シーイング・グリーン 嫉妬のすべて

ドクター・アーカイブより

あなたの親友はサイズ0を着ていて、「大きすぎる！」と文句を言っていますね。あなたの隣人はメルセデスに乗っていて、あなたの車は車道の端に行くのがやっとだ。あなたの妹はカリブ海で1週間の休暇を過ごしているのに、あなたは州立公園より遠くに行くことができない。嫉妬深い？誰だってそうでしょう？

確かに、他の人たちがより多くを持っていて、より多くのことをして、より良く見えることがあります。しかし、それは本当にそうなのでしょうか？

テンプル大学の教育学教授であるジョー・アン・ホワイト博士は、「嫉妬は、その人の自分に対する見方を反映しているのかもしれません」と述べています。"それは、人々が自分自身についてどのように感じているか、そして、彼らが自分自身について自信を持っているかどうかについての詳細です。"

多くの人にとって、嫉妬は個人的な関係に関係している。例えば、パートナーが自分に十分な関心を払っていないと感じると、嫉妬することがあります。また、パートナーや配偶者の言動が一貫してあなたを不快にさせている場合にも、嫉妬が引き起こされるかもしれません。「どんな関係でも、信頼と相互尊重は、関係を繁栄させ、コミュニケーションを強固にするために不可欠です」とホワイトは言います。

「自己イメージが低い人は、自分には相手の興味を引くようなものは何もないと思い、脅威を感じるかもしれません」とホワイト氏は付け加える。

お世辞か嫉妬か？

嫉妬は、あなたの仲間があなたのすべての時間と注意を望んでいる場合、最初はお世辞に思えるかもしれませんが、それはまた、情緒不安定の兆候である可能性があり、ティナBのテシナ、博士、心理療法士、どのようにカップルになるとまだ自由であることの著者は警告しています。

"あなたの注意のそのお世辞の関心は、信頼と疑いの慢性的な欠如に変えることができる、"Tessinaは言う。"他の女性との無邪気な交友関係に嫉妬し、あなたを支配して友人から引き離そうとする夫は、大きな問題になりえます。"

ほとんどの嫉妬は、誰かが不安と脅威を感じたときに生じる、とTessinaは付け加えます - 関係を失うことのいずれか、または他の誰かが彼女が切望している注目を取得することです。

「しかし、嫉妬を適切に処理すれば、災難になることはありません」とTessinaは言い、人間関係の中で嫉妬に対処するための提案をします。

• 他の人と一緒に過ごすことについて、お互いが納得できるような取り決めをしておくこと。を、2人とも納得していることを確認する。自分自身や相手を怖がらせるような、無理難題を押し付けたり、リスクを負わせたりしないようにしましょう。嫉妬は信頼関係を壊すことを心に留めておいてください。もし、あなたが動揺し始めたら、それについて話し、パートナーにも同じようにするように勧めてください。

• お互いに情報を共有する 契約を破ったかどうか、パートナーに嘘をつくと、契約を破るよりダメージが大きいです。もし、自分が口が滑ったら、本当のことを言いましょう。パートナーが不注意だった場合、責めたり怒ったりせず、相手の話を聞く姿勢を持ち、二人で問題の解決策を交渉するようにしましょう。もし、あなたやあなたのパートナーが嫉妬心を悪化させるような状況を作り続けているなら、問題解決のために結婚カウンセラーを見つけることが必要かもしれません。

• 自分たちに時間を与えましょう。友人関係のバランスをとり、コントロールしながらも、主要な関係を良好に保つことを学ぶには、練習と経験、そして多くの話し合いが必要です。

• 私たちの多くは、性的な問題に関して非常に傷つきやすく、最も不安な状態にあるため、性的な信頼関係を築くことは最も難しいタイプの信頼関係です。私たちの魅力、愛らしさ、自尊心といった感情が露呈し、挑戦されるのですから、自分にも相手にも優しくすることを忘れてはいけません。

