あなたの愛する人が統合失調症などの重い病気にかかっていて、その人の世話をしているとき、あなた自身の世話も必要です。
「介護者はしばしばそれを一人で行う必要があることを感じる」ナンシー ・ フォード、ノースショア統合失調症協会バンクーバー、カナダでのエグゼクティブ ディレクターは言います。
あなたも助けを必要とするつもりです。
一人でやっていると、それはとても大変なことなのです」とフォードは言います。しかし、あなたやあなたが世話をしている人を支えてくれる人たちがいれば、それはとても扱いやすいものになるのです」。
安心感を得るには
友人、専門家、団体など、必要な休息を与えてくれる支援先をリストアップしておく。
まずは、友人や家族から始めましょう。もし、「何か手伝えることがあったら言ってね」と言われたことがある人は、その人から始めてみてください。
など、具体的にできることを教えてあげてください。
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統合失調症の友人や親族を月に一度、映画に誘ってみる。
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家に来て、一緒にボードゲームをする。
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定期的に夕食を持ってくるだけでいいかも
支援団体を探す。全米精神疾患連合は、家族や介護者のためのコース「Family-to-Family」を提供しており、危機管理や自分自身をケアする方法を教えています。
Schizophrenics Anonymous には、地域の支援グループがあり、友人や家族のための全国的な支援コールが毎週行われています。
ケアチームに尋ねる。愛する人が治療を受けている場合、精神科医、心理学者、ソーシャルワーカー、その他の専門家に相談することができるはずで、その専門家は、あなたの地域で愛する人の一時的なケアを見つけるのを助けてくれます。
コーディネーターを雇う。これは高価に聞こえますが、そうである必要はありません。
「1時間20ドルで人を雇い、月に数時間、愛する人の周りに意図的な支援のコミュニティを作るのを手伝ってもらうと、月に約100ドルになります」と、フォードは言います。「それは、あなた方全員にとって、有効に使われるお金です」。
そのような人を見つけるためのアドバイスとして、彼女はPLAN Institute for Caring Citizenshipという、障害を持つ人の周りにコミュニティを作るための組織を勧めています。
自分を大切にする方法
サポートや安心感が得られたら、その時間はどうしたらいいのでしょうか。大切な人を助けるために、自分自身を大切にするにはどうしたらいいのでしょうか？
体を動かす 運動はストレス解消に最適な方法のひとつです。介護は孤立しがちなので、友人と一緒に歩いたり、Yでズンバやヨガのクラスに参加するなど、社会的な活動も行うとよいでしょう。
睡眠をとる。最後に昼寝や早寝をしたのはいつですか？充電するために十分な休息が必要です。
好きなことをする。誰かの介護に集中していると、自分のことは後回しになってしまいます。読書、映画鑑賞、音楽鑑賞、愛犬との散歩など、自分を一番幸せにしてくれることをする時間を見つけてください。自分を大切にすることは、自分勝手なことではありません。それが結果的に、あなたの愛する人をも助けることになるのです。
