医師アーカイブスより
ああ、一緒に寝るのが夢のようにロマンチックならいいんですけどね。でも、彼は夜更かしが好きで、夜中の2時まで眠れず、ベッドに入ると熊のようないびきをかきます。彼女は一晩中眠れず、起きたり起きなかったりする。このような習慣は、仲間を混乱に陥れる。ほとんどの夜、誰かが隣の部屋に移動し、静かに眠ろうとしている。これは悪い行動なのだろうか？別々に寝ることは、関係を悪くするのか、良くするのか？
アトランタの心理学者で夫婦セラピストのジョージ・H・ウィリアムズ博士は、「毎晩スプーンのように眠るカップルの牧歌的なイメージは神話に過ぎない」と言う。「それはめったに起こりません。睡眠パターンは、私がこれまで見てきたほとんどすべてのカップルで大きく異なっています。お互いに献身的に尽くしていても......別々に寝なければならないこともあるのです」。
多くのカップルが別々に寝ていることが判明しました。2005年の全米睡眠財団の調査によると、31％のカップルが、パートナーの睡眠の問題を理由に、睡眠習慣を変えていることがわかりました。
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23%は別々のベッドや寝室で寝たり、ソファで誰かと一緒に寝ているそうです。
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8%が睡眠のスケジュールを変更している。
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7%は、耳栓やスリープマスクを装着して、質の高い睡眠を確保している。
また、38％がパートナーの睡眠障害によって人間関係に問題が生じたと回答し、27％が眠気のために親密な関係に影響が出たと報告しています。もうひとつ、興味深いことがあります。女性の34％が8時間以上の睡眠が必要だと回答したのに対し、男性は18％でした。
睡眠神話
"バラバラに寝ることは全く問題ない "とウィリアムズは言います。「しかし、みんなで寄り添って眠るべきだという、みんなの理想像に反しています。そして、ほとんどの人がその理想に戻りたいと思っているのです。
"睡眠は睡眠についてです。"Louanne Cole Weston、博士、セックス療法士と医師のセックス事項のメッセージ ボードの著者は言います。"仲間の隣で睡眠がとれていないなら、幸せでも、快感でも、簡単に仲良くなれるわけでもないでしょう。そして、誰かが十分な睡眠を取得していないため、恨みがある場合は、性的親密になる可能性はありません。"
どんな問題でも - いびき、夜更かし、または落ち着きのない睡眠者 - それは、それを認める方が良いですし、それについて何かをする、ウェストンは医師に指示します。"彼らはそれぞれが望んでいるセックスの量を得るに近いしている場合 - と彼らは別々の部屋で寝る必要がある - その後、彼らはOKです。結局のところ、多くのカップルは、ただ寝転がってセックスを開始するわけではありません。セックスに関する交渉については、かなり意識的になっているようです。廊下の先に誰かが寝ていたら、『寝る前にふざけよう』と言うのは大したことではありません」。
離れて寝ることは、関係にとって良いことだと彼女は言う。「それは関係の終わりを意味するものではありません。むしろ、それが始まりになることもあります。片方が寝不足になると、セックスに興味を持ち始めるのです。いびきをかく人の隣で寝たことがある人は、夜中に何度も目が覚めてしまうことに対処しなければならない。それは関係において良い意志を生み出すことはありません。"
離れていても、そばにいる
すべてのカップルは時々離れて寝ている、とイリノイ州の結婚と家族セラピスト、ミシェル-ワイナー-デイヴィス、MSWは言う。
彼らの関係への影響は、彼女は説明する、彼らはそれを与える意味によって決定されます - とどのように彼らはそれを行う。「もし彼らがいつも別々に寝ていたら、それは問題を引き起こす可能性があります。セックスに飢えた結婚』の著者であるワイナー・デイヴィス氏は、「結婚のあり方がそうでないと考える人が一人でもいれば、それは問題です」と言う。
「夫婦が肉体的なつながりを持ち続けている限り、離れて寝ても問題ありません」と彼女は医者に言う。「しかし、人々が定期的にお互いに触れるのをやめると、物理的に親密になるのをやめ、抱き合うのをやめ、互いのジョークで笑うのをやめ、一緒に過ごすのをやめると、それは不倫や離婚の危険にさらすことになるのです。多くのカップルは、自分たちが兄弟姉妹のように感じ、ルームメイトのように感じていると言います。これは大きな危険信号です」。
別々に寝るということは、意識的に火を絶やさないようにする必要があります。「あなたが別々のベッドで寝ている場合は、感情的および物理的な親密さを維持するための努力が必要です "と、その個人的な練習は、離婚バストセンターと呼ばれるワイナー-デイヴィスは言う。「一人が保留またはゲームをプレイしている場合、それは起こりません。一人が放棄、究極の拒絶として離れて寝て解釈した場合 - まだ他の人は彼の両親が離れて寝て、問題としてそれを見ていない家庭で育った - そこに問題が発生します"。
