マンディ-ムーアは、彼女の力を取り戻す

ドクター・アーカイブより

昨年5月、彼女のメガヒットNBCテレビシリーズThis Is Usのシーズンの間に、3児の母レベッカ・ピアソンを演じる俳優マンディ・ムーアは、エベレストに挑戦しました。

プロのガイドが率いるハイカーのグループと1週間の小旅行で、35歳のムーアはヒマラヤをトレッキングし、エベレストベースキャンプ（標高：17500フィート）に到達したのである。世界最高峰のエベレストの頂上まで登ったわけではありませんが、この5年間、人生を取り戻してきた彼女にとっては記念碑的な出来事でした。「私は物事を楽しみ、自分自身に挑戦しようとしている」とムーアは言う。「しかし、この5年間、自分の人生を取り戻してきた彼女にとって、それは記念碑的な出来事だった。

スタンディング・スティル

この10年間、ムーアは自分が漂流しているように感じていました。

14歳のとき、彼女は歌の才能を見いだされ、すぐにエピック・レコードと契約を結びました。最初のシングル「Candy」がビルボードチャートのトップに躍り出ると、クリスティーナ・アギレラやブリトニー・スピアーズといったティーンポップ・アイドルと並んで脚光を浴びるようになった。その後、女優業にも進出し、映画『プリンセス・ダイアリー』や『ア・ウォーク・トゥ・リメンバー』に出演しています。

「大人の世界に飛び込んだのは、本当に予想外でした。私はただひたすら前へ前へと進み、懸命に働きました」と彼女は言います。「20代半ばから後半にかけては、アクセルから足を離し、惰性で過ごすことを許した。そして、20代の半ばから後半にかけては、アクセルを踏まずに惰性で過ごすことを自分に許したんです」。

2009年、ムーアはシンガーソングライターのライアン・アダムスと結婚した。彼女はすぐには気づきませんでしたが、この結婚が彼女の心の健康と音楽に影響を及ぼしました。"私は、相手がより快適になるように、自分ができるだけ取るに足らない存在であることを許容する関係にあることに気づきました "と彼女は言う。「私は威圧されたので、私は音楽と音楽における私の役割と私の生活の中で音楽の役割のアイデアを減少させることを許可した。この相手と彼のやっていることにできるだけ余裕を持たせたかったから、ちょっと放棄したんだ。"

6年後、彼らは解散した。「このままではいけないと思いました」と彼女は言います。ムーアは音楽と演技が恋しくなり、無軌道な気分になった。「自分がどれだけ深く不幸で、どれだけ深く不健康な状況であるかを理解し、自分の人生を取り戻したいのであれば、自分自身を掘り起こすために仕事をし、ステップを踏まなければならないと思いました」。

友人、家族、ジャーナリング、セラピーの助けを借りて、彼女は自分自身と人生を再構築し始めました。自分の苦悩を話し、自分の選択とその動機を振り返ることが鍵でした。今でもそうです。「私は常に物事を検証しています」と彼女は言います。

正しい道を歩むために

昨年11月、ミュージシャンでドーズのフロントマンであるテイラー・ゴールドスミスと結婚したムーア。新婚旅行で訪れたチリで、ふたりはハイキングに興じました。初めてではない。キリマンジャロ登頂の経験もある。また、これが最後でもない。昨年の春、二人はニュージーランドをトレッキングした。

ムーアをハイキングに誘うのは、空高くそびえる山々や遠く離れた場所ばかりではありません。週末、ゴールドスミスや3匹の猫と2匹の犬と一緒にロサンゼルスの自宅でのんびりしているとき以外は、靴を履いて地元のトレイルに向かうのが大好きです。

「クライミングのもう少し技術的な側面から、レーニア山やベーカー山のような山頂に行くことにとても興味があります」と彼女は言います。「でも今は、ただゆっくりと坂道を歩き、周囲の景色を楽しむことにこだわっています。瞑想的で、心が落ち着くんです。完璧な治療法のようなものです」。

彼女は何かを掴んだようだ。自然の中で運動することは、感情を回復させ、ストレスを和らげるという研究結果があります。また、肉体的な運動にもなります。大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、大臀筋、体幹を強化し、心拍数を上げて有酸素運動にもなります。

注：ムーアのレベルに達するには、長時間の登山と下山、そして極度の高地での身体的な要求に備えるために、真剣なトレーニングが必要です。スタンフォード大学医学部の救急医学の教授であるEric A. Weiss, MDは、「多くの人が行う、あまりにも速く登ることは、致命的なことができる高所病を発症する可能性を大幅に増加させる」と述べている。

世界最高峰の山頂に到達しようとするのは、まったく別の次元の話です。「エベレストに挑戦する前に、最低限、肉体的にも精神的にも準備し、必要な登山技術を身につける必要があります」とワイスは言います。5,000メートル級のテクニカルな山々を登った経験が必要で、ガイドサービスに頼って頂上まで往復するだけではいけないという。危険な環境であり、過密状態が大きな問題になっている。今年だけでも、エベレストで少なくとも11人が亡くなっている。

道中

健康維持のため、ムーアさんはトレーナーによるワークアウトやジムのクラスでハイキングを補っています。「少なくとも週に3～4回は、血流を良くするために行うようにしています」と彼女は言います。また、食事にも気を配っています。ムーアは消化器系に問題があり、グルテン過敏症のため、しばしば腹部膨満感、ガス、だるさなどを感じる。様々な医師に診てもらい、血液検査をし、上部内視鏡検査と大腸内視鏡検査を受けた結果、セリアック病でないことがわかりました。しかし、彼女はまだ原因を確信していません。"唯一の助けは、食品感受性のパネルです "と彼女は言う。

「食品感度無気力、膨満感、ガスの一般的な原因は、"ペイトン Berookim、MD、南カリフォルニアの消化器病研究所のディレクターは言います。「食品感度パネル特定食品に敏感な可能性がありますを助けることができます。それらを排除することができます症状を改善または防止".

