悪いものを食べてしまう
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ジャンクフードを好んで食べる人は、精製された炭水化物、単純な糖分、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸で体をいっぱいにしています。そのため、血流が悪くなり、セックスのパフォーマンスにも影響します。ジャンクなものを取り除き、たくさんの果物、野菜、植物性タンパク質（ナッツ、豆、豆腐）を摂りましょう。おまけ：健康的な食事はセックスに必要なエネルギー を与えてくれます。
塩分の摂りすぎ
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塩分の多い食事が続くと、高血圧になりやすく、性欲も減退します。塩分を多く含む食品は避け、食卓で加える量に気をつけましょう。その代わり、ハーブやスパイスで味付けをしましょう。
ストレスがたまる
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常に緊張と不安を抱えている人は、どこまでも疲弊していきます。ストレスが溜まると、体調を崩し、セックスへの欲求も減退します。何がストレスになっているのかを把握し、それに対処する最善の方法を考えましょう。また、公園を散歩したり、ヨガのレッスンを受けたり、好きなコメディで笑ったりと、定期的にストレス解消のための時間を作るのもよいでしょう。
前戯を省略する
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科学的な裏付けがあります。セックスをする前に準備をすると、より良いセックスができます。約8,700人を対象にしたある調査では、男女ともに、事前に多くの種類の刺激を与えると、セックスが長続きすると答えています。本当にエンジンがかかるのか？オーラルセックスとオナニーです。
忙しすぎる
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生活が慌ただしくなると、セックスが真っ先にやるべきことリストから外れてしまうことがあります。しかし、親密な関係は優先されるべきです。しかし、セックスのスケジュールを立てることは、セックスを先延ばしにしないために有効です。だから、カレンダーに時間をマークし、それを維持する。そうすることで、より親密な関係を築くことができ、より良いベッドインにつながります。
いつもと同じ生活をしていませんか？
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セックスがマンネリ化しているのは、単にマンネリ化しているだけの場合もあります。日課になっているのに気づいていないかもしれません。新しい体位を試してみたり、いつもはしない場所や時間帯でセックスしてみたりと、ミックスアップしてみましょう。また、マッサージや性具など、新しい選択肢を日常に加えてみてください。
声を出さない
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性生活で気になることがあったり、やってみたいことがあるなら、それを話してみてください。パートナーがその会話をどう扱うか心配ですか？パートナーではなく、あなたの気持ちや反応を中心に話をするようにしましょう。文頭にyouではなく、Iをつけると効果的です。
You Diss Your Body
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自分の体について、自分自身に言い聞かせるメッセージ、あるいは他人から聞くメッセージは、あなたが自信を持てるかどうかに大きな違いをもたらします。そのメッセージがネガティブなものであれば、セルフイメージが低下し、性欲も低下します。もし、自分を卑下するのがデフォルトのモードなら、その癖を直して、自分の好きなところに目を向けるようにしましょう。自分を大切にし、気分が良くなるような人と一緒に過ごしましょう。
飲みすぎ
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ワインやビールを一杯飲めばリラックスできるかもしれませんが、大酒を飲んでしまうと、寝室でクラッシュして燃えてしまうかもしれません。特に、男性はお酒を飲み過ぎると、体の調子が悪くなることがあります。女性なら1日1杯、男性なら2杯を限度に、節度ある飲酒を心がけましょう。
目を閉じている
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睡眠不足は性欲を減退させます。ある研究によると、睡眠時間が長い女性ほど、より多くの（そしてより良い）セックスをする傾向があることがわかりました。
ウエストを気にしない
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最近、体重計の数字がいつもより大きくなっていませんか？そんなときは、体重を減らすと寝室でのパフォーマンスが向上します。ある研究では、ウエストが40インチ以上の男性は、スリムな人よりも勃起不全になる可能性が高いことが判明しました。
あなたのライトアップ
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タバコが健康に与える害は枚挙にいとまがないが、性欲を減退させることもその一つである。タバコに含まれる化学物質は血流を乱し、特に男性にとって性的な問題を引き起こす可能性があります。そのため、特に男性にとっては性的な問題を引き起こす可能性があります。
