履く靴によって、関節リウマチの症状に違いが出ることがあります。
症状の初期段階では、適切な靴を履くことで、足への変化が永続的になる前に食い止めることができます。すでにRAによる足の痛みやその他の問題がある場合、良い靴を履くことで足をサポートし、不快感を軽減させることができます。
その理由は、足の健康や快適さだけにとどまりません。靴は、足首、膝、腰、背中の動きなど、体全体のアライメントに影響を与えることがあるのです。
では、どのような靴を履けばよいのでしょうか。すべての人やアクティビティに対応する「ベスト」なスタイルやブランドはありません。しかし、心に留めておくべきことがいくつかあります。
チェンジ・イット・アップ
毎日履いている靴があるかもしれません。その靴が足に合っていても、RAに関連する足のトラブルを抱えている場合は、少し変えてみるのがよいでしょう。
各シューズは、あなたの足が特定の方法で地面をヒットします。この同じ動きを繰り返す毎日あなたの関節、骨、筋肉にストレス傷害を引き起こすことができます。
足の動きや歩幅を変えるために、少なくとも4～5日おきに靴を替えてください。
フィット感の出し方
ほとんどの人は、自分の足に対して小さすぎる靴を履いています。では、どうすれば良いのでしょうか？
靴の幅が十分なものを探しましょう。つまり、足が靴底の側面から落ちたり、素材が押し出されたりしないようにすることです。同様にかかとの幅を確認してください。そのあまりにも広い場合は、あなたのかかとを歩くときを滑る可能性があります。
靴は、それらを含むあなたのつま先のいずれかをプッシュする必要がありますいない足の問題 （爪先、hammertoes、等） のための形をしています。そして、あなたの足の上の十分な部屋は、靴を取得し、簡単にする必要があります。靴ひも用の穴が3組以上あるものであれば、多くのレースアップシューズで調整することができます。
一般的に、あなたの最も長いつま先と靴の終わりの間のスペースの約半インチがある必要があります。外反母趾や内反小趾の場合は、すべてのつま先がまっすぐであれば、靴は必要な長さである必要があります。こうすることで、靴の幅と足の曲げ伸ばしに正しくフィットするようになります。
最後に、靴を購入する前に、どの靴でも試着してみましょう。あなたの正しいサイズの靴の 1 つのブランドを知っている場合でも、別のブランドまたは同じブランドの別のモデルで同じではないかもしれない。あなたの足が同じサイズまたは幅ではないかもしれないので、両方の靴を試してみてください。
それでも合わない場合は、足病医と呼ばれる足の専門医に相談するとよいでしょう。
柔軟性を保つ
関節リウマチに関連した足や膝の痛みがある場合、靴の柔軟性が重要であることを示す研究があります。
いわゆるスタビリティシューズよりも、裸足に近いフラットで柔軟性のあるウォーキングシューズの方が、多くの関節リウマチの症状に対して良い場合があります。これらの靴は、多くの運動靴と同様に、より多くのクッション性と支持性を提供します。
自分に合ったものを見つけるには、いろいろなスタイルを試す必要があるかもしれません。また、医師や足病医に、ご自身の症状や健康歴に基づいたお勧めの靴を尋ねてみてください。
ローヒール
ハイヒールは足に負担がかかるということは、医師も認めていることです。
3インチのヒールは、1インチのヒールに比べて7倍もの負担を足にかけます。そして、苦しむのは足だけではありません。ハイヒールはまたあなたの膝、背部、ヒップおよび一般に関節炎によって影響される他の区域に圧力をかけます。
どうしてもハイヒールを履きたい場合は、まず慣らし履きをし、長時間歩いたり立ったりするときには履かないようにしましょう。プラットフォームソールは、スティレットよりも良い選択です。つま先が尖っているものは、足の変形につながる可能性があるので避けましょう。
目安としては、靴が痛ければ、足を傷めていることになります。