ムーアは、彼女の小腸の細菌の過剰増殖と一緒に、彼女はサプリメントを取るため、彼女は彼女の好きな食べ物のいくつかは、サーモンのように敏感であることを発見しました。「私はサーモンの大ファンでした。どうりで、いつも調子が悪かったわけだ」と彼女は言う。サーモンは、乳製品、牛肉、グルテン、大豆と一緒に、今では方程式から外れています。

新しい主食は卵、鶏肉、タラ、オヒョウ。ゴールドスミスは、アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツ、ナッツチーズをよく食べます。また、アーモンド粉で作る自家製グルテンフリーチョコレートチップクッキーも大好きです。さらに、街中で簡単にヘルシーなものを見つけることができます。「私たちはサラダと青汁の国、ロサンゼルスに住んでいるのですから」と彼女は言います。

生涯探検

健康でいることは、ムーアさんがスクリーンで活躍することにもつながります。This Is Us』の準備のためにメイクアップチェアに座っているだけでも、持久力が必要です。「現在のレベッカになるには3時間くらいかかります。未来のレベッカになるには6時間かかりました」と彼女は言います。

この番組の特徴のひとつは、フラッシュバック、現代、フラッシュフォワードの間を飛び交う、タイムラインの使い方です。ムーアは、20代半ばから80代半ばまで、さまざまな年齢のレベッカを演じていますが、これはこれまでで最も満足のいく経験だと言います。

また、この役でムーアはエミー賞に初ノミネートされました（今年のドラマシリーズの最優秀主演女優賞）。(受賞者は9月22日に発表される予定だ。）

ムーアは、昨年のシーズンフィナーレで初登場した「未来のレベッカ」をもっと見ることができるとほのめかしているが、必ずしもすぐには見られないという。しかし、必ずしもすぐには登場しない。「彼らはそれを解析して、少し後に取っておくつもりだと思います」と彼女は言う。(今シーズンは、若き日のジャックとレベッカの求愛に焦点が当てられるそうで、彼女も大喜びです。「70年代に戻れるんですもの」とムーア。「マイロ（・ベンティミリア）と一緒に仕事をする、あのハッピーな日々が大好きなんだ。それに、楽しい服装も！"

ムーアは、11月に公開されるデニス・クエイド主演の映画『ミッドウェイ』にも期待を寄せています。「この映画は、第二次世界大戦の半ばに太平洋で起こった重要な海戦であるミッドウェー海戦を描いた、大規模で壮大な戦争ドラマです」と、彼女は言います。

女優としてのキャリアを確かなものにしたムーアは、自分が情熱を傾けられることをもっとやっていこうと考えています。「早く家庭を持ちたい。20年前に始めたこの仕事の軌跡を、早く続けたいのです」。エベレストの1週間後、ムーアは久しぶりにレコーディングスタジオに戻ってきた。

"ネパールでは、自分を脅かすものについてよく考えていました。今年の残りの期間、これからの5年間について考えていたんだ。『何をしたいのか？何があなたを妨げているのか? と考えていました」と彼女は言う。

他人から与えられたミュージシャンとしての定義に縛られるのではなく、自分の音楽を取り戻すときが来たのです。「ロサンゼルスで小さなライブをすることを妨げるものは何だろう、と考えたのです。それがすべてである必要はないのです」と彼女は言う。山登りは一歩一歩が大切なのです」。

「物語をコントロールする力、やりたいプロジェクト、一緒に仕事をしたい人たち、そして自分の時間をどう使うかを決める力が自分にあることを認識するために、ここまで来たのです」と彼女は言います。「10年以上レコードを出していないけれど、もう緊張はしていない。10年以上レコードを出していなかったけれど、もう緊張はしていないわ。

Take a Hike!

マンディ・ムーアのようにトレイルに出かけたいですか？マンディ・ムーアのようなトレイルに挑戦してみませんか？

• 天候をチェックする。雨の予報が出たら、予定を変更しましょう。

• 行き先と帰りは必ず誰かに伝える。

• 痛み、マメを避けるため、良いハイキングシューズを履く。マメやほてりのためのテープやモレスキンを携帯する。

• 何が必要なのかわからない？アメリカハイキング協会は、良い靴、地図とコンパスまたはGPS、水、食料、予備の衣服または雨具、安全ライトとホイッスル、応急処置、多目的ツール、日焼け止め、デイパックを推奨しています。

• トレイルミックス、ナッツ、種子、ドライフルーツ、エナジーバー、ジャーキーなど、持ち運びに便利で腐りにくいスナックを持っていきましょう。

• 水分補給をする。ハイキングの前に水を飲み、1時間につき2カップの水を携帯しましょう。

• マイペースで行動する。休憩は必要な時にとる。

• 最初は無理せず、距離や時間、坂道などを工夫する。

• いろいろ試してみる。鉄道の線路を改造したコース、未舗装の道、都市公園、原生林の中のコースなどを試してみる。

• 次のレベルへの準備はできていますか？もっとペースを上げて、急なコースに挑戦したり、重量のあるバックパックを背負ってみたり。

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