関節は、骨が接する体の部位です。関節は、骨が快適に動くことを可能にします。体内の一般的な関節は、肩、肘、膝、腰です。乾癬性関節炎（PsA）の方は、しばしば関節の圧痛や腫れを経験します。
アメリカン・カレッジ・オブ・リウマチは、関節炎が一般的に使用される関節に影響を与える可能性があると報告しています。これらは、膝、ヒップ、手、および手首を含みます。
関節の腫れと圧痛を管理する方法?
PsAの人は、自分の状態についてすべてを理解する必要があります。例えば、どの関節が影響を受けやすいかを知っておく必要があります。また、関節の痛みや腫れの対処法について、医師に相談することも必要です。
座ったり、立ったり、歩いたりしていると、関節の圧痛や腫れが強くなることがありますので、注意してください。
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毎朝、基本的なストレッチを行い、関節を動かすようにしましょう。そうすることで、関節の可動域を完全に維持することができます。
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激しい運動はしないでください。その代わり、理学療法士に、あなたの状態を考慮した運動計画を立ててもらいましょう。運動不足の方は、1日3～5分程度の活動から始めてみましょう?
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姿勢を正すようにしましょう。理学療法士に相談し、座ったり立ったりする際の最適な姿勢について学びましょう?
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自分の限界に挑戦し過ぎないようにしましょう。以前は、もっと柔軟に関節を動かすことができたかもしれません。しかし、PSAでは動きが制限されることがあります。ストレッチのやりすぎは禁物です。関節を無理に動かそうとすると、怪我をすることがあります。
また、重いものを持ち上げるのも、関節に負担がかかるので避けたほうがよいでしょう。もし重いものを持ち上げたのに腰が痛くなった場合は、痛み止めを飲んでください。また、患部を温めるのもよいでしょう。1週間経っても痛みや腫れが引かない場合は、医師に相談してください。
または、氷や温熱パッドを痛む部分に当てるなど、家庭での治療も試してみてください。一日に数回、短時間で行ってください。また、温かいお風呂に浸かって、痛みを和らげることもできます。
関節の腫れを管理するための生活習慣の改善
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肥満は、関節の腫れを含む多くの問題の根本的な原因です。また、他のタイプの関節炎を発症するリスクを高める可能性があります。関節の圧痛や負担を軽減するために、毎日何らかの運動を行い、体重を管理しましょう?
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喫煙をやめる喫煙は、結合組織にストレスを与えます。PsAに関連する痛みを増加させる可能性があります。禁煙のために専門家の助けを借りましょう。
