蒸し暑いセックスライフを送るための3つの秘訣

食事と運動でセックスライフをアップさせる -- そして、やり抜く姿勢で

By Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD From the doctor Archives

食事と運動でよりよいセックスを？あなたは賭ける。右の種類の食品を食べ、筋肉を強化する運動をたくさん得ることはちょうどより健康なセックスライフのための処方箋です。

さらに、前向きな姿勢がすべてを結びつけます。寝室で盛り上がりたいなら、自分がセクシーだと信じなければなりません。セクシーで自信に満ちた女性であることは、心の持ちようなのです。

態度がすべて

自分を信じること。ダイエットに成功したご褒美に、魅力的な洋服やランジェリーを身につけて、新しい体型をアピールしましょう。あなたが自分の体に満足していれば、その気持ちは恋人にもはっきりと伝わります。

スーパーモデルのようなボディを手に入れたいと思うのは当然ですが、現実的に考えてみてください。

健康的な食事、定期的な運動、そして前向きな姿勢は、ほんの始まりに過ぎません。健康的な食事、定期的な運動、前向きな姿勢はその始まりに過ぎません。見た目が良くなるだけでなく、気分も良くなり、シーツとシーツの間にあるものまで良くなるのです。

セックスを楽しむための秘訣

リン・フィッシャーの著書『ベター・セックス・ダイエット』のアドバイスに従えば、男性も女性も素晴らしい結果を得ることができます。著者は、心臓に良い食事をすれば、心臓への恩恵で体内の他の臓器への血流が改善されると提案しています。そして、性器への血流が良くなれば、欲望と機能が高まるというのです。

理屈は簡単です。良い健康は良いセックスに不可欠であり、健康的な食事と定期的な運動は良い健康への道である。

この本は、ディーン・オーニッシュの、超低脂肪、ほとんどベジタリアンの食事で心臓病を回復させたという研究に基づいている。Fischerは、低脂肪食に食物繊維、穀物、果物、ナッツ、野菜、脂肪分の少ない乳製品とタンパク質を多く摂ることを勧めています。健康的な食事は、満足のいくライフスタイルに大きく貢献するというメッセージを繰り返し伝える、クリエイティブなパッケージングです。

シェイク・イット

定期的に運動することは、性的能力を高める簡単な方法です。米国運動評議会のチーフ運動生理学者であるセドリック・ブライアント博士は、「定期的に運動している成人は、欲求レベルが高まるだけでなく、性行為の能力も高まり、性的満足度も高くなります」と述べています。

心臓を強化し、持久力をつけるには、フィットネスに高強度の運動を数回追加します。例えば、トレッドミルの傾斜を大きくしたり、速度を上げたりして、運動中に数分ずつ行うのです。

筋力トレーニングは、しなやかな筋肉を作り、日常生活（セックスを含む）に耐えられる強靭な体を維持するために有効です。

女性のためのエクササイズのひとつに、妊娠中に骨盤底筋を強く保つために婦人科医が推奨する「ケーゲル」があります。この筋肉は、セックス時の快感を高めることができます。この筋肉は、トイレで尿を止めるときに使う筋肉と同じです。日中、思いついたときにでも締めてみてください。

健康を維持することは、体の様々な部分に素晴らしい効果をもたらします。1日30分程度の運動で、カロリーを消費し、筋肉をつけ、バレンタインデーやその後の毎日に自信を持ち、よりイキイキとした男らしさを感じられるはずです

リチャージ＆エナジー

睡眠をしっかりとることで、元気よく過ごすことができます。疲れていては、恋の気分も盛り上がらない！？

また、心の持ちようも大切です。仕事のことは忘れて、リラックスして、パートナーとの快感を味わってください。健康的なセックスライフを優先させる必要があります。お風呂に入ったり、静かに散歩をしたり、リラックスするために必要なことは何でもしてください。

お酒を飲むなら、ほどほどに。過度のアルコールが性的エネルギーを減退させることは周知の事実です。ロマンチックな夜の前には、1～2杯のアルコールにとどめましょう。

健康的なライフスタイルは、性生活にも良い影響を与えます。健康的な食事と適度な運動、そして「私にはその価値がある！」と言わんばかりの態度で、自然に性的能力をアップさせましょう。