痛みは、指や手首などの小さな関節から始まりました。そして、その痛みは広がり始めたのです。彼の肘がショーの間にフリーズするとき、何かが間違っていたことをパートタイムでスタンダップコメディを行うマットWohlfarth、最初に知っていた。
マイクを持つのに、左手を使う必要がなかったんです。人間でいえば、シロアリみたいなものです」。
痛みが引かないので、ガールフレンドに説得されて医者に行くと、関節リウマチ（RA）と診断された。
RAは、自分の体が自分自身の組織を攻撃し、損傷する生涯続く病気です。関節に長期的な、あるいは慢性的な炎症が起こります。そのようなすべてのスポーツ傷害 youve があった、言う Wohlfarth、56、元ボクサーの追体験。痛みは、さまざまな場所であなたを打つ。あなたの背部か膝はそれらに何もしなかったのに苦痛であるかもしれない。
リューマチ性関節炎は、免疫系が滑膜と呼ばれるあなたのジョイントの表面を並べる柔らかい組織を攻撃するので、自己免疫疾患と呼ばれます。炎症は滑膜を厚くし、関節の近くの軟骨や骨を破壊することがあります。RAが活発であればあるほど、炎症はひどくなります。
抑制されないまま、この炎症カスケードを構築し続けるし、関節に不可逆的な損傷につながる、ロバート ・ コバル、MD、テキサス整形外科オースティンでボード認定リウマチ専門医は言います。
専門家は、あなたの遺伝子が関節リウマチを得るかどうかで役割を果たすと思います。彼らはまた、喫煙、胃や腸の病気（胃腸またはGIと呼ばれる）、および特定の感染症のような可能なRAトリガーを発見した。これらのもののいずれかが、RAをオフに設定する炎症カスケードをもたらすかもしれません。
また、糖尿病との関連も考えられます。この2つの疾患は同じ人に同時に起こることが多く、おそらく全身に炎症が起きていることが原因でしょう。
また、RAの炎症は、脳卒中や血栓などの心血管系疾患の発症確率を上げるかもしれないという研究結果も出ています。
炎症とRAの症状との戦い
関節リウマチの治療法はありませんが、生活習慣の改善を含む治療により、症状を管理し、炎症や痛みを下げ、さらなる関節の損傷を防ぐことができます。
薬物療法 非ステロイド性抗炎症薬 (NSAIDs)、ステロイド、および生物学的製剤は、炎症と痛みを緩和し、関節の損傷を遅らせることができます。リウマチ専門医は、あなたに最適な薬剤を推薦します。
食べ物。患者さんの中には、特定の食べ物が炎症の引き金になると感じて、その食べ物を徹底的に避ける人もいるとKovalさんは言います。炎症を引き起こす可能性のある食品は以下の通りです。
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白パンや焼き菓子などの精製された炭水化物
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揚げ物類
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砂糖入り飲料
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赤身肉・加工肉
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マーガリン、ショートニング、ラード
一方、炎症と闘うのに役立つ食品もあります。抗炎症作用のある食事は、以下のようなものです。
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トマト
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オリーブオイル
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ナッツ類（アーモンド、クルミなど）
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緑の葉野菜（ほうれん草、ケール、コラード）
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脂肪分の多い魚（鮭、まぐろ、さば、いわし）
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果物（いちご、ブルーベリー、さくらんぼ、みかん）
運動する 関節炎がある場合、運動は痛みを和らげ、機能を向上させ、障害を遅くすることが研究で示されています。関節炎を持つ成人は、毎週少なくとも150分の適度な運動をするように心がけましょう。
減量。健康な体重を維持することは、RAの進行を遅らせることができます。過体重の場合、体重の5％を失うことは、関節のストレスを緩和するかもしれません。
禁煙。喫煙は RA を悪化させるだけでなく、他の健康問題を引き起こす可能性があります。また、活動的な生活を送ることが難しくなります。自力での禁煙が困難な場合は、医師に相談するか、禁煙外来を受診してください。
ストレスを減らす。生活の中でストレスをなくすことは、炎症に大きな影響を与えます。深呼吸、ガイド付きイメージ法（心と体を調和させる集中的なリラクゼーション）、筋弛緩法などを試してみてください。
サプリメント。魚油のサプリメントや月見草、ボリジ、クロスグリなどの植物から採れるオイルが、RAの痛みやこわばりを軽減するという研究結果もありますが、もっと研究が必要です。これらのサプリメントには副作用があり、薬と干渉する可能性があるため、服用する前に医師に確認してください。
結局のところ、炎症を抑える最善の方法は、リウマチ専門医と協力して、適切な治療と投薬計画を立てることだと、Koval は述べています。医師と協力して効果的な治療法を見つけると、RAが寛解することもあるのです。
RAと診断されて以来20年、慢性疾患との付き合い方について本を書いているウォールファースは、炎症を起こした関節を和らげるために多くの変化を起こしました。ストレスを制限し、肉体的な負担の少ない仕事をし、乳製品は気分が悪くなるようなので避けています。しかし、RAの症状を最も改善したのは、定期的に薬を服用することでした。
薬を飲むと調子がよくなり、飲むのをやめる。でも、そうすると、5倍は悪くなるんだそうです。病気が治ったことにしないでください。自分の体の声に耳を傾けて、真剣に取り組んでください。一生付き合っていかなければならないものなのです。
