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ぶつぶつは、あなたの生活や毎日の習慣を少し変えるだけで、簡単に治るかもしれません。ここでは、いくつかのことを試してみてください。
余分な体重を減らす。毛根の詰まりを解消するのに、薬よりも効果的な場合があります。体重を大幅に減らす必要はありません。体重の10％を減らせばいいのです。
タバコをやめる。もうひとつの理由は、タバコをやめることです。喫煙は毛包の詰まりの原因にはなりませんが、皮膚を刺激することがあります。禁煙すると、おそらく吹き出物が少なくなるでしょう。
ゆったりとした服を着る。ブツブツは、脇の下やお尻の間など、皮膚がこすれ合う部分にできることが多いです。締め付けの強い服は、摩擦や刺激をさらに大きくします。下着も含めてゆったりとしたものを着て、ぶつぶつへの圧迫を和らげましょう。素材は、ポリエステルやナイロンなどの人工物よりも、綿などの天然素材がおすすめです。
冷やさない 毛包の詰まりは、熱がこもったり、汗をかいたりすると、再燃することがあります。隆起があなたの脇の下にある場合は、乾燥した滞在するために制汗剤を使用してください。ちょうどあなたが選ぶどの種類に注意してください。中には、肌をさらに刺激する化学物質が含まれているものもあります。医師に、肌に優しい無香料の製品を紹介してもらいましょう。
ひげを剃らない。脇の下やぶつぶつがあるところを剃ると、吹き出物の引き金になることがあります。医師は、より優しい脱毛方法を提案してくれるでしょう。
自分を大切にする。バランスのとれた食事、十分な睡眠、運動、そしてストレスを避けることが、吹き出物の予防につながります。
サプリメントについて聞いてみる。亜鉛、ビタミンB12、銅、ナイアシンアミド（ビタミンB3）などのサプリメントがHSにどのような影響を与えるかについて、科学者たちはいくつかの研究を行っています。亜鉛はこの症状を改善する可能性がありますが、確実な結果を得るにはもっと多くの証拠が必要です。ビタミンやサプリメントを摂取する前に、医師に相談し、安全性を確認してください。
患部を清潔に保つ。汗腺の詰まりは、皮膚に細菌が付着すると感染する可能性があります。感染症を防ぐために、以下の方法を試してみてください。
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抗菌作用のある洗顔料で体を清潔にする。または、にきび治療薬を試して、皮膚上の細菌の量を減らしましょう。
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漂白剤入りのお風呂に入る。浴槽のお湯に約1/2カップの漂白剤を混ぜます。5～10分間、体（頭は除く）を浸します。ぬるま湯で洗い流し、肌の水分を拭き取ります。
痛いブツブツを和らげるコツ
ぶつぶつが炎症を起こして痛くなったら、以下のことを試してみて、気分を良くしてください。
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洗濯バサミをお湯で濡らします。この温湿布を患部に10分ほど当てて、腫れを抑えます。または、ティーバッグをお湯に浸して、10分ほど患部に当ててください。
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お尻にできものがある場合は、座浴を試してみてください。浴槽に数センチのぬるま湯を流す。10～15分ほどお湯につかる。
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イブプロフェンなどの市販のNSAID鎮痛剤を服用する。
家庭療法で治らない場合
家庭薬はあくまでも治療の一部です。医師は、吹き出物をきれいにし、新しい吹き出物を防ぐための薬も処方します。
治療がうまくいかず、ぶつぶつがまだ気になるようであれば、医師に連絡しましょう。
