ドクターアーカイブより
結婚とは、単に指に指輪をはめるだけのものではありません。結婚は時間をかけて成長し、あなたをより良い人間にする親密で永続的な関係である、とハーバード大学の心理学者で心理療法士のマーク・オコンネル博士は言う。
結婚の利点：中年で一緒に滞在の驚くべき報酬」の著者であるO'Connellは言う「私たちは、安全だが退屈な選択肢としての結婚の保守的な見方を持っています。「しかし、結婚する、そして結婚生活を続けるにはもっと説得力のある理由があるはずで、私の経験では、親密さと個人の成長の価値を指摘しています"。
夫婦の不仲を解消する結婚セラピーの利点から、もう一歩踏み込んで、ただ仲良くする以上のことに焦点を当てるまで、専門家が医師に、あなたと配偶者がより強い絆を築き、結婚生活を重要なものにするにはどうしたらよいかを教えてくれます。
結婚を飛躍させるために
「相手を理解するだけでなく、相手を通して自分自身をよりよく理解する機会として、人間関係を考える必要があります」とオコネル氏は言います。
まず、バージンロードを歩く前に、賢くなることだと彼は言います。なぜ結婚が自分にとって重要なのか、なぜ残りの人生をかけて結婚を優先させるのかを考えるのです。
結婚がなぜ重要なのか、なぜ残りの人生を費やしてでもこの関係を優先させたいのかを考えるのです。
"結婚は永続的な関係であり、あなたが変化し、成長できる環境を作るべきです "とオコネルは医者に言います。"私たちの文化が今に集中するようになった今、2人が今だけでなく10年後を見据えて、結婚が長期的に自分たちの人生に何をもたらすかをよりよく理解することが重要です。"
それは、単に仲良くすることや良い関係を持つこと以上のものです--「従来の」結婚セラピーで微調整できる結婚の2つの要素です。結婚セラピーは通常、カップルがよりよくコミュニケーションをとり、より生産的な方法で対立を解決し、妥協への道筋を見つけるのを助けるように設計されています。
「ほぼすべてのカップルは、結婚セラピーの恩恵を受ける可能性がある」ジェン バーマン、博士、家族、結婚セラピスト ビバリーヒルズ、カリフォルニア州で言います。「時間が経つにつれて、私たちは恨みやコミュニケーションの問題を開発するので、それはカップルが自分の問題を通して話を助けるためにボード上の客観的な人を持っているのに役立ちます"。
しかし、その高いレベルの親密さに取得するより多くの仕事を取る。
「親密な関係は私たちを変えるはずです」とオコネルは言います。と、オコネルは言う。「親密な関係は私たちを成長させるはずで、そうでない場合は何かが欠けているのです」。
より良い夫婦関係を築くために始めること
強く親密な結婚生活を築くことは、自分自身の中から始まり、そして生涯続くパートナーとの絆となる。
「何があっても一緒にいるべきだというわけではありませんが、持続的な親密さは、人々がより正直でリアルな方法で自分自身とお互いを知る機会を提供する何かがあります」とオコネルは言います。「そこには、信じられないほど強力な教訓があるのです。
妥協と自己犠牲の上に築かれた堅実な関係であれ、継続的な意見の相違と失望によって損なわれた問題のある関係であれ、パートナーとして自分がどのように適合するかをよりよく理解するために、自分自身を知ることがコツであると彼は言う。
夫婦の関係をより良いものにする方法は、明白でありながら重要なステップから始まると、オコネルは言います。これらのルールは一見簡単そうに見えますが、親密さを向上させるために非常に重要です。
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お互いの違いを認識し、尊重する。
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お互いに話し合う
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敬語を使う
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プラス面を強化し、マイナス面を最小限に抑える。
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責めないこと
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お互いに素直であること
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お互いの立場から物事を見る。
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決めつけない
より意義のある結婚生活に向けて
しかし、これらのアドバイスはあくまでもスタート地点に過ぎません。仲が良いのは当たり前という関係を築き、夫婦間の主な問題で意見が一致したら、強い親近感を持つことで結婚のメリットを享受することができます。
ここでは、相手を理解し、結婚生活を本当に大切にするための方法をご紹介します。
より長く続く愛の定義を受け入れる。
オコーネルは、愛とは短期的でその場限りのものではない、と説明します。結婚生活やパートナーへの愛が長期的にどのような意味を持つのか、また、配偶者のおかげであなたの人生がどのように良くなったのかに焦点を当てましょう。
お互いの違いを尊重する
"人はお互いに慣れるから飽きるという考え方に挑戦してみましょう "とオコネルは言います。"その代わりに、人は限りなく複雑で、常に変化していることを認識しましょう。"
時間という贈り物を認識する。
時間は、誰かに贈ることのできる最も貴重なプレゼントのひとつであり、とりわけ配偶者と家族に贈ることが大切だと、『A to Z 幸せで健康な子供を育てるためのガイド』の著者であるバーマン氏は言います。配偶者のために、1日に最低20分、人間関係のために使う時間を確保しましょう。テレビもパソコンも使わず、お互いに集中し、その時間を使って親密な関係になり、つながりを持つようにしましょう。
本当のセックスをする。
年をとっても、配偶者と継続的に性的な関係を持つことで、体内を生き生きと保つ方法があるとオコネルは言います。年齢を重ねても自分の性欲を受け入れ、結婚生活が進化しても輝きを失わない方法を模索しましょう。
結婚生活には様々な葛藤があります。「そのとき、ふたりは生産的で、自分の成長につながるような方法で対処しなければなりません」。バーマンは、正と負の相互作用の間に適切なバランスを打つことをお勧めします - 経験則は、このバランスが動作するように結婚のために4から1でなければならないということです、心理学者ジョンGottman、博士によって提唱関係上の理論。
コミットメントによって解放を見出す。
「コミットメントには何かをあきらめることも含まれますが、結婚したら見返りを得られるということも認識する必要があります」とオコネルは言います。自分にないものには目を向けず、結婚が人生にもたらすものに目を向けましょう。
許し、感謝する。
"結婚生活で繰り返し起こる問題であることを、チャンスと考える "とオコネルは言います。"問題をチャンスとして、一緒に課題に取り組み、一丸となって前進しましょう。"
楽しく過ごすことです。
"親密な結婚の2つの非常に重要な要素は、交際と友情です "とバーマンは言います。そして、楽しむことは、その両方にとって重要な要素です。
「そして、特に私たち白髪のベビーブーマーに関連することですが、これらのステップは、年を取るという時間を、可能性を減らすのではなく、拡大するものにできるような関係を築くのに役立つでしょう」とオコンネルは言います。
