親密さへの恐れとは何ですか？
親密さは複雑です。お互いの感情を共有する、感情的なものです。アイデアや思考を共有する知的なもの。性的な接触だけでなく、性的でない接触もある肉体的なものです。そして、体験的なもの、一緒に活動を共有することです。
親密さへの恐れは、しばしば無意識のうちに、親密な関係を築いたり維持したりする能力に影響を及ぼします。彼らは意図的に他の人からの愛を拒絶しているわけではありません。その代わり、人間関係にストレスを与えるような行動をとり、その結果、より深い親密さが育まれる前に、早々に関係が終わってしまうことがあります。これは、恋愛関係だけでなく、友人関係や家族関係にも影響します。
このような恐怖は、さまざまな理由から生じる可能性があります。しかし、多くの人は、幼少期の養育者との関係に起因しているのではないでしょうか。赤ちゃんは自分の欲求を表現するために泣きますが、養育者によっては無神経に反応したり、まったく反応しなかったりする場合があります。これは、赤ちゃんが持つ最初の社会的愛着であり、赤ちゃんが学ぶべきパターンとなります。何年もかけて、この初期の愛着は、人間関係の理解の仕方へと発展し、大人の人間関係での振る舞いに影響を与えます。
親密さへの恐怖は、親を亡くしたことや虐待など、幼少期のトラウマが原因であることもあります。この場合、他人を信頼することが難しくなります。また、回避性パーソナリティ障害や統合失調症パーソナリティ障害などのパーソナリティ障害のせいである可能性もあります。パーソナリティ障害を持つ人は、社会が期待するものとは異なる思考や行動のパターンを持っているため、親密な関係を築くことが難しくなります。
親密さへの恐れのサイン
あなたやあなたの知り合いが親密さへの恐れを抱いている可能性を示すサインがいくつかあります。ここでは、その兆候をいくつか紹介します。
人間関係を阻害する
親密さへの恐れを抱く人は、他者との関係を妨害することがあります。ある人は、人間関係を維持することを避け、衝突から身を引き、相手と感情的に親しくなることをためらうかもしれません。また、支配的であったり、過度に批判的であったり、傷ついたことを表現するために相手に罪悪感を与えたり、粘着質になるなど、状況に対して激しく反応する人もいます。
短い交際期間
何回かデートした後、相手が興味を失い、関係が終わってしまうことを「シリアルデーター」と呼ぶ人もいるかもしれません。しかし、これは「友達は多いが、自分のことを本当に知っている人がいない」ことを指す場合もある。
完璧主義
完璧主義者は、親密な関係を築くのが難しいと感じることがあります。彼らは自分自身と、時には他人の多くを要求します。彼らは他の人がそれらを見る方法についての極端な懸念を持っています。また、相手が人間関係に無理な期待を抱いていると考え、怒りや争いに発展することもあります。
親密さへの恐怖に対処する
人間関係は簡単ではありません。親密さへの恐れは、それを認める人が少ないため、案外多いのかもしれません。ある調査によると、42％の人が「孤独を感じて落ち込んだことがある」と答えており、孤独感は増加傾向にあるのかもしれません。
安全な空間をつくる
親密さを恐れている人は、相手を遠ざけるような行動をとることがあります。黙ってしまったり、逃げ出したりすることもあります。それを個人的に受け止めないようにしましょう。彼らにとっては、慣れ親しんだ方法で行動する方が楽な場合もあります。彼らはスペースと時間を必要としているかもしれません。怒りや不満で反応するのではなく、忍耐強く、協力的であるようにしましょう。
自分の恐怖や感情と向き合う
最初は不快に感じるかもしれませんが、自分の感情や恐怖を表現することが大切です。言うべきだと思うことではなく、自分が感じたことを言うようにしましょう。感情を表す言葉について学ぶことは、自分自身を表現するのに役立ちます。
親密さに恐れを抱いている人と交際している場合、相手が何を感じているのか、なぜそのように感じていると思うのか、優しく伝えることを学びましょう。そうすることで、相手が自分の感情に気づくことができるかもしれません。
自分の過去に目を向ける
親密な関係を築くための重要なステップとなるのが、幼少期の家族との関係を振り返ることです。両親や主な養育者との幼少期の経験が、大人になってからの人間関係に対する期待や信念につながるという研究結果があります。
自分の過去を理解し、それに立ち向かわなければ、この恐怖をもたらしたパターンを繰り返してしまうでしょう。
セラピー
セラピーは、あなたが問題を議論し、課題を特定するための安全な空間を提供することができます。セラピストは、あなたの行動の背後にある感情を理解するのを助け、対処法を教えることができます。トークセラピーや心理療法、夫婦カウンセリング、認知療法など、さまざまな種類の有用なセラピーがあります。
