人間関係を救う7つの解決策

ロッキーロード？恋愛を軌道に乗せよう

By Carol Sorgen この記事はドクター特集のアーカイブです。

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多少のことではぶつからないカップルのほうが珍しい。しかし、もしあなたが前もって、それらの関係の問題が何であるかを認識していれば、それらを乗り越えるチャンスはずっと高くなります。

どんな関係にも浮き沈みがありますが、うまくいっているカップルは、浮き沈みに対処して恋愛を続ける方法を学んでいると、『The Marriage Turnaround』の著者である結婚・家族セラピストのミッチ・テンプルは述べています。彼らはそこで頑張り、問題に取り組み、日常生活の複雑な問題を解決する方法を学んでいるのです。多くの人は、自己啓発本や記事を読んだり、セミナーに参加したり、カウンセリングを受けたり、成功している他のカップルを観察したり、単に試行錯誤を重ねたりして、こうしています。

人間関係の問題：コミュニケーション

Blending Families』の著者であるElaine Fantle Shimberg氏によれば、すべての人間関係の問題は、コミュニケーション不足から生じているそうです。「ブラックベリーをチェックしたり、テレビを見たり、スポーツ欄をめくったりしているうちは、コミュニケーションはとれません」と彼女は言います。

問題解決のための戦略

• お互いに実際に会う約束をする、とShimbergは言います。同居している場合は、携帯電話をバイブレーションにして、子供を寝かしつけ、留守電に電話を取らせておく。

• 声を荒げることなく「コミュニケーション」できないなら、図書館や公園、レストランなど、叫んでいるところを誰かに見られたら恥ずかしいような公共の場に行くことです。

• 何かルールを決めておく。相手が話し終わるまで口を挟まない、"You always ～" "You never ～"などのフレーズを禁止する、など。

• ボディランゲージで聞いていることをアピールする。落書き、時計、爪研ぎはやめましょう。頷くことで相手に伝わり、必要であれば言い直す。例えば、"あなたが言っていることは、私たちは共働きなのに、あなたは家事の量が増えているように感じる "と言っています。あなたが正しければ、相手も確認できます。もし、相手が本当に言いたかったことが、「ねえ、あなたは無精者だから、あなたの後始末をしなければならないことで、私の仕事を増やしているのよ」ということであれば、もっと素敵な言い方で、そう言えばいいのです。

人間関係の悩み：セックス

愛し合っているパートナーでさえ、性的にはミスマッチになることがあります。Please Dear, Not Tonight』の著者であるMary Jo Fay氏は、性的な自己認識と教育の欠如が、これらの問題を悪化させると言います。しかし、セックスをすることをあきらめるべき最後のものの一つである、フェイは言います。"セックスは、私たちの距離を縮め、心身ともに体を助けるホルモンを分泌し、健康なカップルの化学反応を健全に保ちます。"と彼女は言います。

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問題解決のための戦略

• 計画する、計画する、計画する フェイは、予約を取ることを提案しますが、必ずしもみんなが疲れている夜でなくてもかまいません。土曜日の午後の赤ちゃんの昼寝の時間や、"出勤前のひととき "がいいかもしれません。隔週の金曜日の夜に、友人や家族に子供を連れて行ってもらい、お泊まり会をする。「セックスが予定に入っていると、期待感が高まります」とフェイは言う。ちょっと趣向を変えてみるのも、セックスをより楽しくしてくれるそうです。キッチンでセックスするのはどうでしょう？あるいは、火のそばで？あるいは、廊下で立ったまま？

• カリフォルニアの心理療法士、アリソン・コーエンが提案する「セクシーリスト」は、あなたとあなたのパートナーが本当に興奮するものを教えてくれます。そのリストを交換し、二人が興奮するようなシナリオをより多く作成するために使用します。

• 性的関係の問題が自分たちだけで解決できない場合、フェイは資格のあるセックスセラピストに相談して、二人の問題に対処し、解決することを勧めています。

人間関係の問題：お金

お金の問題は、結婚の誓いを交わす前から始まっていることがあります。例えば、求愛のための費用や結婚式の高額な費用に起因することがあります。全米クレジットカウンセリング協会（NFCC）は、お金に困っているカップルは、深呼吸をして、経済的なことについて真剣に話し合うことを勧めています。

問題解決のための戦略

• 現在の経済状況について、正直に話してください。もし状況が悪化しているのなら、同じライフスタイルを続けることは非現実的です。

• 戦いの真っ最中にこの話題にアプローチするのはやめましょう。その代わりに、あなた方双方にとって便利で、脅威とならない時間を確保すること。

• 片方が節約家で片方が浪費家であることを認め、どちらにも利点があることを理解し、互いの傾向から学ぶことに同意します。

• 収入や借金を隠さないこと。最近の信用報告書、給与明細、銀行取引明細書、保険証書、借金、投資などの財務書類を持参する。

• 責めないこと。

• 貯蓄を含めた共同予算を組み立てる。

• 毎月の請求書の支払いを担当する人を決めておく。

• 各人の裁量で使えるお金を用意し、独立性を持たせる。

• 短期的な目標と長期的な目標を決めておく。個人の目標も良いが、家族の目標も持つようにする。

• 親の高齢化に伴う介護について、また必要な場合の資金計画を適切に立てる方法について話し合う。

継続

人間関係の悩み：家事で揉める

ほとんどのパートナーは家の外で働き、複数の仕事を掛け持ちしていることが多いものです。そのため、家事を公平に分担することが重要だと、『Dating From the Inside Out』の著者であるポーレット・クフマン＝シャーマンは言います。

