セックスは楽しいはずですが、常に自分がどの程度うまくやっているかを心配している場合、楽しみを持つことは困難です。このページでは、性行為の不安について、また性行為を行う際の注意点をご紹介します。
性的パフォーマンス不安の原因
セックスは単なる肉体的な反応ではありません。あなたの感情も関係しているのです。心がストレスでセックスに集中できないと、体も興奮できません。
いろいろな悩みが、その原因になるのです。
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ベッドでのパフォーマンスがうまくいかず、パートナーを性的に満足させることができないのではないかという不安
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体重が気になるなど、ボディイメージが悪い
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人間関係に問題がある
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自分のペニスが "規格外 "であることを心配している
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射精が早すぎる、またはオーガズムに達するまでに時間がかかりすぎるという不安
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オーガズムを得られない、あるいは性的体験を楽しめないことへの不安
これらのことから、体内でエピネフリンやノルエピネフリンなどのストレスホルモンが分泌されることがあります。
症状について
心の状態が、興奮の度合いに大きく影響することがあります。性的な魅力を感じる相手であっても、相手を喜ばせることができるかどうかを心配すると、それだけで無理が生じます。
ストレスホルモンの作用のひとつに、血管を狭くすることがあります。ペニスに流れ込む血液が少なくなると、勃起しにくくなるのです。普段は興奮することが苦にならない男性でも、性行為不安で打ちひしがれると勃起できなくなることがあるのです。
性機能不安は、男性ほど女性では診断されませんが、女性でも覚醒に影響を与えることがあります。不安は、女性がセックスをするのに十分な潤滑油を得ることを妨げ、愛を育むための身体的欲求を奪う可能性があります。
不安は、セックスのための正しいマインドセットからあなたを奪ってしまいます。うまくできるかどうかが気になると、ベッドでの行為に集中できなくなります。たとえ興奮できたとしても、気が散ってオーガズムに達することができないかもしれません。
性的パフォーマンスへの不安は、トラブルの連鎖を招きます。セックスに不安を感じて演技ができなくなり、さらに性行為不安になってしまうかもしれません。
性行為不安の克服
性行為不安のある方は、性生活について相談しやすい医師を受診してください。このような場合、医師はあなたを診察し、健康状態や薬が原因でないことを確認するために、いくつかのテストを行います。
検査中に医師は、性的パフォーマンス不安を持っているどのくらいの期間とどのような種類の思考があなたのセックスライフを妨害しているを見つけるためにあなたの性的履歴について質問します。
薬やその他の治療法は、勃起不全やその他の物理的な原因のある性的問題の治療に役立ちます。医学的な問題が原因でない場合は、医師がこれらのアプローチのいずれかを試してみることを勧めるかもしれません。
セラピストに相談する。
性的な問題の治療経験があるカウンセラーやセラピストの予約を取る。セラピーは、性的パフォーマンスの不安を引き起こしている問題を理解し、それを軽減したり取り除いたりするのに役立ちます。例えば、早漏が心配なら、よりコントロールできるようにするためのテクニックを試すことができます。
パートナーにオープンであること。
不安な気持ちをパートナーに話すことで、悩みが解消されることもあります。一緒に解決策を考えてみると、夫婦としての距離が縮まり、性的な関係も良くなるかもしれません。
他の方法で親密になる
性行為をせずに親密になる方法を学ぶ。パートナーに官能的なマッサージをしたり、一緒に温かいお風呂に入ったりしてみましょう。交互にオナニーをして相手を喜ばせることで、いつも性行為をしなければならないというプレッシャーを感じなくてすむようにしましょう。
運動する
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体を鍛えることで、体の調子が良くなるだけでなく、ベッドでのスタミナもアップします。
気を紛らわせる。
ロマンチックな音楽やセクシーな映画をかけながら、愛を育む。興奮するようなことを考えましょう。性的なパフォーマンスから気持ちを離すことで、興奮を止める心配を取り除くことができます。
最後に、自分に甘くすることです。自分の外見やベッドでの能力について自分を責めないようにしましょう。健康で楽しいセックスライフを取り戻すために、性的能力不安の治療を受けましょう。
