加齢で寝室が狭くなるというのは神話です。もしあなたが今、自分自身の世話をし、年を取るにつれて健康的なライフスタイルにこだわるなら、あなたはシーツの間で繁栄し続けるでしょう。その方法をご紹介します。
運動する
: 定期的な激しい運動は、心臓の血液を送り出す能力を向上させます。強い勃起にはペニスに十分な血流が必要ですから、これはセックスにとって重要なことです。毎日20～30分ほど汗をかくと、発射に失敗する可能性がぐっと低くなります。運動に不慣れな方は、ゆっくりとしたペースで始めてください。早歩きは理想的な運動で、体全体が鍛えられます。45歳以上の方や持病をお持ちの方は、医師にご相談ください。
正しい食生活
: どの食べ物も性的能力を高めるわけではありませんが、正しい種類の食べ物を適量食べることで、健康を維持し、セックスの準備をすることができます。野菜、果物、全粒粉、赤身の肉、魚に注目しましょう。分量にも気を配りましょう。健康的な食事は心臓病、肥満、高血圧、その他セッ クスに影響を与える慢性疾患から身を守るのに役立ちます。
体重を減らす
: 余分な体重を抱え込むことは問題です。脂肪が多いと、動脈が詰まり、血流が悪くなります。健康的な勃起に必要な血液をペニスに送り込むことが難しくなります。運動と健康的なダイエットを組み合わせて、体重をあるべき値まで減らしましょう。
喫煙をやめる
: 禁煙した男性は、禁煙していない男性よりも勃起がよく、興奮が早いと言います。タバコを吸う男性は、吸わない男性に比べて2倍もEDになりやすいと言われています。寝室で得られる利益を考慮し、今すぐ禁煙しましょう。禁煙を試みたことのある人は、禁煙が継続できるまで続けてみてください。
助けを求める
: セックスは脳から始まるので、自分の頭の中で起こっていることに細心の注意を払い、必要なときには助けを求めましょう。例えば、うつ病は日常生活の多くの部分に支障をきたす深刻な病気ですが、性欲を妨げることもあります。40歳から70歳にかけて、うつ病の男性はEDでもある可能性が高いと言われています。血圧を上げ、心臓に負担をかける慢性的なストレスも、性欲を減退させます。閉経前の女性でセックスに興味がなさそうな人は、性欲減退性障害（HSDD）と呼ばれる病気かもしれません。また、女性の性欲を改善する薬として、ブレメラノチド（バイレシ）、フリバンセリン（アディ）があります。
よく眠れる
: 日頃から睡眠を削っていると、高血圧、心臓病、糖尿病などの慢性的な健康問題、肥満、気分障害になりやすくなります。また、睡眠不足は性欲を減退させます。睡眠不足は、若い男性や高齢の男性のテストステロンレベルの低下と関係があると言われています。睡眠を優先させましょう。睡眠の問題が改善されない場合は、医師の診断を受けましょう。閉塞性睡眠時無呼吸症候群のような身体的疾患は治療可能ですし、不眠症の問題が続いている場合もあります。
お薬のチェック
: 寝室でトラブルがあった場合、その原因は薬箱にあるかもしれません。処方箋がなくても、飲んでいる薬があれば、医師に相談してみましょう。同じような副作用を起こさない、より少ない問題で同じように機能する、他の薬が利用可能であることが多いのです。一般的な犯人は以下の通りです。
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高血圧の薬
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前立腺の薬
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高コレステロール治療薬
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一部の抗うつ剤
高血圧治療薬
健康診断の受診
: 糖尿病、高血圧、心臓病などの慢性疾患は、一夜にして現れるものではありません。糖尿病や高血圧、心臓病などの慢性疾患は一朝一夕に現れるものではなく、長い時間をかけて蓄積され、性生活も含めた健康全般にじわじわと影響を及ぼすものです。今からでも定期的に医師の診断を受け、自分の健康状態を把握し、厄介な診断を避けるための最善の方法を考えましょう。