問題解決のための戦略

• 家庭内でのそれぞれの仕事について整理し、明確にすること、とクーフマン＝シャーマンは言う。「すべての仕事を書き出して、誰が何をするか合意してください」。恨みを買わないように、公平に。

• 他の解決策を受け入れることだと彼女は言う。もし、二人とも家事が嫌いなら、掃除屋に頼むのもいいかもしれません。どちらかが家事が好きなら、もう一人のパートナーが洗濯や庭仕事をすればいいのです。二人にとって公平である限り、創造的であり、好みを考慮することができるのです。

人間関係の問題：人間関係を優先させない

恋愛を続けたいなら、"I do "と言って終わりでなく、恋愛を焦点にした方がいい。"恋愛は輝きを失うもの。と、『マリッジ・マジック！』の著者であるカレン・シャーマンは言います。Marriage Magic! Find It, Keep It, and Make It Last "の著者であるカレン・シャーマンは言います。

問題解決のための戦略

• 付き合いたての頃によくしていたことをする。感謝の気持ちを伝える、褒め合う、一日中連絡し合う、お互いに興味を示す。

• 夜のデートを計画する。二人で過ごす時間を、人生の重要なイベントと同じように、カレンダーに書き込んでおく。

• お互いを尊重する。ありがとう」「感謝します」と言う。相手を大切にする気持ちが伝わります。

人間関係の問題：衝突

ニューヨーク在住の心理学者、スーザン・シルバーマンによると、時折起こる衝突は人生の一部だそうです。しかし、もしあなたとあなたのパートナーが、映画「聖濁節」の悪夢バージョンに出演しているように感じるなら、つまり、同じ最低の状況が毎日繰り返されるなら、この有害な日常から解放される時が来たのです。あなたが努力をするとき、あなたは怒りを軽減し、根本的な問題で冷静な外観を取ることができます。

問題解決のための戦略

あなたとあなたのパートナーは、より礼儀正しく、役に立つ方法で議論することを学ぶことができると、シルバーマンは言います。これらの戦略を、この関係におけるあなたの一部にしてください。

• 自分が被害者でないことを自覚する。を、どのように反応するかは、あなたの選択です。

• 自分自身に正直になりましょう。言い争いの最中、あなたの発言は争いを解決するためのものですか、それとも仕返しを求めているのですか？もし、あなたの発言が相手を責めたり傷つけたりするものであれば、深呼吸をして作戦を変更するのが一番です。

• 変えてみてください。過去にあなたに苦痛や不幸をもたらした方法で対応し続けても、今度は違う結果を期待することはできません。ほんの少しの変化で、大きな違いが生まれます。いつもは相手が話し終わる前に自分を守ろうと飛びついてしまう人も、少し我慢してみましょう。このようなテンポの小さな変化が、議論全体のトーンを変えてしまうことに驚くことでしょう。

• 少し与えて、多く得る。自分が間違っていたら謝る。確かに大変だけど、やってみたら素晴らしいことが起こるのを見ることができる。

"他人の行動をコントロールすることはできない "とシルバーマンは言う。"あなたの担当はあなただけです。"

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人間関係の悩み：信頼関係

人間関係において、信頼は重要な要素です。あなたは相手を信頼できない原因となるあるものを見ていませんか？あるいは、相手を信頼できないような未解決の問題を抱えているのでしょうか？

問題解決のための戦略

あなたとあなたのパートナーは、これらのヒントに従うことで、互いへの信頼を深めることができるとフェイは言っています。

• 一貫性を保つ

（邦訳：「信頼」）。

• 時間を守る

• 言ったことは必ずやる

• パートナーや他人に対して、小さな嘘もつかない。

• 喧嘩をするときでも公平にする

相手の気持ちを察すること。意見が違っても、相手の気持ちを否定しない。

• 電話するときは必ずする

• 遅くなると言う電話をする。

• 公平に仕事を運ぶ。

• 物事がうまくいかないときに過剰に反応しない。

• 取り返しのつかないことを言わない。

• 古傷を掘り返してはいけない

• 相手の境界線を尊重する

相手の境界を尊重する

嫉妬しない

• 聞き上手になる

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人間関係には常に問題がつきものですが、Shermanは、結婚の問題を完全に避けることはできないにしても、最小限に抑えることはできると言います。

まず、現実的になることです。あなたの伴侶があなたのすべてのニーズを満たすと思う - そしてあなたが尋ねることなく、それらを把握することができます - ハリウッドのファンタジーです。「あなたが直接必要とするものを求める、"彼女は言う。

次に、ユーモアを使用する - 物事を手放すと、より多くのお互いを楽しむことを学ぶ。

最後に、あなたの関係に取り組むことをいとわず、何が必要なのかを真摯に見つめることです。他の人と一緒ならもっと良くなると思わないでください。問題に対処しない限り、今と同じように邪魔をするスキルの欠如は、どんな関係であっても変わらず、問題を引き起こすでしょう。