性機能 -- 低い欲求、興奮の損失、オーガズムを持っている悩み、または性の間に苦痛かどうか-- の少なくとも 1 つの問題を持っている女性のほぼ半分のレポートを知っていましたか。
おそらくない、以来、その何かについて多くの話を聞く。
リンゼイ ハーパー、MD、最初の OB/GYN としての練習に行ったとき、彼女は寝室の問題について不平を言った女性のスコアを見た - 最も一般的な 1 彼らは低い性的欲求と見なされるものです。しかし、ハーパーは、医学部に行っていたが、誰も今までこれらの問題に対処する方法を教えていた。医学部では、このような話は全くされませんでした。
医学生時代に勃起不全クリニックで2週間過ごさなければなりませんでしたが、私は女性の健康にフォーカスしていたにもかかわらず、女性の健康面では同等のトレーニングを受けていません、と女性のための性的健康アプリ「Rosy」を開発したハーパーは言う。私は、このような問題を抱えた女性を助ける方法について訓練を受けていなかったので、全国のほとんどの産婦人科医が経験していることなのです。
一部の医師のこの分野での専門知識の欠如は、ハーパーは言う、壊れて、単独で今感じている可能性があります悪循環を永続化します。あなたは、性欲の喪失を心配しています。あなたは性欲の減退を心配して、それを医師に相談します。医師はどうしたらいいかわからない。だから、この問題を抱えている女性は世界で自分だけだろうと感じるのです。
しかし、そうではありません。決してそうではありません。30歳から59歳までの女性の3人に1人までが、人生のある時点で性欲減退を経験すると言われています。その原因（考えられる原因は多数あります）により、どのように対処すべきかが決まります。しかし、専門家によれば、ちょっとした読み物や教育が非常に大きな効果をもたらすといいます。
リビドーとは何か？
性欲とは、セックスに対する欲求や食欲のことです。セックスセラピストや性の健康を専門とする医師の中には、性欲には2つの種類があると話す人もいます。
このうち、自然発生的なものは、ただ自然に発生するものです。これは、人々がホルモンの10代と20代の若者と関連付ける性欲の一種であるかもしれません。突然のセックスへの欲求は、一見、どこからともなく押し寄せてきます。ムラムラする感じですね。
自然発生的な欲求では、まず「セックスがしたい」と思い、次に「セックスをするために行動する」（出会い系アプリを開いて新しい人を探す、午前3時にラブコールする、ソファで隣にいるパートナーにアタックするなど）、そして相手を見つけたら「興奮する」のだそうです。つまり、セックスへの欲求、セックスを求める欲求、そして興奮する欲求です。
10代、20代を過ぎると、このような欲求をあまり感じなくなる女性もいます。また、自発的な欲求をまったく感じない女性もいます。もうひとつの欲求である「反応性欲求」しか感じないのです。
この種の欲望は、その名の通り、何らかの外的刺激に反応して生じます。エロチックな物語を読んだり、セクシーな映画を見たり、性的な魅力を感じる相手に触れているうちに興奮するような場合です。この場合、まず覚醒が訪れ、その後、セックスへの欲求とそれを追い求めるようになる。
性欲が少ないと思っている女性の中には、実は10代や20代の頃のような自発的な欲求がないだけで、反応する欲求はあるのだとHarperさんは言います。
このことを知るだけで、多くの女性が自分には問題がないことに気づくことができると、ハーパーは言います。
反応性欲があるのなら、自分の体が物理的に反応するものを探して、その興奮を誘発すればいいのです、とハーパーは言います。そうすれば、脳内の神経伝達物質にメッセージを送り、「私たちはセックスを欲しているのだ」という興奮の物理的症状を感じることができる。これが、エロティカが効く理由なのです。
私の性欲は正常ですか？
正常な性欲はありません。性欲の大小を客観的に示すことはできません。また、パートナーよりもセックスへの欲求が少ないということもありません。(けど、それもある。 そのミスマッチな性欲と呼ばれる。）
低い性欲について話すとき、その個人的にのみ定義、ハーパーは言います。低い性欲は、セックスのためのあなたの欲求は、それが過去にあったよりも低く、その欲望の低下はあなたのために煩わしいですが好きよりも低いです。問題であるためには、あなたにとって煩わしいものでなければならないのです。
