統合失調症と共に生きる方法はひとつではありません。症状も課題も一人ひとり異なります。しかし、あなたの人生は診断結果以上のものです。サポート体制や家族などの大切な人たち、そして充実した仕事があれば、統合失調症と共に自分らしく生き、個人的な回復の目標を達成することができるのです。
統合失調症は治療可能な疾患であることを覚えておくことが重要です。早期に一貫した治療を行うことで、症状をコントロールし、人間関係や仕事を安定させることができます。
マサチューセッツ総合病院精神分裂病プログラムの心理サービス部長であるCorinne Cather, PhDは、「私は回復のための5つの柱について患者さんと話しています」と述べています。Catherは患者に次のように言っています。
主治医と協力して、自分に合った、一貫して使用できる薬物療法を見つける。
アルコールや薬物など、有害で治療の妨げになるようなものは避ける。
症状を悪化させる可能性のあるストレスを管理する。
自分を支えてくれる家族や友人に囲まれ、回復への意欲を高める。
仕事、学校、レクリエーション、趣味など、有意義で楽しい活動にバランスよく参加する。
家族の絆を深めるお手伝いをする
家族と一緒に暮らすことは大きな喜びですが、健康維持に気を配らなければならない場合は特に、ストレスになることがあります。
特定の関係と問題がある場合は、そのそれらを整理しようとすることをお勧めします、ジェシカ ギャノン、MD、ピッツバーグ医療センター大学の精神科の助教授は言う。何があなたのストレスを引き起こすし、あなたの症状をトリガーまたはそれらを悪化させる可能性がありますを意識することを学ぶ。
多分あなた自身に言う、私は知っている Im 本当に苦労して X-Y-Z 上の私のお母さんとの引数を持ち続けるので、ギャノンは言います。それは、状況を介して動作するようにあなたのセラピストに手を差し伸べるには良い時間です。自問自答してください、何が関係で起こっていますか？何について口論している？基本的に、セラピーでその対立を解消することで、ストレスを軽減することができます」とギャノン氏は言う。
親であれば、精神分裂病は家庭生活を困難なものにする可能性があります。しかし、それは不可能ではありません。しかし、不可能ではありません。
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子どもや自分自身のために、日常生活や境界線、ルールを確立する。
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全部をやろうとしない。友人や家族に手伝ってもらうなどして、自分の仕事を減らしていきましょう。
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どんな方法でもいいので、子供とつながっていましょう。ふとした瞬間のハグ、お弁当箱に挟んだメモ、1対1の時間などが、二人の距離を縮めるのに役立ちます。
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あなたの病気について、年齢相応の方法で子供と話しましょう。セラピストや医師から、どのように始めたらよいかのヒントを得てください。
家族を大切にするためには、自分自身を大切にすることが一番です。食事、運動、睡眠を十分にとり、楽しいと思えることをし、治療計画をきちんと守ることです。
ゆっくり始めて目標に向かう
社会全体や身近な人々でさえも、精神分裂病患者が仕事を探すことを思いとどまらせることがよくあります。しかし、キャザーは言います。「自分はできる」と信じることが大切です。自分が働けるのだという自信を持つことが必要なのです。
もし、しばらく仕事から遠ざかっているのであれば、もっと地味な仕事から始めて、自分のやりたい仕事に取り組んでみることをお勧めします。初歩的な仕事は、後にもっと難しい仕事をするために必要なスキルを練習するのに役立ちます。
すでに仕事を持っている人は、必要なときには積極的に助けを求めましょう。疲れを感じたら、休みをもらうか、勤務時間を減らしてもらう。朝がつらいなら、上司に始業時間を遅くしてほしいと頼む。シカゴ大学医療センターの精神医学と行動神経科学の准教授であるサラ・キーディ博士によると、私は人々に、確かに受ける権利がある便宜を必ず要求し、必要なときにそれを利用することを勧めます。
米国障害者法（ADA）に基づき、従業員15人以上の企業は、精神的または身体的障害を持つ人々が仕事を遂行できるように、合理的な配慮をしなければなりません。
また、困難なことかもしれませんが、辛抱してください、とキャザーさんは言います。何が起ころうとも、できる限り仕事に従事し続けるよう努力すべきです、と彼女は言います。職歴に空白があればあるほど、再出発が難しくなるだけでなく、仕事を得ることも難しくなります。
元気でいること
統合失調症の患者さんの中には、自分が病気になりかけていることに気づく人もいますが、そうでない人もいます。家族や同僚など、信頼できる人がいる場合は、その人が自分らしくないことに注意を向けるよう、あらかじめ会話をしておくとよいでしょう、とKeedy氏は述べています。あなたのケアチームと定期的に連絡を取り、警告のサインを見つけることができるようにしましょう。
有意義な生活、それがどのように見えるかは関係なく、よく滞在するドライブを与えるでしょう。症状があるかないかよりも、回復を目指すことが大切だとギャノンは言います。回復について語るとき、あなたは自分が送りたいタイプの人生を送っていますか？そして、それはいつでも再定義できるのです。
