私たちの体と仲良くする

自分自身を尊重する

メディカルレビュー：ゲイリー・D・ヴォーギン医学博士 医師アーカイブスより

体型が太っているか痩せているか、背が高いか低いか、年配か若いかは関係ない--あらゆる体型、サイズ、年齢、肌の色、哲学、社会階級、性的嗜好の女性が、自分の体に関する問題を抱えている。もし、自分の裸が気になったり、魅力的でないと感じたら、その裸を他人と共有し、性的な喜びや満足感、親密さを経験することは非常に難しいでしょう。

どうしたらいいのでしょう？どうしたら自分の身体と友達になれるのでしょうか？

今まで自分の身体に正式に出会ったことがないと想像してください。枕を直したり、スーパーで買い物をしたりする姿は見たことがあるかもしれません。しかし、それは本当の意味での自己紹介とは言えません。

初対面の自分に会うための時間を見つけてください。急ぎの仕事がなく、リラックスできる時間を選びましょう。何度か短いデートをするのもよいでしょう。大切なのは、「この人に会ってみたい」と心から思うことです。

一人になれる、心地よい場所を探してください。リラックスできる音楽、気分が良くなるもの、考えが散漫にならないようなものをかける。ベッドやソファ、座布団、床などで楽な姿勢になり、心と体をリラックスさせましょう。あなたは新しい友人に会いに来たのであり、その友人は今あなたのすぐ近くにいるのです。もし、あなたが自分の裸に抵抗がなければ、裸でいることを許可してください。もし、裸になることに抵抗がなければ、裸になりましょう。

音楽でリラックスしながら、足指、足、足首、ふくらはぎなど、体の様々な部分について考えてみてください。足指、足、足首、ふくらはぎなど、あなたの体の様々な部位について考えてみてください。あなたが思うほど速く、優雅に移動することはできないかもしれませんが、彼らは最善を尽くしてくれます。それが友達というものなのではないでしょうか？心の中で、自分の体を動かして、それぞれの動作部分に特別な注意を払う。あなたの体の各部分は、日々、あなたにどんな働きをしてくれていますか？お礼に何かしてあげられることはないでしょうか？湯船につかるとか、マッサージを受けるとか？次のお風呂では、ふわふわのウォッシュタオルをプレゼントするのもいいかもしれませんね。

ある部位が他の部位よりきれいかどうかにこだわらないでください。ただ、あなたのそばにいて、あなたを助けてくれることがどんなにうれしいか考えてみてください。しかし、彼らは一人ではできません。しかし、彼らは一人ではできません。彼らの世話をし、よくやったと褒める友人が必要です。

つま先から頭の先まで意識を巡らせながら、自分の体に触れてみてください--気持ちよければ軽く、お好みであればもっと強く。肌の質感、膨らんだ部分、くっついた部分の凹凸を感じてみてください。自分のどこかが不完全であるかどうか、気にしないようにしましょう。ハイファッション・モデルの写真でさえも、エアブラシで修正されています。本物の人間には、時にビューティーマークと呼ばれるようなシミがあります。その代わりに、自分の体がどのように感じるかに注目してください。なめらかですか？硬いですか？柔らかい？ざらざら？

太ももやお尻を触ってみてください。あなたの性器を探索し、その輪郭を学びましょう。お腹のふくらみ、くぼみ、胸のふくらみを感じてください。傷跡がある場合は、指先でそっとなぞって、その力を感じてみてください。傷跡が語る物語や、傷跡がどんな勲章なのか、じっくり考えてみてください。

自分の身体と二人きりで過ごす時間は、心地よく、癒しの時間かもしれません。もしかしたら、昼寝をしたり、ある種の官能的な自己刺激を楽しんだりするかもしれません。このような心地よい時間を自分に許してあげてください。そして、近い将来、ベッドに入り、眠気を感じたとき、足元から頭へ、好きなところをぶらぶらと歩いてみてはいかがでしょう。このときも、見た目は気にしないでください。自分の気持ちに集中してください。

やがて、「ミラーワーク」に挑戦する心地よさを感じるかもしれません。これは、自分の体を素直な目で見つめ、目に映るものに触れるという手法です。女性によっては、精神的な苦痛を感じながらも、とても解放された気持ちになる人もいます。もし試してみるなら、短時間のセッションで行う必要があることを覚えておいてください。そのうちに、これまで何度も無愛想に話していたおなかが、なでると心地よさを与えてくれる素晴らしい滑らかな丘であることに気づいても、驚かないでください。また、嫌いだった乾燥肌も、アロマローションで揉むと気持ちいいことに気づくかもしれませんね。

私たちの身体と仲良くすることは、継続的なプロセスです。学ぶべきことはたくさんあり、探求すべきこともたくさんあります。他の友達の秘密をすぐに知ることができなかったように、あなたの体の秘密も時間をかけて知ることができるようになるのです。