ケンカをやめる方法：夫婦のためのヒント

医師アーカイブスより

ベッキー・ロビンスさんは、結婚して8年になる夫のニールとは、ほとんど喧嘩をしないと言います。

だからといって、争いがないわけではありません。それは彼女が "不思議の国のアリスの女王のような "叫び、 "彼らの頭を持つオフ "を連想させるフレーズを口にすることだけです。ニールは普通の夫婦喧嘩のように反応する。寝室にこもってゲームをしている。

"ストレス中毒 "の著者であるデビー・マンデルは、「人間関係では誰もが言い争うものだ」と言う。"ただし、どれだけ大声で叫ぶか、どれだけ頻繁に喧嘩をするかは、結婚生活の結果を予測するものではありません。"

結婚の公正な戦いの資格は、本質的にリングを離れるときに、各パートナーがどのように感じているかに起因します。両者がリングで数ラウンド戦った後、メイクアップ・セックスを楽しむような気概のある「ボクサー」であれば、結婚生活はおそらくうまくいくでしょう。

しかし、リングを去るとき、怒っていたり、苦々しかったり、憤慨していたりする場合は、一緒に、あるいはセラピストや心理学者の助けを借りて、再評価する時期が来ているのでしょう。

平和を保つには

夫婦円満の専門家（教育熱心な人もいれば、経験豊富な人もいる）は、物事を円滑に進めるために次のような戦略を推奨しています。

• 怒って寝ろ

  何人かのセラピストやカップルは、寝る前に必ず怒りを解決するという格言を忘れて、誰かをソファで寝かせてはどうかと言っています。「我々は怒ってベッドに行くことがしばしば最良の選択であることが判明した "とリサ-アール-マクラウド、著者と23年間の結婚のベテランは述べています。「それは、パートナーが自分の考えをクリアし、いくつかの睡眠を取得し、戦いを再開する日付を作ることができます（それは日の光の中であまり重要であるように見えるかもしれません）。

です。

• 一旦、休憩を取る。

  30秒の休憩でも、夫婦喧嘩のリセットボタンを押すのに役立つと、臨床カウンセラーの資格を持つティモシー・ワーネカは言う。"立ち止まり、部屋の外に出て、みんなが少し落ち着いたところで、再びつながりを持ちましょう"。

• 自分のケンカの部分を認めましょう。

  結婚・家族セラピストの資格を持つMelody Brookeさんは、激しいケンカを脱線させる2つのポイント、「相手を怒らせるようなことをした」と認めることと、「相手に共感すること」を挙げています。ブルック、非難ゲームの著者は、これは難しいかもしれませんが、一般的に非常に成功していると言います。"戦いの真っ最中に防御を解除することは直感に反するようですが、実はカップルにはとても効果的なのです。"

• ユーモアを見つける

  パメラ・ボドレーと彼女の夫は結婚して23年になりますが、「最初の頃は簡単ではなかったと主は知っています」と彼女は言います。「でも、今はずっと、ずっといいんです。私たちはユーモアのセンスに長けているんです」。夫のポールは、女性が財布にスキレットを入れているのを知っていると言って、いつも明るいムードを保っている。だから、彼が何か悪いことをしたときには、「スキレットで彼の頭を殴るふりをして、"ティン！"と言うんです」とボドレーは言います。

• 黙ってタッチ

  . ブルックは、話し合ってもどうにもならない時期があると言います。だからカップルは、何をやってもうまくいかないようなときは、ただ抱き合うことが必要なんだ。"触れ合いによる再接続はとても重要です"

• "でも "を禁止する。

  Enough is Enough！』の著者であるジェーン・ストラウスは、「我慢するのをやめて、非凡な人生を歩み始めましょう。Enough is Enough! Stop Enduring and Start Living Your Extraordinary Life」の著者であるJane Straus氏によると、カップルは相手の立場を認めた後、次の呼吸で「でも」と付け加え、自分の立場を再確認すると、解決策を脱線させることが多いそうです。例えば、次のようなものです。

• 大切なことを忘れない

  "私たちはすぐに、結婚生活には2つの存在がないことに気づきました。"とジャクリーン・フリーマンは言います。「私、夫、そして結婚という3つの存在があるのです。そして、その3つを大切にしなければならないのです。だから、家が散らかっているのは誰のせいだと口論になったとしても、私は収入を増やすためのプロジェクトに忙しかったと弁明するかもしれないし、夫は家の中の壊れたものを直すのに忙しかったと言うかもしれないのです。昔はこんな感じで、かなり長い時間会話を続けることができたんです。しかし、この数年、私たちは言い争いに15分のタイマーをかけるようになったようです。[そして、どちらかが突然、重要な質問を思い出すのです。結婚に一番いいのは何だろう？

セラピストはまた、完璧な結婚などありえないこと、そして喧嘩は妥協の満ち引きの一部であることが多いことを認識することが大切だと言います。

私は、私たちは普通ではないことを理解するようになりました」とロビンズは言います。"しかし、よく言われるように、"普通とは洗濯機のサイクルに過ぎないのです"。