簡単に言えば、性欲がどんなに高くても低くても、あなたにとって問題でなければ、それは全く問題ではありません。
実際、あなた一人が問題であると決めつけるのは早計です。異性間の関係では、女性が性行為の落ち込みの責任を取ることが多いのですが、それは実際にはカップルの両方のメンバーに関連する多くの問題の結果であることが研究で示されています。残念ながら、パートナーが男性でない女性に関する同様の研究はありません。
性欲を駆り立てるものは何か？
性欲を高めたり、消し去ったりする問題は、ほとんど数え切れないほどあります。そして、その多くは医学的、生理学的に孤立した問題ではありません。
まず、人は付き合い始めの頃、リマランスと呼ばれる段階で、お互いへの欲求が最も高くなります。
その強迫相の関係でカントあなたの手を互いから維持するが、ほとんどの人々 dont その自然なちょうど 6 ヶ月から 2 年、言うローリーミンツ、博士、セックス療法士と本の著者 Cliterate と疲れて女性ガイド情熱的なセックスになるになることを知る。だから、それが終了すると、人々はそれを欠場し、ああ私の神は、私と間違って何だろうと思うかもしれません？
関係のこの段階が通過した後、あなたはむしろストライキに自発的な欲望のために周りに待つよりも、あなたの応答の性欲に頼る必要があるかもしれません。つまり、もしあなたがムードに乗るのが苦手で、でもムードに乗りたいなら、ペーパーバックのボディスリッパーを手に取り、自分で読書をしてみてください。
実際、セックスに関する本を読むと効果があるという研究結果もあります。性欲が減退していると自己申告した30歳から55歳の既婚女性約50人を対象に、半数の女性には女性向けの性的自己啓発本を、もう半数の女性には女性向けに書かれたエロ本を6週間読んでもらった研究がある。両グループとも、研究を終えた女性は、性的満足感、覚醒、潤滑、オーガズム、性的機能全般が向上し、性的苦痛が減少したと報告しました。この研究には、パートナーと結婚していない女性は含まれていませんが、自分の好きなエロティカを読むことは、彼女たちにも有効であることは明らかです。
エロチックな本（そしてある程度は性的な自己啓発本も）は、その題材が読者を単に興奮させるからかもしれません。読者の欲求を刺激するのである。というのも、多くの性的問題は、神話、誤解、スキルの欠如に起因しているからです。
最大の神話は、女性は挿入だけでオーガズムを得られるはずだというものだ、とミンツ氏は言う。多くの人がそう信じていることが、女性をセックスの楽しさから遠ざけ、それによってセックスへの欲求を減退させているのだと彼女は言います。
楽しめなければ、誰がセックスをしたいと思うでしょう？この誤解を正すことができれば、自分には何か問題があると言う女性はずっと少なくなるはずです、とミンツさんは言います。
自発的な欲求対反応的な欲求、関係のライムレントフェーズ、女性の性的快楽について自分自身を教育するだけで、つまり、大多数の女性がオーガズムを得るために外部クリトリス刺激を必要とすることで、多くの女性が性的問題が全くないことを認識するように導くことができます.
また、"sex "については、自己啓発本やエロ本でも良いのですが、"ベッドルーム "での問題解決には、"読む "ことが必要です。
性欲減退は健康状態？
もちろん、蒸し暑い本やAVでは物足りないという方もいらっしゃるでしょう。
女性の約10人に1人は、低活動性性欲障害と呼ばれる状態にあります。これは、原因不明のセックスへの興味や欲求の欠如が継続し、煩わしくなることです。繰り返しますが、それはあなたを悩ませている場合のみ問題です。FDA は、女性のための 2 つの処方薬、時々 女性バイアグラと呼ばれる、助けるかもしれない承認: 注射 Bremelanotide (Vyleesi) と経口 flibanserin (Addyi) です。
しかし、HSDDと決めつけて処方薬を調べる前に、医師は性欲減退の一般的に知られている理由のいくつかを除外したいと思うだろう。
精神的・感情的な健康
寝室での問題の中には、セルフケアやセラピストなどのメンタルヘルス専門家とのセッションを必要とするものもあります。
ストレスは、ベッドルームでの脅威となります。しかし、このようなストレスがあると、精神的に疲れるだけでなく、血流中のストレスホルモンが身体的な興奮を妨げてしまうという研究結果もあります。
