家庭でできるセルフケア
すべての性的な問題に治療が必要なわけではありません。いくつかの問題は、あなたとあなたのパートナーだけで、少し開放的で創造的に解決することができます。
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忍耐と理解さえあれば、時間が経つにつれて自然に解決する問題もあります。
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パートナーと問題を話し合うだけで十分な場合もある。自分の性的欲求をパートナーに伝えることを学んだ女性は、満足のいく性生活を送れる可能性が高くなる。
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女性が性的な問題を克服するために用いるいくつかの戦略。
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子供や他の気が散らないように、一人またはパートナーと二人きりになる時間を確保する。
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エロティックなビデオや本を使って、興奮を高める。
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オナニーをして、自分の興奮を高めるものを知る。
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何があなたを性的に興奮させるかについて空想する；もし適切なら、その空想についてパートナーに話す。官能的なマッサージや他の形のタッチを使う。
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新しい体位やシナリオを試してみる。
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性行為の前に温浴などのリラックス法を用いる
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膣の乾燥による覚醒障害を緩和するために膣潤滑剤を使用する。
カップルが性的な問題やコミュニケーションの問題に対処するための優れた本が、主要な書店や通信販売でいくつか販売されています。多くの人は、これらの問題を部外者に話すよりも、この「自分でできる」方法を好みます。
