乾癬性関節炎と私の日常生活

ノラ・イェチョウ著 ケリ・ウィギントン氏談

私は今大学生ですが、高校生の頃から慢性的な痛みを抱えるようになりました。17歳の時に乾癬性関節炎と診断されました。それは2年前だった、そしてImはまだ最高の感覚を理解しようとしている？

私の症状は、毎日に影響するものではありません。しかし、彼らがするとき、私の母も乾癬性疾患を持っている、助けを求めることは悪いことではないことを教えてくれました。たとえ、私の症状が本当でないと思われたり、「関節炎なの？でも、その割には若いね。

私はそれが本当に他の人々が考えるかどうかは重要ではありません知っている。それは彼らの体ではありません。その鉱山。そして、私が取り組んできた最大のことの一つは、より多くのそれに耳を傾けることを試みることです。

私の日々の管理方法

私の日常的な痛みのほとんどは、逆性乾癬から来るものです。でも、腰や関節が気になるときもあります。そのような時は、「スピードを落とそう」「やめよう」というサインだと思っています。

もともと、そういうことは苦手なんです。以前は、調子が悪いときでも無理をしていたんです。でも、自分の限界を超えてしまうと、回復が難しくなってしまうんです。今は自分の限界を尊重しています。

時には、小さな調整をする必要があります。食堂で手首が痛くなったら、一度にすべてを運ぶのではなく、何度もテーブルまで足を運ぶようにします。あるいは、もっと簡単な持ち方を探します。それは通常、私の大きな筋肉群のいずれかにオブジェクトの重量をシフトすることを意味します。

私は最近、寮の部屋に私の薬の大きな箱を運ばなければならなかった。手首や前腕に負担がかからないよう、抱きかかえるようにして持ちました。また、背中に負担がかからないよう、足で持ち上げたりもしています。また、指が痛いときは、手のひらやひじを使って押さえるようにしています。

また、ルームメイトやスーツメイトに理解のある人がいるのも助かります。時間や曜日、季節によっても症状が異なりますが、寒くなると少し痛みが増します。そして、「私は一緒に行けない」と言わなければならない時もあります。今、キャンパスを歩いて渡れないんです。

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活動的であることは気分がいい

私は昔から運動神経がいいんです。若いころは11年間もダンスをしていました。ジムに行って運動するようになってから、症状がひどくなることはなくなりました。

数ヶ月前にランニングを始めましたが、本当に好きなんです。しかし、私の関節にとって、長期的に良い選択肢とは言えないかもしれません。私はまだ私の運動ルーチンで実験しています。最も重要なのは、痛みを増やさないものを選ぶことです。

痛いところがあれば、その運動を完全にやめるか、持ち上げる重さの量を減らします。時々、補助的なウェイトマシンを使うこともあります。小さな筋肉や関節に負担がかからないので、とても便利なツールです。

ジムでの最大の悩みは、物の持ち方です。以前はハンドルを一生懸命に握っていました。でも今は、手ではなく筋肉で引っ張ることを意識しています。

このように変えてもまだ関節が痛むようなら、気持ちのよい別の活動に切り替えます。トレッドミルで歩いたり、腹筋運動をしたり、ストレッチをしたり。

時には休息が必要

肉体的にハードな一日を過ごしたときに、やってみたいことがあります。熱いシャワーを浴びたり、散歩をするのも効果的です。甘いものをあまり食べないようにしたり。

しかし、私が対処しているのは痛みだけではありません。精神的な面もあります。私は、私が関節炎を扱うには若すぎると感じたので、長い間とてもイライラしていました。今、私はそれが私のコントロールにないことを知っていて、私は毎日私ができるベストをします。

Iveは、私が悪いと感じるとき、自分自身を打ち、その日を通して押そうとするのを止めました。私は自分自身にいくつかの猶予を与えるとき、それは常に役立ちます。

私はいくつかのセルフケアが必要なとき、私は私が楽しむか、ベッドに横たわって、私が好きな番組のいくつかのエピソードを見る何かを調理することがあります。でも、正直に言うと、一日中横になっていても、体の不調は改善されません。でも、自分の感情を優先してもいいと思うんです。

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生物学的製剤は私にとって新しいものではなかった

今、私は乾癬と関節症性乾癬の両方を管理する生物学的製剤を服用しています。一般的な処方では、月に1回、注射を2本打つのですが、そのスケジュールではフレアーがひどくなってしまうんです。私は隔週で自分自身に注射をします。

生物学的製剤を試すことに抵抗はありませんでした。私は母が自分自身に注射をするのを見て育ち、彼女は針が好きではなかった。そのような治療が考えにくいものであっても、彼女はそれが可能であることを教えてくれました。

慢性疾患と普通の生活

高校生の頃は、自分の乾癬性関節炎がわかったら、すぐに周りに話していました。今は少し控えめにしています。自分の状態を恥ずかしいと思うことは全くありません。でも、みんなに発表しなければならないようなことでもありません。

一般的に、私は他の皆のような生活で運ぶことを試みる。私の健康状態について誰かが知る必要があると感じたときには、その詳細を共有しますが、私が何かをすることができないとき、誰にも苦労をさせません。また、持病があることに罪悪感を感じることもありません。これが私の体の働きであり、私はそれに耳を傾けなければならないのです。