マインドフルネスを実践することで、セックス中に集中力を持続させることができ、すべての責任に心を奪われ、ムードを殺がれることがなくなります。また、セラピーや自分のための時間、運動などを通じて、ストレスを管理する他の方法を模索する必要があるかもしれません。
運動はストレス解消になります。オーガズムにも効果的です。血の巡りがよくなります。特にヨガは、マインドフルネスを学ぶと同時に、ある研究では、ヨガをする45歳以上の女性はオーガズムをより強く感じることがわかった、とミンツ氏は言う。
もうひとつ、ストレスの多い人にお勧めなのが、セックスの予定を立てることだそうです。いや、あまりセクシーには聞こえない。しかし、セックスをカレンダーにある別のビジネスミーティングのように考えるのではなく、「恋人同士の計画的な出会いのようなもの」と考えてみてください。そうすれば、計画を立て、エネルギーを節約し、空想し、その精神状態になるために必要なことは何でもすることができます。
心理的、感情的な面では、不安やうつ病も性欲を減退させます。過去の性的トラウマや、セックスは汚いもの、不道徳なものだと教えられた生い立ちなど、セックスに関する過去の条件付けも、セックスに対する欲求に影響を与える可能性があります。人間関係の問題は、あなたとあなたのパートナーの間の対立、彼らへの魅力の損失、またはあなたが彼らの性的問題を引き受けたかどうか、あまりにも、あなたの性生活を傷つける可能性があります。
パートナーが性的な問題を抱えている場合、それはあなた自身の性的機能不全に時間をかけて有効にすることができます、ハーパーは言います。
ボディイメージの問題も、性欲に影響を与える可能性があります。減量、体重増加、または病気、および物理的に親密なしたくないのために見える方法と不幸になる可能性があります。または乳房切除や生殖器官を削除する手術を持っていた場合、これは性的自分自身を参照してください方法を変更できます。
これらの問題のいくつかは、個人またはあなたのパートナーとの治療が必要な場合がありますし、？それらに対処することは、あなたがそれを望む場所にあなたの性生活を得るのを助けることができる。
人生の大きな変化
妊娠、出産後、更年期は、それぞれ多くの理由で性欲に影響を与える可能性があります。これらの時期には、ホルモンレベルが変化します。生活上の新たなストレス要因がある。睡眠不足になる可能性もあります。自分の体に自信や快適さを感じないかもしれません。セックス中に痛みを感じることもあるかもしれません。あなたの性欲は、これらのいずれかだけで打撃を受けることができますので、これらの問題のいくつかが一緒に起こっているときに何が起こるか想像してみてください。
このような人生の大きな変化の中で生じる様々な問題は、セラピー、カップルカウンセリング、潤滑剤、ホルモン補充療法、骨盤底筋エクササイズなど、多角的なアプローチを必要とする場合があります。
お薬について
ある種の薬は、セックスに対する食欲を減退させることがあります。SSRIとSNRIの両方の抗うつ剤、心不全、血圧、高コレステロールの処方薬、発作の薬、気分障害や精神疾患の薬、胸焼けの市販薬などが含まれます。
ほとんどの場合、同じ症状を治療するために多くの種類の薬が存在します。ですから、新しい薬を飲み始めてからセックスに対する欲求が低下したと思う場合は、性的な副作用がなくなるのか、他の薬に変えてもいいのか、医師に尋ねてみてください。しかし、薬の服用をやめることだけはしないでください。性欲の低下よりも、未治療の病気がもたらす結果の方が、性欲に打撃を与えることもあるのです。
例を挙げましょう。うつ病を未治療の人は、治療を受けている人より性機能が悪いと、ハーパーは言います。
どうしたら気分を取り戻せますか？
なぜ性欲がないのか、その原因を探るために、ハーパーは、まず低いところにある果実を狙うことを勧めています。つまり、診断可能な医学的問題を探して医者にかかる前に、少し自己啓発してみるのです。また、エロチックな本や映画が気分を盛り上げてくれるかどうかを確認する。ストレスマネージメントを改善することで、状況が改善されるかどうかも調べてみてください。
セックスの問題だと思っていたことが、単なる誤解だったということがわかるかもしれません。あるいは、それ以上の何かかもしれません。
性の問題の中には、学際的なアプローチが間違いなく有効なものがあると、ハーパーは言います。女性は、教育を通じて自分自身を強化します。医師は薬の変更を監督します。セラピストは、関係やセックスについての態度の世話をしています。
