日焼けの予防と治療

日焼けをしようと思って太陽の下に寝転がっても、まるで長時間鍋に入れっぱなしのロブスターのような顔をしてラウンジチェアから立ち去ってしまう。

日焼けに関する健康上の警告にもかかわらず、私たちの多くはまだ太陽の灼熱の光線に肌をさらしています。CDCによると、成人の3分の1以上、子供の70％近くが過去1年以内に日焼けをしたことがあると答えています。日焼けをしすぎると、シワやシミの原因になり、皮膚がんになる可能性も高くなります。

肌を安全に保つための戦略を持ち、ラウンジャーに長居しても日焼けを緩和する方法を見つけることができます。

日焼けの原因とは？

日焼けの簡単な説明はすでにご存知でしょう。長時間太陽にさらされた肌は、やがて赤くなり、炎症を起こします。

皮膚の下では、もう少し複雑なことが起こっています。太陽は3つの波長の紫外線を放出しています。

• UVA

(ウルトラマン)

• UVB

• UVC

UVCの光は地表まで届きません。他の2種類の紫外線は、ビーチタオルに届くだけでなく、肌に浸透していきます。肌へのダメージは、UVAとUVBの両方の光によって引き起こされます。

日焼けは、屋外に長く座っていたことを示す最もわかりやすいサインです。しかし、日焼けは必ずしも目に見えるものではありません。紫外線は、肌の表面下でDNAを変化させ、肌の老化を早めます。DNAの損傷は、致命的なメラノーマを含む皮膚がんの原因となる可能性があります。

日焼けがどの程度で始まるかは、以下の通りです。

• あなたの肌タイプ

あなたの肌タイプ

• 太陽の強さ

• 太陽に当たっている時間

リオデジャネイロで日光浴をしている金髪碧眼の女性は、ニューヨークで晴れた日に座っているオリーブ色の顔色の女性よりもはるかに早く赤くなってしまいます。

日焼けのサインは？

日焼けをすると、肌が赤くなり、痛みます。火傷がひどい場合は、腫れたり、日焼けの水ぶくれができたりすることもあります。熱っぽくなり、悪寒、吐き気、頭痛、脱力感など、インフルエンザにかかったような気分になることもあります。

数日後、皮膚が剥がれ落ち、かゆみが生じますが、これは日焼けで傷ついた細胞を体外に排出しようとするためです。

日焼けを和らげる方法

日焼けの家庭療法をいくつか紹介します。

湿布。湿布。冷たい湿布を肌に貼ったり、冷たいお風呂に入ったりして、火傷を和らげます。

クリームやジェル。日焼けの痛みを取るには、次のような成分を含むクリームやジェルをやさしくすりこみます。

• メントール

メントール

• カンフル

• アロエ・・・90％アロエベラジェル、またはアロエ植物から直接絞ったジュースを使用します。どの熱帯文化圏でも、日焼けの治療薬としてアロエベラを使用しています。抗炎症作用があるため、傷ついた肌を癒し、火傷が深くなるのを防ぐことができる。

• ない場合は、アルコールが含まれていない保湿ローションを塗るようにしましょう。

クリームを先に冷蔵庫で冷やしておくと、日焼けした肌への感触がさらに良くなります。

NSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬 イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬は、全身の日焼けの腫れと痛みを和らげることができます。

水分補給をする。脱水症状にならないよう、水や水分を十分に摂る。

日焼けをしないようにする。日焼けが治るまでは、日光に当たらないようにしましょう。

ビタミンD 初期の研究では、最大20万IUのビタミンDを口から摂取することで、日焼けの炎症と損傷を改善できる可能性があることが示唆されています。

日焼けは自分で治すことができるかもしれません。しかし、これらのより深刻な日焼けの兆候に気づいたら、医師に連絡してください。

• 102 F以上の発熱

• 悪寒

• 激しい痛み

• 頭痛

• 胸部や腹部全体など、体の20％以上を覆う日焼けの水ぶくれ

• 脱水症状のサインである、口の渇き、排尿の減少、めまい、倦怠感など

また、マーク、隆起、シミ、ほくろが変化したり、大きくなったり、出血していることに気づいたら、医師に連絡してください。皮膚がんかもしれません。皮膚がんは、早期に発見されれば治療可能な場合が多いです。

日焼けを防ぐには？

外にいるときに肌を守る方法としては

時計に注意する。

午前10時から午後4時までの間が最も日差しが強いので、その時間帯に室内にいられない場合は、せめて日陰にいるようにしましょう。

正しい服装をする。

屋外に出なければならないときは、次のような日焼け防止用の服を着ましょう。

• つばの広い帽子

• 長袖のシャツとズボン

• UVカットサングラス

日焼け止めを使用する

肌の露出した部分には、少なくとも1オンスの広域スペクトル日焼け止めをたっぷりと塗ってください。UVAとUVBの両方から保護する日焼け止めのことです。

日焼け止めのSPFは30以上であることが望ましいです。日焼け止めの塗り方のコツは以下の通りです。

• 外出の約30分前に日焼け止めを塗る。

• 紫外線は雲を透過するため、曇りの日でも日焼け止めを使用する。

• 汗をかいたり、泳いだりしているときは、2時間おきに日焼け止めを塗り直しましょう。

• メイクをする場合は、日焼け止めを先に塗ってからファンデーションを塗るようにしましょう。ファンデーションに日焼け止めが含まれていても、それだけでは必要な日焼け止めの効果は得られません。

医師に相談しましょう。あなたが服用している薬について話し合いましょう。一部の抗生物質、抗うつ剤、糖尿病治療薬は、皮膚を日光に対してより敏感にさせる可能性があります。レノバやレチンAなど、肌に塗る薬には、肌が非常に敏感になり、すぐに火照るようになるものがあります。これらの治療薬を使用している場合は、太陽から肌を守る方法を医師に尋ねてください。