レストレスレッグス症候群(RLS)の誘因

落ち着かない足症候群、またはRLSは、あなたの足に不快な忍び寄る、引っ張る、または引っ張る感じがある一般的な神経の状態です。また、あなたの足を移動する圧倒的な衝動があるかもしれません。この症状は通常、夜間や休息時に悪化します。

医師はRLSの原因を解明していませんし、治療法もありません。しかし、特定のものが症状の引き金になることがあります。引き金となるものを知り、それを回避することが助けになります。

可能性のある誘因は以下の通りです。

• 薬物療法

  処方薬や非処方薬は、RLS の症状を悪化させることがあります。抗ヒスタミン薬、吐き気止め、抗うつ薬、βブロッカーなどがこれにあたります。医師に相談せずに処方薬の服用を中止しないでください。薬を服用している間に症状が悪化した場合は、薬や用量を変更することについて医師に相談してください。

• じっとしていること

  -- 長時間の車での移動、フライト、映画館での座りっぱなし、ギプスでの固定などは、いずれも症状を悪化させる原因となります。できれば休憩を取るようにして、長時間じっとしていることがないようにしましょう。

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• 睡眠不足

  -- いつもより遅く寝たり、早く起きたりすると、RLSが悪化することがあります。規則正しい就寝を心がけ、十分な睡眠をとるようにしましょう。

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• アルコール

  アルコールを飲むと症状が悪化する場合は、特に就寝間際に抜いてみてください。

• カフェイン（Caffeine

  -- コーヒー、コーラ、紅茶は、特に夕方に飲むのを控えましょう。チョコレート、エナジーウォーター、風邪薬も要注意です。ラベルをよく読みましょう。

• 喫煙者--。

  喫煙がRLSの症状を悪化させるようであれば、禁煙を試みてください。禁煙することで、体全体の健康が改善されます。

• 運動する--。

  定期的な適度な運動は、症状を和らげるのに役立ちます。例えば、就寝前に短時間の簡単な散歩をしたり、ゆるやかなストレッチをするのも効果的です。しかし、あまりに激しい運動は、たとえ一日の早い時間であっても、症状を悪化させる可能性があります。

• ストレス

  -- RLS の症状は、ストレス時に増強されることがあります。深呼吸、瞑想、ヨガ、太極拳など、不安や緊張を和らげる方法を見つけてください。

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• 温度

  C 高温多湿の天候が RLS を悪化させる人もいますが、寒さに問題がある人もいます。極端な温度差は避けるようにしましょう。熱いお風呂や冷たいシャワー、アイスパックやヒーティングパッドなどで、一時的な緩和を図りましょう。

• 精製された砂糖

  -- これらは、多くの加工食品や甘味のある飲み物に含まれています。RLSの方の中には、砂糖を控えたところ、症状が軽くなったとおっしゃる方もいます。

• 衣料品

  -- 特定の布地や窮屈な服に敏感な人は、特に寝るときに違う服を着てみて、症状に影響がないかどうか確認してください。

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