マカとあなたのリビドーについての真実

このペルーのハーブは、あなたのセックスライフを改善することができますか？

By Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD From the doctor Archives

ペルーのハーブ、マカは、性欲を高めると評判で、多くの話題を呼んでいます。

マカは、古代インカ帝国の文化において、多くの薬効があるとして崇められてきました。民間信仰によると、2,000年以上前から、エネルギーと精神的な明晰さをもたらし、性欲を高めるという伝説的な能力で知られている植物だそうです。

マカは評判通りか？

マカは、その有用性について世代から世代へと受け継がれる多くの逸話を持つハーブです。しかし、その有効性に関する科学的な証拠は限られています。

しかし、その効果に関する科学的な証拠は限られています。いくつかのランダム化比較試験で、何らかの効果があることが示されているだけです。研究者たちは、性欲減退の男女にどのような効果があるのかを調べています。精液の質を高め、更年期障害の症状を緩和し、肥大した前立腺を縮小させる可能性を示唆する研究もあります。

いくつかの動物実験ではマカが媚薬であることが判明していますが、ヒトに関する主要な研究は不足しています。雑誌「Current Sexual Health Reports」に掲載されたマカのレビューでは、"女性の性機能障害への使用を支持する強い医学的根拠はない "と結論付けられています。

ジョージタウン大学医療センター教授Adriane Fugh-Berman、MDは、「マカは性機能障害に良い影響を与えるかもしれない」と言う。しかし、性的治癒を測定するときに、非常に多くの心理的、社会的側面があるので、決定的なことは難しいです。" バーマンは、5-Minute Herb and Dietary Supplement Clinical Consultの著者です。

マカが非常に効果的な媚薬であるという主張は誇張されている可能性がある、とバーマンは言う。「プラセボと比較して、マカはわずかに性欲を増強しただけだ。最も強力な証拠は、それが精子の数を増加させ、特定の男性の生殖能力を向上させる可能性があるということです "と彼女は言います。

The National Womens Health Networks The Truth about Hormone Replacement Therapyの共著者であるバーマンは、更年期症状の軽減に関して女性を対象とした臨床試験は行われていないと言う。

証拠が欠けている可能性がありますが、精神科医と機能医学の医師 Hyla キャス、MD、言うマカ作品。"私の練習では、私はマカは、男性と女性の両方でホルモンのアンバランスと関連する性的欲求と生殖能力を復元見てきました。"

クリスキラム、ホット植物の著者は、言う、"マカは、更年期の不快感、不妊、および性的治癒のための成功した薬用使用の非常に長い歴史を楽しんでいます。問題は、それが効くかどうかではなく--我々はそれが確実に効くことを知っているので--、どのように効くかである。"

ペルーの食卓の主役

マカはアンデスの根で、ハーブと呼ばれています。大根やカブに似ているが、味はジャガイモに似ているデンプン質の塊茎である。他のでんぷん質と同様に、マカは炭水化物、タンパク質、脂質、食物繊維を含みます。また、植物ステロールが豊富で、鉄分、マグネシウム、セレン、カルシウムの供給源でもあります。

ペルーでは、必要に迫られて、男性、女性、子供、幼児、妊娠・授乳期の女性、高齢者、病人などがマカを主食としてきました。ペルーの高地で育つ作物は、ジャガイモとマカの2つだけです。

マカは、調理してつぶしたり、牛乳と混ぜたり、乾燥させて粉にし、パンやケーキ、クッキーに使います。

アンデスでは、1日に約半ポンドのマカを食べるのが普通だと、キルハムは言う。

マカは安全か？

マカに対する需要の高まりから、オンラインでも健康食品店でも、性の健康やスタミナ増強を謳ったさまざまな製品が宣伝されています。しかし、マカの宣伝文句は、他の栄養補助食品の宣伝文句と同様、FDAによる審査や承認は受けていない。

キルハムは、マカの安全性は、マカの食事で副作用なく生活している数百万人の人々によって証明されていると言う。

バーマンも、マカを食べたことによる副作用の報告はないので、おそらく安全であろうと同意している。

マカは天然物かもしれませんが、サプリメントを摂取する前に医師に相談してください。加工によるものも含め、常に副作用の可能性があるのです。

Kathleen Zelman、MPH、RDは、医師のための栄養のディレクターです。彼女の意見と結論は彼女自身のものです。