ドクターアーカイブより
関節リウマチ（RA）の発作を予測するのは難しいですが、発作で予定が狂ってしまうことはありません。飛行機に乗るときでも、レストランで友人と会うときでも、正しい準備で楽しい時間をスムーズに過ごすことができます。
スマートな旅
予防接種について医師に相談しましょう。
海外に向かうなら、ワクチンがOKかどうか、リウマチの専門医に確認しましょう。
"あなたの免疫システムを抑制する薬を服用している場合は、特定の予防接種を受けることができない場合があります "ロッシェル Rosian、MD、クリーブランド クリニックの地域リウマチのディレクターは言う.
薬は機内持ち込みにする。
預けた荷物が行方不明になったときに、薬と引き離されるリスクは避けたいものです。
「予備の薬を入れておきましょう」とロージアンは言います。また、緊急時に備えて、医師の処方箋や健康情報、保険証も持参しましょう。
許可書をもらう。
特に、注射のための針や、冷やすための氷嚢が必要な場合は、薬についての詳細が書かれた手紙を医師にもらいましょう。
ニューヨーク州ガーデンシティに住むダニエル・マリトー氏は、「私は、セキュリティが私のアイスパックを液体と勘違いして、ヨーロッパからの帰国便に乗り遅れそうになったことがあります」と言います。彼は、RA患者のためのリソースとサポートを提供するオンライングループ、Creaky Jointsのブロガーです。
快適な服装を用意する。
靴紐やボタンで悩む代わりに、スリッポンやファスナー付きのアウターウェアを着用する。
「空港のセキュリティーの列では、誰もが急いでいるので助かります」とマリトさんは言います。また、靴はサポートとトラクションのあるものを選びましょう。
援助を求める。
無理をしていると、体力を消耗し、体調を崩しやすくなります。
「自分に正直になることを学びました」と、トロントに住むCece ScottさんはCreaky Jointsのメンバーとして語っています。「今では、自分で荷物を運ぼうとするのではなく、手伝ってもらうようにしています」。
空港ターミナルを長く歩かないために、カートに乗せてもらったり、必要だと感じたら車椅子を手配したりしましょう。
足を伸ばす。
長時間座っていると、関節が痛くなることがあります。「私はいつも通路側の席を予約して、立ち上がって通路を歩けるようにしています」とスコットは言います。車での移動の場合は、休憩をたくさんとって、動き回れるようにしましょう。
下調べをすること。
アクティビティを予約する前に、階段があるかどうか、たくさん歩く必要があるかどうかを聞いておきましょう。
マリトさんはネットで検索して、他の旅行者の口コミを読んでいます。メキシコに行ったとき、マヤ寺院を訪れると長い距離を歩くことを知りました。「もし妻がスクーターを事前に予約していなかったら、私は参加できなかったでしょう」と彼は言う。
日課を守るようにする。
旅先では、健康的な習慣が疎かになりがちです。十分な睡眠と正しい食事、そして運動を心がけましょう。「自分自身を大切にすることで、症状が悪化する可能性を低くすることができます。
太陽の下でも安全に
屋外で過ごすことがありますか？日焼け止めをたくさん使い、体を覆うような服を着てください。メトトレキサートやプレドニンなど、関節リウマチの治療薬の中には、太陽光線に対してより敏感になるものがあります。
夜の外出を楽しむ
予備の薬を持参する。
ちょっとした食事に行くときでも、余分に薬を用意しておくことをマリトさんは提案します。そうすれば、夕食がデザートになったり、ダンスになったりして、予定より長く外出してしまった場合でも、対応することができます。
休んでください。
パーティーや結婚式で遅くなることがわかっている場合。イベント前の数日間は、十分な休息をとりましょう。そうすることで、エネルギーレベルを維持することができます。
趣味を続ける
関節炎補助具を身につける
関節の腫れは、時に編み物やかぎ針編み、タイピングの邪魔になることがあります。指なし圧縮手袋は、関節炎用手袋とも呼ばれ、役立ちます。血行を良くし、腫れを抑えます。その他、動くときの痛みを軽減する装具やスプリントなどについては、リウマチ専門医にお尋ねください。
関節を温める。
温水やパラフィンワックスのお風呂に10～15分ほど手を浸してください、とロージアンは提案します。不快感を和らげることができます。活動前に試してみて、その後、氷を当てて腫れを和らげましょう。
時計を把握する。
楽しいと時間はあっという間に過ぎていきますが、疲れ切ってしまうのはよくありません。少なくとも1時間に1回は休憩をとり、体を休め、疲れを感じたら終了しましょう。
少し手を加える。
かつてのように動けなくなったら、もっと楽にできる方法を探しましょう。
例えば、スコットさんは旅行先で風景写真を撮るのが趣味です。「でも、重いカメラ機材を持つのが大変なときもあるので、iPadで写真を撮ります」と彼女は言います。
スコットは明るい面を見ます。「自分の限界にとらわれることなく、好きなことを仕事にできているという事実に目を向けています」と、スコットは言います。「RAがあるからといって、足手まといになることはないのです」。
