このような場合、"痒み "や "痒み "を軽減するために、"痒み止め "や "痒み止め "を使用することをお勧めします。
その多くは、熱と氷のパックを使用するように、単純です。他は、鍼治療のように、訓練されたプロを必要とします。
あなたが自然なおよびホーム救済を試したいならば、何があなたのために最も役に立つか、そして、あなたが試みるためにOKであるものにどんな制限があるかどうか、あなたの医師に尋ねてください。もし、医師から許可が出たら、一般的な治療法を調べてみるのもいいかもしれません。
鍼灸治療
この伝統的な中国医学の形態は、最も古い自然な痛み止めの一つです。超極細の鍼を使い、経絡と呼ばれる体内の経路に沿ってエネルギーを刺激します。目標は、エネルギー、または気（発音チー）のアンバランスを修正することです。
RAに対する鍼治療の研究はあまり多くありませんが、体内の炎症に関係する化学物質のレベルを下げるという研究はあります。また、慢性的な痛み、特に背中の痛みに効果があります。また、変形性関節症にも効果があるかもしれません。
鍼治療は、清潔で適切な位置に鍼を刺す必要があるため、リウマチ専門医に、RA患者を治療している施術者を紹介してもらいましょう。
バイオフィードバック
心拍数や血圧などの自動的な反応をコントロールできるようにするための手法です。この技法は、身体に装着したセンサーがモニターに情報を送ることで行います。セラピストは、ストレスに対する反応をコントロールする方法を教えてくれます。
マッサージ
この自然なアプローチは何千年も前から行われており、現代科学では痛みを和らげるのに役立つとされています。多くの異なる種類があります。試す前に主治医に相談することをお勧めします。また、勧告のために求めることができます。その良いマッサージセラピスト whos RA を持っている人々 と仕事を得るために。を避けるために必要な任意の痛いスポットがある場合は、それらを知ってみましょう。また、肌を刺激するような香りのある製品を使わないようにお願いすることもできます。
運動
体を動かしたくないと思っても、体を動かすことは体に良いことです。RAを悪化させることはありませんし、関節の腫れを抑え、痛みを和らげることもできます。
RAを発症している場合は、事前に医師や理学療法士に相談してください。また、そのような場合には、次のようなことを行います。おそらく、以下のことに重点を置いているはずです。
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ウォーキングや水泳などのエアロビクスで、心臓を動かす。
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筋力トレーニングで関節周りの筋肉を鍛える
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関節を思い通りに動かすための可動域訓練
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つまずきや転倒を防ぐためのバランスムーブ?
暑さと寒さ
多くの医師は、関節リウマチの症状を和らげるために、温熱と冷熱の治療を勧めています。それぞれ異なる効果があります。
冷やす：関節の腫れと炎症を抑えます。例えば、RAのフレアアップの間、影響を受けたジョイントにアイスパックを適用してください。ただ、やり過ぎないようにしてください。一度に15分間、冷湿布を貼ってください。治療と治療の間には、少なくとも30分の休憩を取る。
熱：筋肉をリラックスさせ、血流を促進させます。湿らせたヒーティングパッドや温かく湿らせたタオルを使用することができます。電子レンジで温めるタイプのホットパックを好んで使う人もいます。熱すぎないようにしてください。皮膚は焼けてはいけません。また、シャワーの中で温熱療法を行うこともできます。温水が体の痛い部分に当たるようにします。そうすることで、痛みが和らぐかもしれません。温水浴槽は、凝った筋肉をリラックスさせる良い方法です。高血圧、心臓病、妊娠中の方は、湯船や温泉の利用を制限してください。
局所用クリーム、ゲル、パッチ
しかし、これらの製品の多くは、唐辛子を辛くする成分であるカプサイシンから作られています。研究により、RAの痛みを和らげる効果があることが分かっています。また、暖房器具と一緒に使わないでください。火傷の可能性が高くなります。
深呼吸をする
お腹からゆっくり呼吸をしましょう。気持ちを落ち着かせ、筋肉を締め付けて痛みを悪化させるストレス受容体の働きをオフにすることができます。さらに、呼吸に集中することで、脳を痛みに関する思考から遠ざけることができます。
メディテーション
この方法は、呼吸に集中し、息を吸い、吐くことに意識を向けるだけでよいのです。スピリチュアルな信念を必要とせず、超平静であることでもない。誰でもできることですし、ほんの数分のことですが、違いがあります。あなたの心はほぼ確実にさまようでしょう。それはOKです。ただ、呼吸に、あるいは何に集中するかに注意を戻せばいいのです。
プログレッシブ・マッスル・リラクゼーション
これを行うには
