パラノイアは、いくつかの精神疾患の症状の一つです。偏執性パーソナリティ障害（PPD）、クラスタAまたは偏執性パーソナリティ障害の1つである、パラノイアに見られることがあります。パラノイアは、統合失調症のような精神病性障害の人によく起こります。
パラノイアとは？
パラノイアとは、たとえそれが事実でないという証拠があっても、誰もが自分を脅かしていると常に考えたり信じたりすることです。他人やその動機に対して非常に疑心暗鬼になります。自分に対する攻撃や陰謀について妄想することさえあります。
パラノイアは、多くの場合、小児期または10代前半に始まる慢性的な状態です。
何がパラノイアを引き起こすのか、正確には分かっていません。パラノイアは家族内で起こることがあり、遺伝子が関与している可能性があります。幼児期の物理的または感情的なトラウマは、一部の人々 のパラノイアをトリガー可能性があります。また、薬物乱用もパラノイア的思考の引き金になることがあります。
パラノイアの兆候と症状とは？
パラノイアは、悪意を示す証拠がないにもかかわらず、自分に対する他人の意図に対して、恐怖、不信、疑念といった制御不能な感情を抱くものです。パラノイアは、誰も信じることができないため、人間関係に悪影響を及ぼすことがあります。
パラノイアが原因で、以下のような状態になることがあります。
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猜疑心が強くなり、自分を陥れようとする。
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自分の個人的な情報や考えを利用して、他人が自分を陥れようとしていると思い、秘密主義になる。
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恐怖と心配が止まらないので、リラックスしたり休んだりすることができない
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批判に非常に敏感で、軽いコメントや視線を侮辱と誤解することさえある
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冷たい、よそよそしい、不信感がある、支配的、嫉妬深い
猜疑心が強いと、自分が正しくて、他人が自分を狙っていると感じるので、怒りっぽくなり、いつも口論になることがある。恨みを長く持ち続ける。
パラノイアは、あなたが知っている人たちだけでなく、より広い世界に対する恐れや不信感です。世の中を危険視している。陰謀説を信じたり、他の人種や国籍の人に対して否定的な考えを持つことがある。
パラノイアはどのように診断されるのか？
パラノイアを診断するには、医師が診察と病歴聴取を行い、難聴や薬物乱用など、症状の身体的原因を除外することができます。もし、妄想性パーソナリティ障害の可能性がある場合は、精神科医や心理学者に紹介し、精神衛生上の評価を受けます。
パラノイアの管理
パラノイアの人は、他人に対して深い不信感や恐怖心を抱いているため、診断や治療のために精神保健の専門医を受診しないことがよくあります。自分が問題を抱えていることを受け入れず、心理学者やカウンセラーが本当に助けたいと思っているのかどうか、信用できないこともあります。
パラノイアの人が治療を受ける意思があり、医師を信頼していれば、心理療法と薬物療法で症状を管理することができます。
心理療法やカウンセリングは、パラノイアを管理するための主な治療法です。カウンセリングでは、他人を信頼する方法など、自分の感情に対処する方法を学ぶことができます。共感性、良好な自尊心、コミュニケーション能力を身につける方法を学びます。カウンセリングには時間がかかるので、本人も家族も忍耐強くならざるを得ません。
心理療法やカウンセリングは、一人で受けることも、家族で受けることもできます。
認知行動療法（CBT）は、パラノイアの治療と管理に効果的な方法です。CBTは、他者に対する無秩序な信念を調整し、健全な対処スキルを身につけるためのテクニックを用います。CBTは、不安や心配を軽減することができます。
セラピストと一緒に、あなたの考え、疑い、恐れをよく見てみましょう。他人があなたを狙っているという証拠について話し合い、他人の動機をより害の少ない方法で見ることを学びます。
