治療計画に集中する
1/9
自分が統合失調症であることを知ることは恐ろしいことですが、薬や治療によって充実した生産的な生活を送ることができます。主治医と協力し、治療計画に沿って注意深く行動することが大切です。統合失調症を完治させる方法はありませんが、治療チームがあなたの症状を管理する手助けをします。薬物療法は症状の重さを軽減し、治療法は思考プロセスの正常化、急性増悪の早期警告サインへの気づき、ストレスへの対処に役立ちます。
声に対する対処法を学ぶ
2/9
薬で声を抑えることができる一方で、ブレイクスルー症状が出ることがあります。また、医師があなたにとって最も有用な薬を見つけるのに時間がかかるかもしれません。声を聞くことに対処するために、様々な対処法を用いることができます。その中には、次のようなものがあります。
-
声に関する日記をつけ、医師と共有する。
-
カウンセラーやセラピストに相談する
-
サポートグループに参加する
-
音楽を聴いて気を紛らわす
-
大きな声で読む、鼻歌、歌を歌う
十分な運動をする
3/9
運動はあなたの健康全般を向上させますが、統合失調症にも効果があるかもしれません。より多くの研究が必要ですが、運動が以下のような点で統合失調症患者を助けることが研究で示されています。
-
無気力や嗜眠を軽減する
-
引きこもりの軽減
-
記憶力・思考力の向上
-
社会的関心の向上
-
自尊心の向上
-
幻聴を軽減する可能性がある？
健康的な食生活を送る
4/9
統合失調症の副作用のひとつに、ジャンクフードを好むことがあります。何を食べるかは心身の健康に影響します。統合失調症の人は高脂肪で繊維質の少ない食事をする傾向があります。果物、野菜、全粒粉を多く含む食事を心がけましょう。健康的な食事は、抗精神病薬が引き起こすかもしれない体重増加を防ぐのにも有効です。
ストレスの管理
5/9
統合失調症の患者さんにとって、ストレスの管理は特に重要です。統合失調症は多くのストレスを引き起こし、それが症状を悪化させることがあります。ストレスの対処法を身につけることは、このサイクルを断ち切るのに役立ちます。ストレス対処法には次のようなものがあります。
-
マッサージをする
-
誘導尋問
-
メディテーション
-
ヨガ
-
バイオフィードバック
-
ストレッチング
-
ウォーキング
アルコールと違法薬物を避ける
6/9
精神分裂病患者では症状に対処するため、あるいは症状を隠すために違法薬物やアルコールが広く使用されています。しかし、アルコールや薬物の使用は急性統合失調症エピソードを誘発する可能性があります。また、薬物との相互作用や治療計画からの逸脱を引き起こす可能性もあります。精神分裂病の患者さんがアルコールや薬物を乱用すると、再発や入院、自殺、その他の不利な結果を招く可能性が高くなります。
警告サインを意識する
7/9
急性期がいつ来るかを知ることは、症状を管理するのに役立ちます。早期に発見すれば、薬物療法や特別なサポートで予防できるかもしれません。また、信頼できる友人や家族に、何か行動の変化に気づいたら教えてくれるように頼んでおくとよいでしょう。いくつかの兆候は次のとおりです。
-
食欲不振
-
睡眠障害
-
不安やストレスを感じる
-
恐怖感や疑心暗鬼を感じる
-
ときどき低い声が聞こえる
-
集中力が低下する
-
人の気持ちが気になる
支援団体に参加する
8/9
サポートグループに参加すると、他の人がどのように統合失調症に対処しているかを知ることができます。また、同じ悩みを持つ人を見つけることで、孤独を感じることが少なくなります。たとえ家族や友人が協力的であっても、同じ経験を持つ人と話すことは貴重なことなのです。
助けを求めることを怖がらない
9/9
基本的なニーズや機能を満たすのに問題がある場合は、医師やセラピストに相談してください。多くの社会サービスプログラムは、手頃な価格の住居の確保、仕事のための訓練、交通手段、その他の日常生活を支援することができます。
