関節リウマチの場合、特に症状が悪化している間は安静にすることが大切です。炎症を抑え、疲労を抑えることができます。家にいてソーシャルディスタンスを実践すれば、必要な休息をとるのは簡単ですが、日常生活に必要なものはどうでしょうか？
自宅で安全に過ごしながらサポートを受けるために、これらのヒントを試してみてください。
宅配してもらう
食料品や外食、処方箋など、必要なものを宅配してくれるお店が多くなりました。電話かオンラインで注文し、先払いすれば、玄関先まで配達してくれます。非接触型配送を依頼する。直接手渡しするのではなく、配達員が玄関の外に置いていく。
また、店舗やレストランに車を停め、トランクを開けると、注文した商品を入れてくれるカーブサイドピックアップを提供しているところも少なくありません。
前払いにする。ほとんどのオンライン注文は、電子決済に対応しています。電話で注文する場合は、電話でクレジットカードが使えるかどうか聞いてみましょう。前払いの際には、チップも一緒に支払います。
食料品の場合、地元の市場に電話するか、オンラインで配達や集荷が可能かどうかを確認します。大手チェーン店では、配達や集荷が可能な場合が多いです。また、個人経営のショッピングサービスでは、食料品を直接自宅の玄関まで配達してくれます。
食料品の注文は、時間に余裕を持って行いましょう。待ち時間が通常より長くなり、遅れに直面する可能性があります。
買いだめ
物を手に入れる頻度は少ない方が良い。食料、医薬品、消耗品などは、普段より多めに買いだめしておくようにしましょう。病気になったときのために、市販の薬やティッシュなどの消耗品も忘れずに。
健康的な食品を常備しておくと、栄養のバランスがとれた食事ができ、食事の準備も楽になります。健康的な食事は、体調を整え、健康的な体重を維持するのに役立ちます。
常備薬を買いだめしておく。医師、薬局、保険会社に、定期的に服用している薬を多めに購入できないか確認してみましょう。薬局に行く代わりに、通信販売の薬局を利用したり、近所の薬局に配達してもらえるか聞いてみましょう。
助けを求める
特に今は、家族や友人などのサポートネットワークと物理的に離れていることが多いので、人とつながっていることが大切です。食事、買い物、用事、精神的なサポートなど、自分の気持ちや必要なものを相談し、どのように手助けしてもらえるか相談してみましょう。
必要なものが直接届かない場合は、友人や家族、近所の人に頼んで受け取ってもらいましょう。安全な生活を送るために、非接触型の方法を利用する。お店やレストランで前払いができない場合、友人や家族と一緒にお金を渡すのは避けましょう。代わりに、個人間決済アプリを試してみてください。
オンラインでサポートを受ける
テクノロジーは、社会的距離を置きながら、必要な感情的サポートを得ることを容易にします。
関節リウマチを患っている人のためのオンラインサポートグループを試してみてください。RA についてより詳しく知り、症状の管理を助け、精神的なサポートを見つけ、他の人とつながることができます。
グループを見つけるには、Arthritis Foundation または Rheumatoid Arthritis Support Network を試してみてください。
Arthritis.orgのような組織を通じてオンラインで情報やサポートを得ることができ、仮想接続グループに参加したり、関節リウマチとの生活についての教育的ポッドキャストを聴いたりすることができます。
