誰もが時々、助けを必要とします。精神分裂病のような重い病気を持っている人にとって、物事がうまくいかないときに頼れる強力なネットワークを持つことは特に重要です。
「人は人間関係の中にいるときが一番健康であることが分かっています。重い精神疾患は、人を孤立させるという性質があります。だから、コミュニティとつながるためにできることは何でも、あなたの健康に直接貢献します」と、カナダのバンクーバーに本拠を置くノースショア統合失調症協会のエグゼクティブディレクター、ナンシー・フォードは述べています。
家族、友人、医療専門家があなたをサポートします。
再発の警告サインを見つける。タバコやお酒をよく吸ったり、変な電話をかけたりしていませんか？このような行動の変化は、問題があることを示唆している可能性があります。
「友人たちは、あなたが少し変わった行動をとっていることに気づく手助けをしてくれるでしょう。しかし、これらの人々 を信頼する関係を構築する必要があります」言うリンダ Stalters、エグゼクティブ ディレクターの統合失調症と関連障害同盟のアメリカ。"彼らはあなたが気づいていないことを見て、あなたの薬の調整が必要かもしれないことを認識するのに役立つことがあります".
引き金を避ける。「マリファナ喫煙や飲酒のようなものは症状を悪化させることができますまたは治療計画に固執する可能性を低くする」フォードは言います。
あなたがストレスを感じているときに注意してください。「あなたのことをよく知っている人は、あなたの生活の中で何がストレスになっているかを把握し、そのストレス要因に対処する方法を見出すのに役立ちます」と、スターターズは述べています。
孤立しないようにする。良い友人は、あなたがいつも外に出ようとしないことを理解してくれるでしょう。そのような友人には、あなたに電話をする必要があることを伝え、定期的にコーヒーを飲む日や外出する日を決めておくとよいでしょう。
必要なリソースの入手を支援する。精神保健医療チームは、あなたを支援する職場環境、仕事を見つけるためのコーチ、学校でより良く働くための方法などを見つけることができます。
はじめに
最も困難なステップは、多くの場合、最初の1つです。
「まずは一人から始めてみてください」とフォードは言います。「あなたが知っている、信頼できる人を探してください。その人に、サポートや助けが欲しいことを伝えましょう。最初はなかなか声をかけにくいものですが、多くの人は「助けて」と言われるのを待っているものです。干渉されるのが嫌で我慢しているのかもしれません」。
手始めとして、いくつかの場所があります。
あなたの家族や友人。最も理解してくれている人たちを思い浮かべてください。電話をかけてきた人はいますか？メールを送ってくれた人はいますか？その人たちに連絡を取ってみてください。
ピアサポートグループ：精神分裂病の人々が互いに助け合うグループはたくさんあります。
「Schizophrenics Anonymousには、精神分裂病の仲間によって運営されている支援グループがあります」とスターターズは述べています。住んでいる場所の近くにグループがないか調べてみてください。
全米精神疾患連合にも、オンラインと対面式のグループがあり、精神疾患を持つ人のための回復支援グループであるNAMI Connectionが毎週開催されています。この組織は、Peer-to-Peer という、訓練を受けた精神疾患から回復した人たち、つまりあなたのような人たちが教える無料の教育プログラムも主催しています。
医療専門家?治療中であれば、専門家のチームを利用することができ、必要なリソースを見つけることができます。
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精神科医
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心理学者
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看護師
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ケースマネージャー
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ソーシャルワーカー
グループセラピーです。これについては、精神保健の専門家に尋ねてください。サポートグループとは異なり、グループセラピーはプロのセラピストによって運営されています。そこでは、あなたと同じような問題を抱え、共感してくれる人たちを見つけることができます。
その他のサポートグループ：あなたは片親ですか？あるいはアルコール依存症から回復している方ですか？何千もの問題に対して、対面式とオンライン式のサポートグループがあります。そのようなグループでも、助けや共同体を求めることができます。
「私は以前、シングルマザーのためのサポートグループを運営していましたが、その中には統合失調症の女性もいました」とフォードは言います。「彼女は自分が統合失調症であることをグループに伝え、病気の兆候が見え始めたとき、グループの友人たちが私に連絡してきたのです。彼女に話を聞いてみると、主治医が薬を調整していたことがわかり、それが効いているのかいないのか、彼女にはわかりにくかったのです"。
手を差し伸べるには、強い人が必要だということを忘れないでください。
「世界で最も有能な人であっても、サポートは必要なのです」とフォードは言います。「あなたが誰であるか、あなたの人生で何が起こっているかに関係なく、人間関係を持ち、サポートネットワークを構築することが重要なのです。
