作業中の体の位置や動かし方は、関節を守るだけでなく、エネルギーを節約し、疲れを感じにくくするかもしれません。また、エネルギーを節約し、疲れを感じることが少なくなるかもしれません。
一日を過ごす中で、自分の動作に注目してみましょう。関節への負担を最小限にするような方法で、関節を使いましょう。乾癬性関節炎の影響を受けている関節を酷使しないように、体全体に仕事量を分散させ、使い続けられるように心がけましょう。
良い姿勢と計画性
基本的なことから始めましょう。まっすぐ座る、立つ。背中を丸めない。
こまめに体勢を変える。長時間立ったり座ったりしていると、筋肉が疲れます。
可能な限り、小さな関節ではなく、大きくて強い関節に仕事をさせましょう。例えば、手持ちの財布よりもショルダーバッグを持つようにしましょう。手や腕で引っ張るのではなく、腰や脚で物を押しましょう。
物を動かすときは、重さを低くして体に密着させましょう。できる限り両手を使いましょう。
自分のペースを知る。重い、きつい、繰り返しの作業と、軽い、簡単な作業を交互に行ったり、休憩をとったりしましょう。1時間後にまだ痛みが残っている場合は、無理をしすぎたり、一度に多くのことをやりすぎたということです。
スプリント
スプリントは、炎症や関節のアライメントや安定性に問題がある場合に有効です。また、スプリントを装着することで、関節の損傷を軽減することができます。
手首や指のスプリントは、夜間に関節を休ませるため、または仕事や運動の際に快適な位置に保持するために使用します。完全に固まらせるのではなく、サポートすることが大切です。
また、定期的にスプリントを外し、関節の柔軟性を保つために緩やかな可動域運動を行う必要があります。
補助器具について
ある種の道具や器具は、関節への負担を軽減し、毎日の作業をより簡単に、より快適にすることができます。例えば、以下のようなものがあります。
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杖
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グラブバー
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極太ペン
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ラゲッジカート
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腰掛け・立ち座りスツール
作業療法士は、あなたの生活をより快適にする機器を探し、その使い方を教えることができます。
