医師から関節リウマチであることを告げられたわけです。将来について心配するのは当然ですが、あなたはすでに1つの重要なステップを踏み出しました。正しい診断を受けることです。
今何ですか？RAを発症してからの生活で、様々なことにチャレンジすることができます。
もっと知りたい
RAについて学ぶべきことはたくさんあります。例えば、診断される前の最初の症状は、おそらく関節の痛みでしょう。しかし、病気が進行すると、体の他の部分にも影響を及ぼす可能性があります。何を探すべきかを知っていれば、新しい症状について医師に確認することができます。
また、意外と知られていないことがあります。RAとの付き合い方は、10年前、15年前と同じではありま せん。治療法もずいぶん進歩しました。あなたの生活の質は、過去に比べ、はるかに向上しているはずです。
基本的なことについては、医師に相談してください。そして、より詳細な情報を提供してくれる信頼できるオンラインリソースの場所を尋ねてみてください。
地域やオンラインの自己管理クラスを受講することもできます。これらのクラスでは、症状をコントロールする方法と、生活に支障をきたすことなく症状を回避する方法を学ぶことができます。
整理整頓
あなたは、プライマリーケア医とリウマチ専門医（関節炎専門医）の間の中心的な存在です。それぞれの医師が何を行っているかを知る必要があります。特に、糖尿病や心臓病、高血圧など、他の疾患の治療を受けている場合は、なおさらです。
医師を選んだら、各医院の担当者と話し、意思の疎通が図られていることを確認しましょう。また、保険会社から治療のコーディネートをしてもらえる場合もあります。
治療目標について話し合う
あなたのライフスタイルに合った治療目標と、それを達成するための計画を、医師と一緒に考えましょう。
一般的な治療法としては、「Treat to Target」、つまりT2Tがあります。これは、数カ月ごとに治療内容を見直し、目標にどれだけ近づいているかを確認するものです。そして、医師と一緒に、それに応じて治療を調整することができます。
例えば、次のような目標を決めておくとよいでしょう。
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日常的な痛みを少なくする
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腫れが少ない
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可動域や筋力の向上
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QOL（生活の質）の向上
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改善が3年以上持続すること
そのためには、自分の症状やライフスタイルをすべて医師にオープンにする必要があります。
体を動かす
定期的に体を動かすことは、RAの症状を改善するのに役立つようです。また、精神的な健康にも良いようです。また、糖尿病や心臓病など、他の疾患のリスクも軽減されます。
マラソンのようなトレーニングは必要ありません。1日30分程度で十分です。1日10分程度を3回に分けてもかまいません。ただ、1週間に少なくとも150分は続けるようにしましょう。
ある種の運動が RA を悪化させるのではと心配されるかもしれません。安全に運動する方法がわからない場合は、関節や炎症疾患を持つ人のために作られた運動プログラムを探してみてください。このような場合は、オンラインショップやお近くのYMCA、コミュニティセンターなどをご利用いただくか、かかりつけの医師にご相談ください。
禁煙
喫煙はRAの症状を悪化させる傾向があります。また、治療法がうまく機能しないこともあ ります。さらに、タバコを吸うと運動がしにくくなります。禁煙のための情報源をネットで探してみましょう。(SmokeFree.govは良いスタート地点になります。）
健康的な体重を維持する
体重が10ポンド増えるだけで、膝や腰のような痛みや腫れのある関節に40ポンドもの負担がかかることになります。また、体重が減ると、脂肪も減ります。脂肪細胞が減れば、関節を刺激するホルモンも減ります。
自分の健康状態や体型に合った体重の範囲について、主治医に相談してみましょう。
健康的な食品を選ぶ
健康的な食事は、時に関節痛の原因となる炎症を抑えることができます。加工されたものでなく、全体の食品を選びましょう。野菜、果物、低脂肪タンパク質、全粒穀物、低脂肪乳製品を食事の大部分とするようにしましょう。
ある種の食品は、体内の炎症と闘うのを助けるかもしれません。以下のようなものがあります。
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サーモン、マグロ、サバなどの脂肪分の多い魚
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ナッツ類
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トマト
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オリーブオイル
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緑葉野菜
必要ならサポートを受ける
RA のような深刻な診断を受けると、圧倒されることがあります。遠慮なく助けを求めてください。
関節炎財団の「ライブ・イエス！関節炎ネットワーク」に参加して、他の人と交流してみましょう。あるいは、医師に1対1の精神療法の紹介を頼んでみてください。