妥協することが重要だと彼女は説明する。「健康的な結婚は、相互の世話の上に構築されています。時には夜更かしは、早起きの鳥と一緒にベッドに行く必要があります - テレビを見て、ロマンチックである。彼女は眠りに落ち、彼はまだ取得する必要がある場合、それはOKです。親密な関係を築くことができれば、二人の関係はうまくいくのです」。
いびきが問題であれば、夜中の移動が通常答えとなります。「最初は同じベッドで寝ていても、夜が更けるにつれて、誰かが客用ベッドルームに移動するのです」Weiner-Davisは提案します。「そのようなことは、社会的に認められています。社交辞令で、熊のそばで寝るようなものだ、別の部屋に移動しなければならない、と言われることもあります。彼らが意識的につながりを保とうとする限り、問題にする必要はないのです。
夫婦間の問題を覆い隠す？
しかし時には、いびきのような問題が、寝室を抜け出すための都合のいい言い訳になることもあります。「それは中隔偏位や概日リズムの違いのように必ずしも単純ではない "と、デビッドSchnarch、MD、コロラド州の心理学者、30年以上の認定セックスセラピスト、情熱の結婚の著者は述べています。セックス、愛、および親密さのコミットされた関係で。
"問題は、カップルが関係で何が起こっているかに注意を払っている、"Schnarchは医師に指示します。"真実は、多くの人々のために、別々に眠るための良い理由を持っている - いびきのように - 彼らは彼らがに注意を払うしたくないものを無視することができます。別々に寝ることは、彼らにとって損ではありません。セックスは平凡なので、別々に寝ても損にはならないかもしれません。それ自体は性的な問題ではないかもしれませんが、そのカップルは感情的に疎外されてしまっているので、いびきをかくことで脱出できるのです。"
シュナーチは、「人々は、正常で健全な、しかし困難な、感情的にコミットした関係のプロセスを誤解している」と医師に語っています。
一つの共通の問題。任意の関係でいくつかの点で、1つまたは両方のパートナーが自分の個性を確立する必要が発生します - カップル性からの分離、彼は説明しています。「この必要性は、人によって感じ方が違う。それは彼らの関係に3週間、3年、または15年に起こる可能性があります。それは通常の健康的な結婚生活の必然的な道程である。しかし、そのような時期にこそ、セックスと親密さが最高潮に達していないのです。そんなとき、夫婦は別々に寝ようと考え始めるのです。本当に何かがうまくいかなくなったわけではありません。でも、夫婦は何が起こっているのか理解していないことがとても多いのです。"
もし二人のパートナーがお互いに--そして自分自身の気持ちにも--正直であれば、別居は建設的な行動になり得ると彼は付け加える。"私は、別の部屋に移動した多くの女性を知っています。その位置から、彼らは関係における問題に取り組むことができます。それは別居ではありません。それは、関係の中で新しい位置を占めることなのです。そのようなカップルは、1つのベッドルームに戻るように努力することが非常に多いのです。自分がやっていることを正直に話せば、必ずしも終わりの始まりではないのです。
いびきについての真実
このような場合、「セラピストに相談する時期が来た」と判断して別居するのは、人間関係に問題があることを示すシグナルだ、とワシントン大学シアトル校の社会学、精神医学、行動医学の教授であるPepper Schwartz（ペッパー・シュワルツ）博士が言う。彼女はまた、医師の健康諮問委員会のメンバーです。
"それはどちらかが一種の電力を行使しているか、それは彼らが認めていない怒りの表現だ - またはそれは彼らが扱っているセクシュアリティの問題についてだ "と彼女は医者に言う。"問題を抱えたカップルが離れて移動しているとき、それは対処する必要がある問題の象徴と実際の証拠の両方である。"
しかし、いびきとなると、それは別問題だとシュワルツは言う。"文字通り窓をガタガタさせる深刻な睡眠時無呼吸症候群の人に会ったことがある場合 - または軽い睡眠で一晩中起きている人 - それは他の人の睡眠を非常に破壊的である。私は以前、いびきの問題を抱える多くの夫婦にインタビューしたことがありますが、これらは非常に現実的な問題です」。
問題の核心 "ここで本当のモーターを見ましょう、何が問題を引き起こしているのか、それが医学的な問題なのか、睡眠様式の問題なのか、それ以上のものなのか。"彼女はアドバイスしています。「抱き合っているか、愛し合っているか、幸せな関係であるか。もし、そうであれば、睡眠といびきの問題は、単にそれだけのことです。もし、寝違えが他の問題を反映しているのであれば、全体像を見る必要があります。