嫉妬は人間関係だけに限ったことではありません。友人や仲間の幸運に嫉妬することもあります。これは、自己価値の感情とも結びついていると、ホワイトさんは言います。セルフイメージが高くない人は、自分が "公平な取り分 "を得ていないと感じ、他の人がいつも "割を食っている "と思うかもしれません。

デビー マンデル、MA、著者のあなたの内側の光を有効にします。女性は外観、子供、友情についてのより嫉妬深いですが、より良い仕事、より多くの威信、ファンシーな家や車 - 体、心と魂のためのフィットネスは、男性が材料の成果については、より嫉妬していることがわかります。

嫉妬を克服するために、あるいは少なくとも嫉妬を薄めるために、マンデルは次のような提案をしている。

• 自分の強みを知る。自分の強みを知る。

• 誰かと比べてはいけない。なぜなら、それでは自分の独自性を妨害しているだけだからだ。

• 相手を肯定する。今日はその人が輝く番、明日はあなたが輝く番です。

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• 嫉妬は、嫉妬の対象を見習い、達成感や成長への燃料にしましょう。あの人にできるんだから、あなたにもできる！」。

• 嫉妬のために自慢話ばかりする人がいて、あなたにとって「毒」になるのなら、話題を変えるか、必要なら、その人から離れるだけでいいのです。

嫉妬の目的

嫉妬には目的があることを覚えておくことが大切だと、『The Art of Managing Everyday Conflict』の著者であるエリック・フィッシャー博士は言います。「嫉妬も含めて、すべての感情は自分自身について何かを伝えようとしている」と語るフィッシャーは、嫉妬とは力を失うことへの恐れであると説明する。

"自分自身に足りないものを見つけると、その恐怖は消えていく "という。

嫉妬を認めることが、嫉妬を克服する第一歩だとフィッシャーは付け加えます。嫉妬することを恥ずかしいと思うと、怒りや不満、恨みなどの「保護感情」で覆い隠そうとすることがあります。その代わりに、「なぜ私は嫉妬を感じることを選んでいるのだろう」と自問してみることを提案します。

"一般的に、私たちは「欲しい」ものに嫉妬している "とフィッシャーは言います。"私たちが「必要」なものの "ではない。もしそうなら、どうすれば自分が欲しいものに向かって努力できるかを自問し、自分が持っているもののうち、自分が良いと感じるものをすべてリストアップしてみましょう。

嫉妬と正面から向き合いましょう。もしあなたの姉が堅実な結婚をしていて、あなたの夫があなたの元を去ったばかりだとしたら、姉にはっきりとこう言ってください。「こんな素晴らしい人と結婚できて、あなたはとてもラッキーよ。私もそうだったらよかったのに」と。

"それは愚かに聞こえる、"マシーニは言う、 "しかし、我々は我々が表示から異なっていた希望するものの部分を維持するために使用するエネルギーは計り知れなくなります。あなたが心理的に自分自身を投獄するために使用している任意の基準を手放すと、あなたは十分ではない感じせずに他人の幸運を感謝するために自由である "と述べた。

もしあなたが今、みんなが嫉妬している人なら、まあ、おめでとうございます。そして、心配しないでください。自分の幸運を喜ぶ気持ちを削ぐ必要はない、とフィッシャーは言う。「もちろん、誰かの顔に泥を塗るようなことはしたくないでしょうが、自分の成功は優雅に、品よく扱いましょう。

「すべてが平等、公平というわけではありませんが、自分の気持ちに対して不誠実であることは間違っています」と、エイプリル・マシーニが付け加えます。友人がつらい思いをしているなら、就職活動はどうなっているのか、生活全般はどうなっているのか、尋ねてみましょう。

「そして、自分にとって何が大切かを正直に話すのです」。

最後に、Jo Anne Whiteは言います。"もっと美しく、もっと才能があり、もっと成功している人が必ずいることを忘れないでください。でも、だから何？