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体の様々な部分の筋肉を締め、そして弛緩させる。
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顔の筋肉から始まり、首、腕、胸、背中、お腹、足、?足と体を下っていくように行います。または足から上に向かって鍛えましょう。
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筋肉を収縮させながら、息を吸います。
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離すときに息を吐く
太極拳
関節に負担をかけない、ゆったりとした武術です。立ったまま、関節が痛いときに簡単に修正できる穏やかな動きをします。体力、柔軟性、バランス感覚を養うことができます。RA の痛みを抑える効果があるかどうかについては十分な研究がありませんが、試してみる価値はあるかもしれません。
ターメリック
カレーによく使われる黄金色のスパイスで、ショウガ科に属する。インドとインドネシアが原産で、何世紀にもわたり、その地域の伝統医学の主役となってきました。炎症を引き起こすタンパク質をブロックし、RAの治療によく使われる非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）と同様に痛みを和らげる可能性があることが研究で示されています。
可視化
これは、ストレス?や痛みを軽減するのに役立ちます。この簡単な?エクササイズを試してみることです。
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目を閉じます。
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深く呼吸をする
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静かで平和な場所にいる自分を思い浮かべる
目を閉じます。
ヨガ
約5,000年前にインドで生まれた、運動と呼吸と瞑想のミックス。ヨガは身体と心に良い影響を与えます。関節の痛みを和らげ、柔軟性を高め、ストレスや緊張を和らげることができます。研究はそれが発火および圧力の原因である化学薬品を下げることができることを示します。ただ、潜る前に医師に相談し、自分にとって問題ないことを確認してください。また、RA患者への対応を熟知したインストラクターを探すことも大切です。
磁石
磁石療法には、ブレスレット、ネックレス、インサート、パッド、ディスクなど、さまざまな形態があります。磁石は、ブレスレット、ネックレス、インサート、パッド、ディスクなど、さまざまな形態で提供されており、ほとんどの自然食品店で見つけることができます。
磁石のほとんどの研究は老化につながる変形性関節症、摩耗および破損のタイプの関節炎、ないRAを持つ人々を含む。
膝およびヒップの変形性関節症の人々で、ある早い調査はそれらがプラセボよりよい共同苦痛を改良したことを示しました。しかし、磁石がどのように痛みを和らげるのか、また、磁石が実際に関節リウマチの人々を助けるという明確な証拠がないことを医師は正確に知らない。
アロマテラピー
この自然な治療法は、痛みのレベルや炎症を引き起こす化学物質に影響を与えないようです。しかし、気分を高めることはできるかもしれません。ある小さな研究では、レモンの香りが気分を高める可能性があるとされていますが、それはそれとして...。
エッセンシャルオイル
エッセンシャルオイルは、マッサージに加えるとよいでしょう。ただし、自分の肌に塗ったり、他の人に塗ってもらったりする場合は注意が必要です。中には刺激性のあるものもあります。テストパッチで反応をみてください。また、傷んだ肌には使用しないでください。
雷神つるつる
このサプリメントを摂取したRA患者の炎症と関節の圧痛が低下したことを示すいくつかの研究があります。また、RA の治療に使用される伝統的な薬剤であるスルファサラジンとこの根を比較したいくつかの研究では、雷神葛を使用することでより症状が改善されることが判明しています。また、このサプリメントを摂取することで、胃の不調や頭痛、脱毛、上気道感染症、男性の不妊症などの副作用が起こる可能性があります。
米国補完統合医療センター（National Center for Complementary and Integrative Health）によると、米国外（中国産など）のサンダーゴッドバインの安全性と有効性は確認されていないとのことで、米国内で安全かつ高品質のサンダーゴッドバインを入手するのは難しいことを念頭に置いてください。
サプリメントに関する注意点
いくつかのRA研究では、ある種の?サプリメント?や自然療法が役立つことを示しています。しかし、研究はまだ初期段階であり、結論はまだ明らかではありません。
サプリメントは、他の薬に影響を与える可能性があることに留意してください。たとえ自然なものであっても、摂取するものについては医師に伝え、あなたにとって安全であるかどうかを確認してもらいましょう。
