ドクター・アーカイブより
あなたが芽生えつつあるロマンスを育てているか、最初の月面着陸以来結婚しているかどうかにかかわらず、あなたはより献身的、愛情、および充実した関係を持つことができます - あなたは少し仕事をするつもりだ場合。ドクターが恋愛の専門家に相談し、親密な関係を築くためのヒントをご紹介します。
テレビを消して聞く
話を聞くことは、対立を減らし、信頼を高め、より満足のいくパートナーシップを築くことにつながるという点では、すべての専門家が同意しています。しかし、そのために必要なのは、同じ部屋にいて、相手の話を聞くことだけではありません。テレビを消し、視線を合わせることで、あなたが気にかけていることを示しましょう。そして、聞いたことのフォローをすることも忘れないでください。
パートナーが動揺しているときは特に重要です。注意深く話を聞けば、問題を理解し、手助けする方法を見つけられる可能性が高くなります。これは練習が必要です。『Renew Your Marriage at Midlife』の著者であるSteve Brody博士は、次のように言っています。「職場の顧客や友人との電話など、あまり負荷のかからない関係で話を聞く練習をしましょう」とブロディは提案します。「そのような挑戦的でない関係で聞く筋肉を構築した後、あなたのパートナーがungluedになることの重さは、それほど圧倒的ではありません"。
人間関係のポジティブな要素に注目する
"あなたが最初に誰かに会ったとき、あなたはあなたが好きなすべてのものに注意を払う、"シカゴの心理学者とダミーのための関係の著者ケイトWachs、博士は述べています。「時間が経つにつれて、あなたはそれが当然だと思うようになり、その代わりに、あなたを悩ますものに焦点を当てます。関係がプラスよりマイナスになれば、別れる。"
解決策は、相手の好きなところに意識的に目を向けることです。"あなたのパートナーは、多くの良い資質だけでなく、あなたを駆動するものを持っている、"ブロディは言う。"肯定的な]を探して、それらを飲み込む。それらを忘れないように書き留めておくのです。"
長考をやめる
口うるさいのは緊張を生むだけでなく、たいてい何も得られない。「あなたが口うるさいと、パートナーはあなたを無視するようになります」とWachsは医師に言います。「もし、相手が自分の望みを叶えてくれないなら、自分が何をしているのか考えてみてください。それはうまくいっていません。代わりに何ができるでしょうか？対話をしてみてください．嫌なことを言うのではなく、何がいいかを言う。代案を出すのです。
批判をするときは、肯定的な意見を多用し、バランスをとることを忘れないようにしましょう。口うるさいと思われるような要求をするときは、相手の良いところを褒めることで緊張を和らげましょう。「変化を求めたいときには、20の肯定的な言葉をかけてください」とWachs氏は言います。パートナーは、感謝されていると感じれば、あなたを喜ばせるためにもっとやる気を出すでしょう。
一緒に過ごす時間を増やす
デートの約束をして、それを守る。夫婦の時間をカレンダーに書き込むことで、お互いへの献身的な気持ちが強まります。このような場合、"カップルは、彼らがコミットメントを感じるときに利益を得る "ピーター-A-ウィッシュ博士、臨床心理学者と著者は、青信号で停止しないでください。臨床心理学者で、『Don't Stop at Green Lights: Every Woman's Guide to Taking Charge of Her Life and Fulfilling Her Dreams』の著者であるピーター・A・ウィッシュ博士は、医師に次のように語っています。"他人を入れないことで、このプライベートな時間を特別なものにしましょう。"
しかし、ふたりの時間を限られたものにするのは間違いです。特に、朝一番、仕事終わり、寝る直前など、毎日少なくとも数分間はお互いの時間を楽しむようにしましょう。「特に、朝一番、仕事終わり、寝る前などは、ポジティブな話をするようにしましょう。「それは大きな印象を与えます」。仕事終わりには、特別な挨拶をするようにしましょう。あなたが先に帰宅している場合は、パートナーが到着したときにやっていることを中断し、一緒に時間を過ごす。「単なる郵便配達員ではなく、大切な人であるかのように振る舞いましょう」とWachsさんはアドバイスしています。
もっと頻繁に触れ合う
肉体的なコミュニケーションは、人間関係において感情的なコミュニケーションと同じくらい重要です。緊張をほぐし、相手に気遣いを示すことができます。「物理的に相手と触れ合うことで、多くの氷が解ける」とWachsさんは言います。「日中、わざわざキスやハグをする。いつも同じベッドで一緒に寝る。毎晩セックスをすると思ってください。素晴らしいセックスをしていれば、喧嘩をするのは難しい」。
