精神分裂病に罹患すると、寿命に影響するような身体的な健康問題を抱える可能性が高くなります。このため、専門家による治療や生活習慣の改善に関する研究が続けられています。薬物療法や精神療法に加えて、運動が統合失調症の予防や治療に役立つことが研究により示されています。
運動と統合失調症の関連性とは？
統合失調症になると、体重が増えることがあります。これは不健康な食事や運動不足、あるいは抗精神病薬の副作用が原因である可能性があります。薬には鎮静作用があるものがあり、その作用によって落ち着いたり疲れたりすることがあります。そのため、運動がしにくくなることがあります。
しかし、抗精神病薬がなくても、精神分裂病に罹患していると十分な運動量が得られない可能性があることが専門家によって明らかにされています。
より多く運動すれば、精神分裂病による体重増加のリスクを抑制することができます。さらに、運動量が増えれば、心臓病や糖尿病のリスクが下がり、血圧も下がる可能性があります。これは、運動によって体重が減少しない場合でも同様です。
運動は、骨が弱くなる骨粗鬆症の予防にもなりま す。この症状は、抗精神病薬を服用している場合に問題となる可能性があります。
運動は統合失調症にどのように役立つのでしょうか？
多くの研究が、運動が精神分裂病の副作用にも有効かどうかを調べています。いくつかの研究では、運動が興味の欠如、エネルギーの低下、社会的引きこもり、認知の問題（記憶力や思考力の低下など）に効果があることを示唆しています。
専門家は、統合失調症の人が運動プログラムを取り入れると、自尊心、社会的関心、行動が改善されることを発見しました。しかし、その結果は人それぞれです。運動がこれらの要素を具体的にどのように改善するのか、そのメカニズムはまだ不明です。
他の研究では、運動が幻聴や声を聞くことを減らすことができるかもしれないことが分かっています。しかし、これは運動がこの症状から気をそらすからかもしれません。
この分野の研究は非常に限られているので、専門家は身体活動と精神分裂病の症状との関連について引き続き調査しています。
しかし全体としては、運動が精神衛生全般を向上させるという強い証拠があるのです。より多くの身体活動を行うことで、可能性があります。
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リラックスできる
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睡眠を改善する
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ストレス軽減
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気分転換に役立つ
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やる気と自尊心を高める
これは、体を動かしているときに脳が放出する化学物質が原因だと考える専門家もいます。また、ワークアウトをするときに身を置く社会的な環境と関係があると考える人もいます。
ジムでの運動、ランニング、水泳など、どれも良い効果が期待できます。しかし、体を動かしすぎると不安になることもあります。健康的なバランスを見つけることが重要です。
運動は有益ですが、統合失調症の治療に取って代わるものではありません。自分の治療方針を守り、運動プログラムを始める前に主治医に相談することが必要です。
もし現在の治療がうまくいっていないと思うのであれば、主治医に相談してください。その運動自体がそれに取って代わることはまずないでしょう。
統合失調症に最適な運動とは？
いくつかの種類の運動を試してみるとよいでしょう。ランニングや水泳、ウォーキング、ウェイトリフティングなどを楽しむのもよいでしょう。その中で、自分に合った運動方法を見つけることが大切です。また、運動が好きな人であれば、長続きすることでしょう。
毎週、中程度から強度の運動を150分程度行うことを目標にするとよいでしょう。抗精神病薬を服用している場合は、薬の影響による危険因子と戦うために、これより多い時間を目標にしましょう。
他の理由で運動をしていても、運動による効果は得られます。例えば
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自宅の掃除は有酸素運動として機能する
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庭仕事をするとカロリーを消費できる
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エレベーターを使わず階段を使うことで心拍数を上げることができる
なぜ統合失調症で身体の不調がリスクになるのか？
精神病は健康にとって大きな脅威であるため、薬物療法や治療によって症状を和らげることが重要です。しかし、専門家の間では、統合失調症になると、さらに身体的な病気も大きなリスクとなることがわかっています。
統合失調症の75％以上の人が、別の慢性疾患を発症すると言われています。このことが、この疾患の平均寿命が全人口より10〜20年短い理由の一つです。
統合失調症の患者さんは、発症していない人と比較して、以下のようなリスクが高いと言われています。
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心臓と肺の問題
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筋力の低下
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心血管系疾患
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メタボリックシンドローム
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肥満症
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高血圧（ハイパーテンション）
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高脂血症（血液中に脂肪が多すぎる状態）
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癌（がん
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糖尿病
