あなたの素敵な足
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足がないのは当たり前。足が痛いと、他のことに集中できませんよね。足が痛いと、他のことに集中できませんよね。
足から目を離さない
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足は毎日酷使されています。小さなトラブルを放置しておくと、大きなトラブルに発展する可能性があります。毎日、足の裏に傷や腫れがないか、爪が緩んでいたり変色していないか、腫れや発疹がないかなどをチェックしましょう。
足を洗う
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歩いているときは、足も動いていて、汗をかいています。足の指の間の隙間は、靴の中に閉じ込められると、菌にとって理想的な暖かく湿った場所になります。そしてそれは水虫の足のようなものに導くことができます。足を洗うときは、お湯が熱すぎないように注意しましょう（90～95度がベスト）。
足を濡らさない
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当たり前のことかもしれませんが、多くの人は正しい方法で足を乾かしていません。足の裏だけではありません。足の指の間、つまりカビが最も発生しやすい場所です。
パウダーを使用する
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足を乾かした後、コーンスターチやタルカムパウダーを振りかけると、乾燥を保つことができます。水虫などの場合は、かゆみに効く薬用パウダーもおすすめです。
浸け置きしない
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足を長時間浸けておくと、皮膚が乾燥してひび割れを起こし、痛みや腫れ、感染症を引き起こすことがあります。洗って、乾かして、粉をふいて......を繰り返して、そのままにしておきましょう。豆を浸すのはやめておきましょう。
柔らかさを保つ
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ローション、クリーム、ワセリンなど、お好みの保湿剤を足の甲と底に薄く塗ります。足の指の間は、水分が多すぎるとトラブルが起こりやすいので、しっかり擦り込んでください。
足の爪を切る
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横にまっすぐ切りたいところです。角はエメリーボードや爪やすりで滑らかにすることができますが、角度をつけないようにしましょう。爪が皮膚に食い込むと痛みますし、感染症になる可能性もあります。足が見えない、届かない、感覚がない、足の爪が厚い、黄ばんでいる、皮膚に食い込んでいるなどの場合は、足の専門医に爪を切ってもらいましょう。
血流を良くする
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1日に2～3回、1回5分程度、足の指を動かしてみましょう。足首を動かすとより効果的です。長時間足を組んだり、きつい靴下を履いたりすると、血流が悪くなるので注意しましょう。
足裏のストレッチ
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足裏のストレッチや、ボールやローラーを使ったマッサージは、足にもよく、使いすぎによる足底筋膜炎のような痛みを伴う症状の改善に役立ちます。どのストレッチがあなたに適しているかは、医師または理学療法士に相談してください。
スムースコーン＆コールス
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軽石と呼ばれる特殊な石を使用します。入浴やシャワーの後、その石を優しくこすってください。切ったり、絆創膏、液体コーン、角質除去剤を使ったりしないでください。サロンでペディキュアの一環として行う場合は、フットバスや道具が清潔であること、技術者が顧客と顧客の間で手を洗っていることを確認してください。
正しい靴を履く
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新しい靴を買うときは、1日の終わりの一番足が大きいときに履くのがベストです。つま先に十分な余裕があること、そして、靴を手にしたときにフィットしていることを確認してください。また、ハイヒールやつま先の尖った靴は、きれいな分、足への負担が大きいです。
アクティブに
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1日に数分でも活動するだけで、血流が良くなり、足の健康につながります。マラソンをする必要はありません。ウォーキング、サイクリング、水泳、ダンス、ガーデニングなどでも構いません。自分の活動に適した靴を履きましょう。
外気から保護する
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夏には、サンダルや靴を履いて、熱い路面から足を守り、日焼けを防ぎましょう。日焼け止めを塗るとき、足の甲を見落とす人が多いのですが、そこはよく火傷するところです。寒い冬は、裏起毛のブーツが足元の強い味方です。
特別なケア 糖尿病について
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糖尿病の方は、足の痛み、しびれ、足の形の変化、治らない靴擦れなど、足のケアがさらに重要です。糖尿病は血流を低下させ、足の神経を損傷する可能性があります。足病医に相談し、できる限りのことをする必要があるかもしれません。
