男性の性欲減退

男性がセックスに興味を失う理由と、欲求を取り戻すための8つのヒント。

スーザン・セリガー著 ドクター・アーカイブスより

男性はそのことについて話したがらないし、パートナーもそうです。欲望を再燃させる：低セックスと無セックスの結婚を助けるためのステップバイステッププログラムの共著者であるバリー・マッカーシーによると、男性の性欲喪失や性欲抑制は、他のどの性的機能障害よりも結婚にストレスを与える。

セックスに興味がなくなることは、女性ほどではありませんが、男性にはよくあることです。それは約15％〜16％の男性に影響を与え、少なくともその倍以上の女性がいます。「しかし、男性はセックスへの関心を失うとき、それは女性よりもそれらを怖がらせる - 彼らの男らしさは、それは非常に脅威であることを彼らのセクシュアリティにリンクされている」エスター ペレル、ニューヨーク市のカップルセラピストと監禁で交尾の著者は言う。

性欲の喪失はまた、女性よりも男性の方が残りの人生についてより不幸にする。性欲を失った男性のうち、人生全般についてとても幸せだと感じていると答えた人はわずか23％であるのに対し、女性は46％である、とシカゴ大学の社会学教授で『セクシュアリティの社会組織』の共著者のエドワード・ラウマン氏は言う。The Social Organization of Sexuality: Sexual Practices in the United Statesの共著者であるシカゴ大学の社会学教授エドワード・ラウマンは言う。"それは男性をより悩ませる"。

しかし、性欲の損失は、あなたが一緒に暮らす必要があるものではありません。性欲と幸せな人生観を取り戻すために、できることはたくさんあるのです。

性欲減退に悩んでいるかどうかは、どのように判断すればよいのでしょうか？

リビドーの喪失は、通常、突然起こるものではありません。風邪をひくように、ある朝起きたら、そこにあったということはありません。風邪をひいたように、ある朝突然、リビドーに悩まされることはありません。正確に定義するのは難しいのですが、ラウマンは次のように測定しています。「過去1年のうち、数カ月間、セックスに関心がないこと」。

性行為の頻度は、性的関心の最良の尺度ではありません - 欲望があっても、多くの状況が出会いの邪魔をすることがあります。しかし、もしあなたが献身的な関係にあり、セックスの頻度が標準より少ない場合 -- 週に1回程度 -- あなたは今のままで満足しているのか、自問してみてはいかがでしょう。

性欲の減退に満足していないのであれば、このような問題が深刻化する前に対処するのが最善であるというのが、研究者の一致した意見です。初期警告のサインを確認するために、以下の質問に真と偽のどちらで答えるか見てみましょう。

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「これらの質問の多く、あるいはほとんどに当てはまると答えた人は、性欲を失いつつあるのかもしれません」とマッカーシー氏は書いています。様々な原因を理解することが、適切な解決策を見つけるための第一歩なのです。

男性の性欲減退の原因は何ですか？

この複雑な問題の原因は、身体的・医学的なものから心理的・社会的なものまで、多岐にわたります。即効性のある解決策ですべてが解決するわけではありません。

• 勃起不全はリビドー減退を引き起こす

インポテンス、すなわちED、勃起不全は、性欲の喪失とは異なりますが、一方を経験すると、遅かれ早かれ、もう一方も感じる可能性が高いのです。「若い男性の7％だけが勃起を維持できないと報告しています」とラウマンは言います。しかし、EDは年齢とともに増加します。「40歳までに12％、50～59歳で18％、そして60歳までに25％～30％と急激に増加します」とラウマンは言います。

朗報は、原因によっては「薬で解決できる」ことだ、とLaumann氏は言う。バイアグラ、シアリス、レビトラなどの血管拡張剤は、ペニスへの血流を促進します。45分の性行為の間に2回から5回起きることもあります」とマッカーシー氏は言う。

