薬を定期的に服用する
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抗精神病薬を処方されている精神分裂病患者の約半数は、薬を飲まない、服用量を増やす、減らす、医師から与えられたスケジュールと異なるスケジュールで服用している、などのいずれかの方法をとっています。しかし、これらはすべて、再発、入院、自殺のリスクを高めます。薬に手を加える前に、主治医に尋ねることが重要です。
薬の副作用を管理する
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抗精神病薬は、時には数日で幻覚を、数週間で妄想を止めることができます。しかし、体重増加、性的問題、眠気、筋肉運動、心臓病、便秘、発作などの副作用が伴います。あなたがそれらを持っている場合は、あなたの医者に相談してください。処方された薬を飲み続けるためには、あなたが快適であることが重要です。
薬だけに頼らない
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抗精神病薬は統合失調症の治療において重要な役割を担っています。しかし、専門家の間では、抗精神病薬だけが統合失調症を治療する唯一の手段であってはならないと考えられています。認知行動療法（あなたの考えや経験を調べる対話療法の一種）が有効であることを示す証拠があります。このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
薬物やアルコールの乱用をしない
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統合失調症の人の約半数は薬物乱用の問題を抱えています。しかし、大量の飲酒は幻覚や偏執的な妄想を悪化させることがあります。大麻は精神病の症状を再発させやすくします。また、コカインの使用は、入院の増加や自殺のリスクの上昇につながるという研究結果もあります。
禁煙
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統合失調症患者の半数以上が喫煙しています。そのため、禁煙を試みる価値がある。抗うつ薬のブプロピオンが有効であることが研究により示されています。また、ニコチンパッチを試すこともできますが、統合失調症の患者さんに効果があることを示す研究はあまり多くありません。必ず主治医に相談し、禁煙を計画していることを伝えてください。
ストレスの管理
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統合失調症になると、他の人と同じようにストレスに反応することができなくなります。ストレスホルモンであるコルチゾールや脳内物質であるドーパミンがあまり分泌されず、プレッシャーにさらされたときに体が反応しにくくなります。ストレスは精神分裂病の症状を悪化させる可能性があります。ですから、厳しい仕事や難しい人間関係を抱えている人は、相談やサポートにのってもらいましょう。
健康的な食生活を送る
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統合失調症になると、肥満、糖尿病、心臓病、その他の健康問題のリスクが高くなります。研究によると、統合失調症になると、脂肪を多く摂り、食物繊維を減らし、野菜や果物を少なくする可能性があることが分かっています。薬の中には、食欲を増進させ、肥満や糖尿病のリスクを高めるものがあります。あなたが食べているものについて医師に相談し、健康的な微調整が必要であるかどうかを確認してください。
十分な睡眠をとる
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不眠、睡眠の中断、睡眠の質の低下などは、統合失調症の人々にとって大きな問題です。悪い睡眠がパラノイアや幻覚などの症状を悪化させるので、その悪循環に陥ってしまいます。しかし、認知行動療法や薬物療法などの治療が有効です。もし、睡眠不足に悩んでいるのであれば、一度、医師に相談してみてください。
睡眠時無呼吸症候群の治療
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統合失調症の人によく見られるもうひとつの問題は、閉塞性睡眠時無呼吸症候群です。夜中に一時的に気道が閉塞することが繰り返されると、大きないびきをかくことがあります。これは心臓病と関係があります。統合失調症の人は心臓発作で亡くなる可能性が高いので、治療を受けることが二重に重要なのです。
体を動かす
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運動は身体にも心にもよいことです。症状を改善し、脳の働きを良くすることもできます。運動不足の人は、少しずつ始めてみましょう。好きなことを選べば、続けられるはずです。
ひきこもらない
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統合失調症になると、孤独感や社会的孤立感を感じることがよくあります。しかし、こうした感情は病状をより悪化させる可能性があります。信頼できる友人や恋人に声をかけてください。また、サポートグループに参加するのもよいでしょう。人とのつながりを作ったり、関係を維持したりするのが難しい場合は、ソーシャルスキルトレーニングについて医師に相談してください。
ポジティブな人に囲まれる
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あなたの大切な人が、過度に批判的であったり、押しつけがましかったり、要求が多かったりすると、あなたの症状を悪化させる可能性があります。それは、このような行動がストレスの多い環境を作ってしまうからです。このような状況に心当たりがある方は、統合失調症について学ぶだけでなく、統合失調症について互いに話し合い、問題を解決する方法を示す家族療法プログラムを受けるとよいかもしれません。