薬物療法。パラノイアの症状、または不安やうつ病を併発している場合、医師は抗精神病薬、抗不安薬、抗うつ薬を処方することがあります。
病院での治療。自殺未遂、脅迫、妄想など、非常に重度のパラノイア症状を示す人は、精神衛生上の危機に陥ることがあります。この場合、再び安定するまでの治療のために入院が必要になることがあります。
入院中、精神科医があなたの状態を評価します。精神科医は、あなたをリラックスさせ、安定させるために、精神安定剤、心理療法、電気けいれん療法（ECT、ショック療法）などを処方することがあります。
サポートを求める。信頼できる友人や家族がいる場合は、被害妄想的な感情や思考について話してください。ストレスの多い状況に対して、誰かに話を聞いてもらったり、自分の反応に対処する手助けをしてもらいたいときは、そのような人に頼ってください。
孤立し、孤独になると、被害妄想が悪化することがあります。ピアサポートグループは、あなたの妄想的な考えや反応を管理するのに役立つかもしれません。
疑惑に挑戦する。自分の被害妄想的な考えや感情を疑ってみることもできます。あなたに対する攻撃や陰謀の証拠をもっと探すようにしましょう。あなたの恐怖や信念に支配される前に、他の人がどう反応するかを考えてみてください。
セルフケア戦略
セルフケアは、健康的で前向きな方法でパラノイアを日々管理するのに役立ちます。自分自身をよりよくケアする方法について、セラピストに相談してください。
十分な安眠をとる。パラノイアは、睡眠を台無しにします。心配事やパニックで眠れなくなるのです。睡眠不足もパラノイア発作の引き金となり、症状を悪化させます。安らかで深い睡眠を十分にとれば、脳は思考や感情を健康的に処理するために、よりよく働くようになります。
食事と運動 血糖値を安定させるために、規則正しい食事をしましょう。ストレスや不安を和らげるために、定期的に体を動かしましょう。
薬物やアルコールは避ける。感情を麻痺させるために飲酒や薬物を使用することがありますが、これらの習慣は被害妄想を悪化させる可能性があります。また、被害妄想がある場合、薬物乱用の問題に発展する可能性が高くなります。飲酒や薬物使用をやめるために支援が必要な場合は、セラピストに相談してください。
フォリー・ドゥに気をつけよう あなたの身近な家族や友人にも、被害妄想の持ち主がいるかもしれません。両方の人が（時には複数の人が）お互いに妄想的思考を強化することがあります。セラピーは、このフォリー・ドゥー（妄想の共有）を回避したり、こうした状況に対処するのに役立ちます。医師は、妄想を和らげるために、アリピプラゾール（エビリファイ）やクエチアピン（セロクエル）などの抗けいれん薬を処方することがあります。
マインドフルネスの実践。瞑想と同様に、より自己認識し、自分の思考をコントロールするためのスキルを学び、実践することができます。マインドフルネスの練習は、気持ちを落ち着かせ、ストレスを取り除き、否定的な感情や信念に対処する方法を教えます。あなたは、ドキドキする心拍や緊張した筋肉のような心配やストレスのあなたの体の兆候を認識し、それらをリラックスする方法を学びます。マインドフルネス実践トレーニングは、CBTと組み合わせることができます。
マインドフルネスに基づいた練習を学ぶパラノイアの人々が大幅に彼らの症状を減らすことができることを示すTheresの研究。マインドフルネスは、セラピストから学ぶこともできますし、オンラインのトレーニングプログラムを通じて学ぶこともできます。
呼吸に集中する。自分の呼吸を利用して、気持ちを落ち着かせ、ストレスを解消しましょう。数分間、自分の呼吸に集中する時間をとりましょう。鼻から息を吸い、口から息を吐く。呼吸をしながら、肩の力を抜いてください。お腹に手を当て、一回一回の呼吸の出入りを感じながら呼吸します。ゆっくり、深く、落ち着いて呼吸をします。呼吸をしながら、心の中で4つか5つ数える。
日記を書く。パラノイアの症状、考え、それに対する身体的または感情的な反応について、日記やジャーナルをつける。パラノイアの引き金となるようなものを探してみてください。携帯電話に日記アプリをダウンロードすれば、いつでも便利に使えます。
薬草療法。Theres イチョウ葉、ビタミン B6、中国とアーユルヴェーダ ハーブ、グリシン、サルコシン、または N-アセチルシステインのようなハーブや自然の治療法は、妄想や精神病症状の管理を助けるかもしれないといういくつかの証拠です。ハーブや自然療法を試す前に、主治医に相談してください。