• パフォーマンスへの不安とリビドー減退

ラウマンによれば、男性は2つの大きな問題、すなわち、パフォーマンスに対する不安と早すぎるクライマックスを報告しています。ラウマンによれば、ほぼ3人に1人の男性が早漏であると報告し、5人に1人以下がパフォーマンスについて心配しているとのことである。

そして、不安はそれだけにとどまらない。現代的で愛情深く、良心的な夫の多くは、セックスでパートナーが絶頂に達しない限り、自分も本当の意味で「パフォーマンス」したとは言えないと感じている。ラウマン氏の統計によると、セックスでいつもオーガズムを感じるという女性は26％しかいないのに対し、男性は75％にものぼる。男性がプレッシャーを感じるのも無理はありません。プレッシャーの中でパフォーマンスをすることは、性欲を減退させる原因になるのです。

• ストレスは性欲減退につながる

仕事のストレスや自尊心も大きな要因です。"男性の仕事でのパフォーマンスに問題があり、達成感を得られなかったり、自己価値を感じられなかったりすると、性的に麻痺してしまうことが多い "とペレルは言う。"欲望は健全な権利の形だ--価値を感じられないと、心を閉ざすのだ"。

• 病気が原因でリビドー減退が起こることがある

様々な医学的問題や慢性的な体調不良が、男性の性欲を減退させることがあります。がんやうつ病などの深刻な病気は、確かにセックスへの思いを減退させることがあります。心血管疾患、高血圧、糖尿病は、性器を含む体への血流を減少させ、性欲に大打撃を与える可能性があります。慢性的なアルコール中毒や、時折の過度のアルコール摂取は、欲望を刺激する一方で、パフォーマンスを低下させることで知られています。甲状腺障害や下垂体腫瘍（性ホルモンを含むほとんどのホルモン産生を制御する）などの疾患も、性欲を低下させることがあります。

• 薬はリビドーの妨げになる

SSRIと呼ばれるクラスのうつ病の薬は、欲望を抑制することがあります。精神安定剤、血圧降下剤も同様です。ヘロイン、コカイン、マリファナなどの違法薬物は、大量かつ慢性的に使用すると、性欲を減退させる可能性があります。一方、これらの問題について医師に相談すると、うつ病などの代替薬があり、性欲への影響が少ないと思われます。

• 関係の質はリビドーに重要な役割を果たす

人間関係に満足しているかどうかで、セクシーになったり、抑制されたりして反応するのは、女性だけではありません。セックスの問題は、常にではありませんが、関係における他の問題に対処する必要があることを示唆していることがあります。怒りや失望が寝室に持ち込まれることはよくあることです。

• 一緒にいすぎるとリビドーを消耗する

現代の人間関係のパラドックスは、親密さが増すとセックスがうまくいかなくなることです。「というのも、火は空気を必要とするからです。

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"分離 "は "つながり "の前提です。親密さが崩壊して融合するとき、欲望を阻害するのは親密さの欠如ではなく、親密すぎることなのです。"

間違った敬意は、リビドーの喪失を引き起こす可能性がある

男性によっては、パートナーに対する愛情や尊敬の念そのものが、特に出産後、性欲の障害になることがあります。"多くの男性は、子供の母親をエロティックに表現することが難しいと感じています。近親相姦的で、あまりに時代に逆行していると感じるのです」とペレルは言う。そしてもちろん、赤ちゃんや幼い子どもの世話にかかりきりになると、その結果、女性同様、男性の性欲も枯渇してしまうのです。

子供がいない場合でも、ペレルによれば、"妻とはできない "と言う男性もいるそうです。アドバイス？まず第一に、睡眠をとること。2つ目は、やってみないとわからないということです。

リビドー復活のための8つのヒント

ここでのアドバイスは、より多く得るためというより、より良くするためのものです。リビドーの指標は回数だけではありません。気持ちも大切です。セックスが楽しみで、セックスの前も、最中も、後も、気持ちよく過ごせるなら、それがあなたの性欲が健康かどうかの真の尺度です。ここでは、性欲減退の対策をご紹介します。

