運動が好きな人や太り過ぎの人は、皮膚が皮膚や衣服と擦れて痛みを伴う擦過傷を経験したことがあるのではないでしょうか。擦れは体のどこにでも起こる可能性がありますが、太もも、股間、脇の下、乳首は特に起こりやすい部分です。
擦れを防ぐ方法はいくつかありますが、擦れに悩まされないようにしましょう。
皮膚の擦れを予防する方法
皮膚の擦れを防ぐには、皮膚への摩擦を減らす必要があります。ここでは、そのための方法をいくつかご紹介します。
乾燥した状態を保つ。
濡れた肌は擦れを悪化させます。外出前に、汗をかきやすい部分にタルカムパウダーやミョウバンパウダーを塗るようにしましょう。パウダーは、肌から水分を吸い上げる効果があります。濡れた服や汗をかいた服を着たままでいるのはやめましょう。
潤滑油を塗る。
ホットスポットにワセリンなどを塗る。潤滑剤は、皮膚への摩擦を軽減する効果があります。ワセリンは安価で広く入手可能です。また、市販の潤滑剤も数種類販売されています。自分に合ったものを見つけるには、いくつか試してみる必要があるかもしれません。乳首の擦れを軽減するために、ワセリン、パッチ、テープなどを乳首に貼って、摩擦を軽減させることができます。
正しい服装をする
運動するときは、化学繊維で作られたような、適切なフィット感と吸湿性のある衣服を着用してください。綿の服で運動しないようにしましょう。サイクリストが着用するようなコンプレッションショーツは、太ももの擦れを軽減するのに役立つかもしれません。また、運動のための服装は、少ない方が良いのです。外が暖かければ、男性ならシャツなしで、女性ならジョギングブラだけで走ることも考えてみてください。最後に、運動着やブラジャーは、摩擦を避けるために縫い目が滑らかなものを選びましょう。
擦過傷の対処法
皮膚の擦れは治療する必要がありますので、無視しないようにしましょう。擦れた部分を水で優しく洗浄し、十分に乾燥させます。患部を洗浄した後、ワセリンなどの物質を塗布します。患部の痛み、腫れ、出血、痂皮がひどい場合は、医療従事者から薬用軟膏を勧められるかもしれません。
摩擦が治るまでしばらく時間をおいてから、再び活動するようにしてください。摩擦が続くと悪化するだけでなく、感染症を引き起こす可能性もあります。これらのセルフケアを試しても擦り傷が改善されない場合は、医師の診察を予約してください。患部が化膿している場合は、抗生物質の軟膏が必要になる場合があります。
