赤ちゃんの眠りを助ける、あるいは妨げるために、すべての親が知っておかなければならないことがあります。
赤ちゃんが眠れるようになることは、親なら誰もが待ち望む通過儀礼のようなものです。赤ちゃんがやっと夜通し眠ってくれるようになった。この夢を抱いているのは、あなただけではありません。友人や家族、近所の人、そして小児科医までもが、3ヶ月までに赤ちゃんがすやすやと眠れるようになるために、昔から言われていることを教えてくれるのです。
ちょうど 1 つの問題: そのアドバイスの多くは誤解を招く、アンドリュー Adesman、MD、スティーブンとアレクサンドラ ・ コーエン子供医療センター ニューヨークの新しいハイドパークと本 BabyFacts の著者の発達と行動小児科のチーフは言う。新生児から就学前までの子どもの健康についての真実」の著者です。「親は、できれば子供を早く寝かせたいと思うものです」と彼は言います。しかし、良かれと思ったパパやママでも、うっかりと睡眠の問題を起こしてしまうことがあります。赤ちゃんの眠りに関するこれらの神話を見てみましょう。
1. 赤ちゃんに睡眠スケジュールを組むのに早すぎるということはない。
そうではありません。親が賢ければ、生後1ヶ月の新生児期には、コントロールの幻想を捨て、赤ちゃんの不規則な睡眠スケジュールをうまく受け入れることができます。
「新生児の睡眠に影響を与えるというのは、かなり無理があります」とアデズマン氏は言う。"生後数週間は、新生児は自分のスケジュールで動いているので、それに対応しなければなりません。"
赤ちゃんは、概日リズムを持ってこの世に生を受けるわけではありません。時間とともに発達するものです。つまり、親は新生児が眠っているのと同じ、24時間の変則的な時間帯に休息を取るようにしなければならないのです。「新生児期を過ぎると、昼と夜のサイクルの感覚を身につけるようになります」とアデスマンは言う。
2. 赤ちゃんは3ヶ月までに夜通し眠れるようになるはずです。
もしあなたの赤ちゃんが生後3ヶ月までに一晩中眠っていないなら、何か問題があるのでしょうか？いいえ、何も問題ありません。3ヶ月になると、多くの赤ちゃんは5〜6時間ずつ眠れるようになりますから、1〜3時間で目が覚めてしまうよりはずっといいのです。
しかし、ほとんどの赤ちゃんは、この時点で7～8時間眠っているわけではありません。「夜通し眠れるようになるのは、大人と同じではありません」とアデスマンは言います。3カ月までに5～6時間の睡眠時間に達しなかったとしても、それはそれでいいのです。4ヶ月まで一晩中眠らない赤ちゃんもいるそうです。
3.
寝かしつけの哺乳瓶にライスシリアルを加えると、赤ちゃんが長く眠ることができる。
ある時、就寝前の最後の哺乳瓶にライスシリアルを少し入れるようにというアドバイスを耳にすることがあります。そうすれば、赤ちゃんはお腹が空かないので、よく眠れるようになると言われています。
小児科医の中にも、この「ライスシリアル神話」を信じている人がいる、とAdesmanは言います。しかし、このやり方は論理的に聞こえるかもしれませんが、効果があるという証拠はありません。Adesman氏によれば、就寝前にライスシリアルを食べた赤ちゃんが、他の赤ちゃんより長く眠ることはないという研究結果が出ているそうです。
しかし、もっと重要なことは、4ヶ月未満の赤ちゃんにライスシリアルを与えるのは安全とは言えないかもしれないということです。消化器官が未熟な場合、不快感を与えたり、食物アレルギーの原因になったりすることがあるからです。
「就寝時は普通の哺乳瓶を使い、お腹が痛いからではなく、お腹が空いたから起きるようにするのがよいでしょう」とアデズマンさんは言います。
4. 一晩中、赤ちゃんに即座に反応することが大切です--他にベビーモニターがあるのはなぜ？
赤ちゃんの寝かしつけに正しい方法はひとつではない、とアデズマンさんは言います。しかし、一部の親は、赤ちゃんの幸福を心配するあまり、あるいは赤ちゃんが夜通し眠れるようにしたいと思うあまり、夜間の注意を過剰に与えてしまうのです。「ベビーモニターを使えば、親はすべての泣き声を聞くことができます」とアデズマン氏は言います。「しかし、光の覚醒に即座に反応する必要はありません。
「乳幼児期の睡眠問題の最大の原因のひとつは、善意の親が赤ちゃんの騒ぎや音に過剰に気を配ってしまうことです」と彼は言います。生後4カ月以上になると、「赤ちゃんは夜中に目が覚めたときに、自分で落ち着けるようになる必要があります」とアデズマンさんは言います。
赤ちゃんが泣いていても、おむつがきれいで、吐いておらず、明らかに不快な様子もなければ、親は安心して部屋を出ていくことができます。「上も下も清潔であれば、子どもは自分で眠れるようになるはずです」と、Adesmanは言います。
「親がやってはいけないのは、子供を抱きしめて寝かしつけようとすることです。また、赤ちゃんが眠った後にベビーベッドに移そうと、哺乳瓶でミルクを与えることもしてはいけません。「親はフランケンシュタインを作っているようなものです」と彼は言います。
アデズマンによれば、毎晩赤ちゃんを揺すって寝かしつけることは、赤ちゃんが自分で眠りにつく方法を学ぶ機会を奪うことにもなるそうです。"もし、赤ちゃんが自分なしでは決して寝ないように日課を決めてしまうと、これから長い間、睡眠不足の日々が続くことになります。"
背中が一番いい理由
赤ちゃんにとって一番安全な寝姿勢とは？生まれてから1歳までは、健康な赤ちゃんはお腹や横ではなく、仰向けで寝かせるのがいいと言われています。20年ほど前までは、赤ちゃんが吐いたものをのどに詰まらせないように、うつぶせに寝かせるように指導されていましたが、これは大きな変化です。
横向きに寝かせると、赤ちゃんがお腹の中に転がり込んでしまうからです。うつぶせ寝は、乳幼児突然死症候群（SIDS）との関連性が指摘された後、人気がなくなりました。1992年に米国小児科学会が仰向け寝を推奨して以来、SIDSの発生率は劇的に減少し、50％以上減少しています。