「欲望がないときは、体が固まっているように感じます。だから、文字通りだけでなく、比喩的にも、動くことが重要なのです」とペレルは言います。「それが人を解き放つのです。スポーツを始める、ウォーキングをする、パートナーと一緒に、あるいはパートナーがいなくても。すでにウォーキングやランニング、ワークアウトをしている人は、もう少しだけチャレンジしてみると、達成感や活力を感じられるはずです。その身体的な自信は、性的な自信にもつながるでしょう。

すべての性的な出会いが完璧である必要はないことを心に留めておくと、パフォーマンスの不安からプレッシャーを取り除くことができるかもしれません。おそらく、性的な出来事のうち、お互いに満足できるのは40％から50％くらいだと、マッカーシー氏は著書の中で書いています。うまくいかなかったときに笑い飛ばせば、相手もプレッシャーや罪悪感がなくなるので、次も試してみようと思うはずです。

そう、自分のファンタジーを探求することは、今や結婚セラピストの間では良いこととされているのです。もし、パートナーにも喜びを分かち合いたいなら、男性だけでなく女性のファンタジーも含まれた新しいエロティックな文学や映画を、二人でさらに探求してみるのもいいかもしれませんね。自分のファンタジーを共有したら、パートナーにファンタジーについて聞いてみてください。もし、相手が「ない」と答えたら、そこで終わりではありません。その代わりに、「男性にしてもらえたら嬉しいと思ったこと」を1つだけ挙げてもらいましょう（これはファンタジーですが、本人はそう思っていないかもしれません）。

確かに、計画性のない、その場のノリだけの自然発生的なセックスというのは、素晴らしいアイデアだと思います。しかし、仕事や家庭、現実的な生活をしている人にとって、その気になるのを待つだけの時間はないかもしれません。それよりも、バスケットボールの試合を楽しみにするように、計画を期待に満ちたものにしましょう。パートナーにちょっとしたプレゼントを用意したり、学生時代のお気に入りの音楽をかけたり、携帯電話の電源を切り、ベビーシッターを雇い、邪魔が入らないように子供たちを長い映画に連れて行ってもらったりと、細かいところにも楽しみを見出しましょう。

5. 全身に着目してリビドーを高める。

男性の場合、性欲は性器に偏って集中する傾向があります。他の性感帯に注目することで、パフォーマンスのプレッシャーを軽減し、新たな喜びを得ることができます。性的な満足感を得るためには、興奮からオーガズムまでの2点間の最短距離は必ずしも性器に一直線とは限りません。自分自身とパートナーのために、全身を使って回り道をしましょう。目的指向ではなく、快楽指向で。いじって、触って、時間をかけて。

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というのは、どんなに良いときでも難しいものですが、もしあなたが一緒にセックスを避けていて、テンションが高い状態であれば、なおさらです。だから、あなたが話すことができない場合は、そこに優れたセックスの本の数十のいずれかを取得し、章を指します。一緒にくつろいで読みましょう。写真を見て、笑い、そして、あなたが二人の関係をより良くするためにオープンであることをパートナーに伝えてください。

7. 友だちと一緒にお出かけ

欲望は新しさを糧にする。他の人と一緒にディナーパーティーに出かけると、相手のことを新鮮な気持ちで見ることができます。あなたは、相手がどんなに面白く、刺激的であるかを思い出し、相手もあなたが輝いているのを見ることができるのです。そして、相手もまた、あなたの輝く姿を見ることができるのです。あなたは、なぜ最初にお互いに惹かれあったのかを思い出すのです。

電気系統のトラブルが発生したら、電気屋さんを呼びますよね？性欲の喪失に関しては、セックスや夫婦関係の専門家も同様に役に立ちますので、指示を仰ぐことへの抵抗を克服して、専門家を呼んでください。

医師や泌尿器科医と相談し、病気が関与していないことを確認しましょう。抗うつ剤など、性欲減退を引き起こす可能性のある薬を服用している場合は、医師と代替案について話し合ってください。