医師より アーカイブ
理学療法に通うことで、関節リウマチ（RA）の日常生活をより快適にすることができます。それはあなたがより良い動き、強くなる、そして多分より少ない痛みを持つのに役立ちます。
開始するには、あなたのリウマチの専門家に紹介を求めます。その医師がよくお世話になる理学療法士がいるかもしれません。また、米国理学療法士協会のウェブサイト（apta.org）で、お住まいの地域の認可理学療法士を確認することもできます。
目標を設定する
あなたが最も改善したいと思うことについて考えてみましょう。週末のハイキング、子供（または孫）の送り迎え、階段の昇り降り、食料品店のカートを押すこと、髪を乾かすために手を伸ばすこと、などでしょうか。
理学療法士にそのことを伝えてください。
理学療法士のジャン・リチャードソン博士（デューク大学医学部名誉教授）は、「筋力と可動域を向上させるための動きやストレッチを教えることで、それらの重要な日常機能を維持することができます」と述べています。
自分の限界に挑戦する -- 安全な方法で
理学療法では、自分が思っている以上に多くのことができることを学ぶことができます。
過去には、RA患者はランニングなどの有酸素運動やウェイトリフティングなどの負荷の高い運動は、病気を悪化させるので避けるべきだと考えられていました、とRichardson氏は言います。しかし、今その明確なこれらのタイプのものを行う RA を持つ人々 は実際に健康な関節、彼らも年を取るがあります。
有酸素運動 (有酸素運動) を得ることを確認、RA は心臓病を取得する可能性が高い youre 意味することができますので、マウラ Iversen、物理療法、運動、およびリハビリテーション科学北東大学の教授を言います。
どのような活動楽しみのように聞こえるか？太極拳クラス、水泳、ヨガなどです、とリチャードソンは言います。理学療法士と一緒に、自分に合ったものを見つけてください。
自分の身体の声を聴く
休息と運動のバランスは大切です。理学療法はそのチューニングに最適な場所です。
まずは、関節の炎症による症状と、運動による筋肉痛の違いを知ることが大切です。
手や手首が熱く感じたり、腫れたり、痛みがある場合、新しい運動プログラムを開始した後に感じる痛みとは異なる、リチャードソンは言います。あなたの理学療法士は、時間をかけてこの2つを区別することを学び、そのOKがあなたの活動を立ち上げ、いつ削減することを決定するのを助けることができます。
宿題をする
RAでは、朝から関節が痛むことがあります。
ベッドから出る前に少し体を動かし、どの関節が硬く感じるか、その日に気をつけたい関節はどこか、などを確認しましょう、とIversenさんは言います。
次のPTセッションで、理学療法士に感じたことを伝えましょう。より効果的な動きを教えてくれるはずです。
RAが原因で疲れる場合は、自宅でのエクササイズを短時間に分割して行う。少しずつでもよいのです。体力、運動能力、柔軟性が向上すれば、運動の頻度や時間を増やすことができる、とリチャードソンは言う。
理学療法を完了したら、アクティブに滞在します。あなたが一生懸命に働いたそれらの利点を維持することができます。
