ストレスを和らげる
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関節リウマチ（RA）を持つ愛する人の介護は、年中無休の仕事になることがあります。それはストレスになります。あなたはしばしば悲しい感じ、睡眠を失うか、または頭痛を得るかもしれません。誰も、あなたさえ、それをすべて行うことはできません。あなたが管理することができ、まだ自分自身の世話をすることのための制限を設定します。罪悪感から「ノー」と言うのが嫌ですか？鏡の前で断れるように練習しましょう。自分ができることに集中しましょう。無理そうなことは、助けを求めてください。
薬を管理する
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RA の患者さんは、複数の薬剤を服用していることがよくあります。市販薬や処方箋による治療薬をすべてリストアップし、大切な人が服用しているものを把握しましょう。ビタミン剤もです。医師が相互作用に注意できるように、毎回の診察時に持参してください。薬の補充が必要な時期を書き留めるか、電話による警告を設定する。それぞれの薬が何に効くのか、いつ使うのか、説明書きを書いておく。
時間を大切にする
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介護は、やりすぎると燃え尽き症候群になることがあります。時々、休憩を取りましょう。大切な人が加入している保険に、ホームヘルパーがあるかどうか確認してみましょう。このような専門家が家に来て、食事の支度を手伝ったり、車に乗せてあげたり、ちょっとした家事をしてくれます。多くの町では、ボランティアがこうしたサービスを無償で提供しています。友人と外食したり、映画を観たり、長い散歩をしたりと、自分へのご褒美にしましょう。
声を上げる
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医師の診察は、必要な答えを得るには短すぎると思われがちです。家を出る前に、聞きたいことをリストアップしておきましょう。セックスについて、薬代について、メトトレキサートで子供を作ってもいいかどうか、など。恥ずかしがらないでください。医師はすべて聞いたことがあるのですから。看護師もまた、素晴らしいリソースとなります。看護師は、あなたの悩みを聞くために時間を割いてくれるかもしれません。
準備する
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RAを発症した後の生活を予測することは困難です。もし、怖い症状や薬の副作用が現れたらどうするか、緊急時の対応策を考えておきましょう。嵐や雪が降ると、病院や医院に行くのが難しくなります。可能であれば、薬の予備を手元に置いておくとよいでしょう。生物製剤を冷やしておく必要がある場合は、停電時に電力会社に連絡するか、発電機を購入しましょう。
よく食べ、よく動く
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介護は大変な仕事です。健康を維持し、エネルギーレベルを高く保つ必要があります。フルーツやナッツなど、ヘルシーなスナックを常備しておきましょう。病院の自動販売機のキャンディバーやファストフードのコーヒーよりも、より良いエネルギー源になります。運動はストレスを和らげ、寝つきを良くします。30分程度のウォーキングでも、健康維持には効果的です。
Kindleで愛の灯を
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人間関係も大切にしましょう。RAに対する罪悪感、怒り、恐れについて、愛する人と率直に話してください。病気の人と介護する人という関係ではなく、対等な関係であると感じられるようにしましょう。配偶者やパートナーであれば、セックスをすることで、つながりを保ち、リラックスすることができます。関節のこわばりや痛みがある場合は、寝る前に一緒に温かいシャワーを楽しむ。二人きりになって、話をする時間を作りましょう。
ゴー・ハイ・テック
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新しいテクノロジーは、整理整頓を助けることができます。医師の電話番号、保険情報、処方箋を手帳やスマートフォンにまとめておく。アプリを使えば、愛する人が薬を飲む時間を知らせてくれます。
セカンドオピニオンを受ける
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医師から心配な治療や処置が提案されたら、はっきり言うことです。他の専門医を紹介してもらい、あらゆる選択肢を検討しましょう。どんな治療や薬も、それを注文する前に、いくらかかるか調べましょう。医師のオフィスや薬剤師は、保険会社に何がカバーされるかを尋ねることができるはずです。驚きが少ないということは、ストレスが少ないということです。
応援を呼ぶ
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家族、友人、近所の人など、身近な人に介護の手伝いをしてもらいましょう。週に一度の食事作り、処方箋の受け取り、娘のダンス教室への送り迎えなど、たまになら誰かが引き受けてくれる簡単な仕事をリストアップしておきましょう。週に1回食事を作る、処方箋を取りに行く、娘をダンス教室に送っていくなどです。
支援団体をチェックする
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あなたは、ただサポートを提供するだけでなく、時折サポートが必要になります。地元やオンラインで、介護者仲間の集まりを探しましょう。RAやその他の慢性疾患を持つ大切な人を介護している人はたくさんいます。悩みを打ち明けたり、質問したり、ただ吐き出したりしましょう。オンラインフォーラムの中には、名前を伏せて投稿できるものもあります。
乗車券を予約する
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クリニックや空港、ホテルなどで車いすが必要な場合は、事前に電話で予約しておくと、到着したときにすぐに用意できます。航空運送事業者アクセス法は、航空会社に、援助を必要とする人に無料で援助を提供することを義務づけています。一人で旅行している場合は、セキュリティチェック、荷物のチェック、飛行機への搭乗と出発の手助けを手配することができます。
うつ病に気をつける
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介護者、特に女性は、うつ病になるリスクが高いと言われています。これは単に気分が落ち込むということではありません。うつ病は、あなたの健康に害を及ぼす可能性があります。よく泣く、以前よりアルコールを飲むようになった、眠りが浅くなった、体が痛くなった、などの症状が出ることがあります。自分がうつ病だと思ったら、今すぐ助けを求めてください。セラピストや心理学者に自分の気持ちを話してみましょう。
メニューに注意
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RA の生物学的製剤は、重篤な感染症のリスクを高める可能性があります。また、特定の食品から発生する虫でさえ、病気の引き金になることがあります。生卵や低温殺菌されていない柔らかいチーズを使った料理を食べないようにしましょう。家族で料理をするときは、肉を安全な温度まで温め てから出すようにしましょう。
薬箱の鍵
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大切な人のRA薬を安全・確実に保管しましょう。子供がいる家庭は、薬棚に鍵をかけましょう。子供たちは、カラフルな錠剤や液体が有害であることに気づかないかもしれません。ティーンエイジャーは、ハイになれるかどうか確かめるために薬を盗んだり、薬をアルコールと混ぜたりすることがあります。古い薬や未使用の薬をゴミ箱に捨てないようにしましょう。安全な廃棄方法については、薬剤師に尋ねること。
