ドクターアーカイブより
女性の約10％は、パートナーとのセックスでも、自慰行為でも、オーガズムを感じたことがないそうです。そして、そのうちのかなりの人たちが、私のセラピーを受けることになりました。オーガズムを感じるようになることは可能なのです。
最初の、そして最も重要なレッスンは、性行為中の緊張と緩和のバランスをとる練習をすることです。でも、どうしたら緊張と弛緩を同時にできるのでしょうか」と、私の女性クライアントは質問します。良い質問ですね。ここで、2つのパートに分けて私の答えを述べます。
オーガズムを得る方法 ステップ1：緊張する
女性がオーガズムに達するための緊張の種類は、筋肉の緊張（ミオトニア）です。セックスの時はリラックスすることが大切と聞いているので、リラックスして「横になっていればいい」と勘違いしている女性も少なくありません。しかし、オーガズムを得るためには、筋肉の緊張が必要な場合が多いことが分かっています。私の経験では、大多数の女性が、脚、腹部、臀部の緊張をかなり取り入れることで、初めてのオーガズムを得ることができるようになるのです。
驚くことではありませんが、オーガズムを誘発する筋肉の収縮は、骨盤の下側に最も多く見られるといいます。これらの筋肉は、尿の流れを途中で止めるために絞る筋肉と同じです（この筋肉群を意識的に収縮させることをケーゲル運動と呼びます）。
筋群を緊張させることとオーガズムを得ることの間には、どのような関係があるのでしょうか？覚醒です。特定の筋肉を収縮（または緊張）させると、全身の血流が増加し、多くの場合、生殖器領域にも血液が流れ込みます。そして覚醒は、もちろん、ほとんどの女性をオーガズムに導くための道しるべとなります。
オーガズムを得る方法 ステップ2：風を送る
では、この方程式のうち、リラックスの部分はどこにあるのでしょうか？脳の中です。セックスの最中、女性はただ刺激の感覚を感じることに集中する必要があります。
なかなかリラックスできない？タイムズスクエアのビルボードで、左端から右端まで文字が流れてきて、画面から消えていくのを思い浮かべてみてください。セックスの最中、多くの女性は、「私は好きなだけ時間がかかる」「これは本当に素晴らしい気分」などというマントラを心のラジオに繰り返し流して、自分自身のタイムズスクエアニュースを這うようにプログラムすることが役に立つと思います。これは、脳を退屈させない。しかし、性的興奮を減少させるかもしれない神経質で否定的な思考ではなく、性的興奮を促すような思考をするのだ。
この最初のレッスンの後、私はクライアントに宿題を出します。セックスの間、筋肉を緊張させ、心を無にすることです。このテクニックは練習が必要ですが、時間が経てば効果が出てきます。そして、多くの場合、私のクライアントは将来のセッションで自分自身の良い知らせを持って戻ってきます。
オーガズムが得られない？その問題は医学的なものである可能性があります
オーガズムに問題を抱えている女性の中には、セラピーで解決できる人もいます。また、病気や薬の副作用が原因となっている場合もあります。医師の診察を受けて、これらの原因を除外してください。治療の選択肢としては、以下のようなものがあります。
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FDAが承認したErosという機器は、性器への血流を増やすのに役立ちます。
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市販のクリームは、感度を上げ、オーガズムに達するのを助けるかもしれませんが、これらはFDAの承認を受けていません。いつものように、治療を始める前に医師に相談してください。
オリジナルは、雑誌doctorの2008年3月/4月号に掲載されたものです。
