RAと素敵なセックスライフを送るための10のヒント

RAと付き合いながら親密さを高める10のヒント

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関節リウマチの症状を抱えていると、パートナーとの親密な関係を保つことが難しくなります。慢性の痛みは、身体的、精神的な健康を損なう可能性があります。

ある研究はまた、関節リウマチを持つ人々が性的機能不全のより高いリスクを持っていたことを発見した?

次のスライドでは、関節リウマチのセックスライフを改善する方法を見つけることができます。

セックスライフを計画する

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自発的なセックスは楽しそうに聞こえるかもしれませんが、セックスの計画を立てることで、関節リウマチの症状があなたの喜びを邪魔しないようにすることができます。セックスの計画を立てるには、次のような方法があります。

• セックス中に鎮痛剤が効くようにタイミングを計る?

• 1日を通して体力を温存し、休息をとる？

• 関節を支えるために枕を余分に使う？

パートナーとの親密な時間を計画するときは、1日の時間帯を考慮しましょう。より休息できる時間帯を選びましょう。朝起きたときに関節が硬い場合は、午後や夕方がよいでしょう。

パートナーに透明性を持たせる

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オープンで正直なコミュニケーションは、あなたとあなたのパートナーが何を望んでいるかを知り、期待を管理し、一緒に困難を克服するのに役立ちます。また、気持ちいいことや嫌なことをパートナーに話すことで、親密さが増し、セックス中の痛みに対する恐怖が軽減されます。

パートナーと性的欲求について話し合うことは、同じ考えを持つことに役立ちます。あなたのパートナーとのセックスを共有の問題として見て、一緒にそれに取り組んでください。関節リウマチは、あなたとあなたのパートナーに影響を与えます。自分の願望やニーズについて話すことで、自分の状態にまつわる自責の念を取り除くことができます?

エネルギーを節約する

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リューマチ性関節炎の痛みは、スケジュール通りに来て、行くわけではありません。日によっても、1時間の中でも変化することがあります。気分がよくて休んでいるときは、その気持ちを利用して、親密になりましょう。慢性的な痛みには波があるので、それに逆らわずに対処することで、セックスライフを向上させることができるのです。

オープンマインドを保つ

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一度した体位がうまくいかなくなったとしても大丈夫です。新しい体位を試すことで、新しい快感を得ることができます。創造力、忍耐力、そしてパートナーと一緒に計画を立てることで、かつて持っていた親密さを再発見することができるのです。

クリエイティブに

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創造的な解決策を受け入れると、一緒に新しいことを試すことができます。うまくいかないときは、他のことを試してみましょう。

バイブレーターや潤滑油、枕や家具などの性的補助器具を使うのも、クリエイティブな方法です。

お風呂やマッサージで体を温める

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前戯として、親密なセッションの最初に温かいお風呂やマッサージを使いましょう。パートナーを巻き込んで、筋肉や関節の痛みを和らげ、最高のセックスをするための準備をしましょう。

医師と相談する

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性生活に悩んだら、医師に相談することで、心理学者や産婦人科医を紹介してもらうことができます。専門医を紹介してもらうことで、パートナーとの親密さを妨げている根本的な問題を一緒に治療することができます。

身体的な活動を続ける

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軽い運動で体を動かすと、筋肉が強化され、可動域が広がります。関節への負担を軽減し、機敏に動けるようになります。

健康で活動的だと感じると、性欲も旺盛になります。筋力を鍛えることで、性生活と心身の健康全般を改善することができます?

助けを求めることを恐れないで

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パートナーに打ち明けたり、信頼できる友人に相談するのが難しい場合は、セラピストに助けを求めることができます。作業療法士は、性的活動の痛みやストレスを感じなくする方法を生み出す手助けをすることができます。セラピストがお手伝いできること：？

• 位置決め?

• 痛みの管理

• 日課の変更

• 疲労管理

潤滑油の使用

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膣の乾燥は、ワキガによく見られる症状です。自然な潤滑油のないセックスは痛みを伴うことがあります。そのような場合、水性潤滑剤を使用することで、挿入可能なセックスに備えることができます。