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砂糖を摂りすぎると
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シワ
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冷え症
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水虫
砂糖を食べ過ぎると
正解! と答えましたね。
小じわやくすみの色合いが止まらない。血液中の糖分は、肌のハリやツヤを保つタンパク質と結合するのを好みますね。
加工食品に含まれる糖分は悪者です。果物や野菜に含まれる天然の糖分は有害ではありませんし、これらの食品は肌に有用な抗酸化物質も与えてくれます。
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健康な肌を保つには、水をたくさん飲まなければなりません。
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真
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False
の場合
健康な肌を保つためには、水をたくさん飲まなければならない。
正解! あなたは答えました。
そうです。お肌をベストな状態に保つには、水分が必要です。乾燥した肌は老化が早く、かゆみや赤みを帯びる可能性が高くなります。しかし、水だけでなく、ほとんどの水分は、肌の潤いを保つのに役立ちます。オレンジジュースも牛乳も、その90％近くが水分です。
カフェインやアルコールの入った飲み物はダメです。どちらも体から水分を奪ってしまいます。
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ニキビができるきっかけは？
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チキンナゲット
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マカダミアナッツ
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白米
チョコレート
ニキビができるきっかけになるものは？
正解! 答えましたね。
白いパン、白いベーグル、コーンフレーク、茹でたスパゲティ、レーズンなどの単純炭水化物を多く含む食品は、血糖値を急激に上昇させます。インスリンは、毛穴を詰まらせ、ニキビを作る油分の生産を促進するホルモンです。
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ベジタリアンやビーガンの場合、肌の傾向は
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より乾燥する
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よりオイリー
- 違和感がない
の場合
ベジタリアンやヴィーガンの場合、肌の傾向は
正解! と答えましたね。
オメガ3などの必須脂肪酸は、細胞膜の構成要素です。また、肌のしなやかさを保つ天然のオイルバリアを作る働きもあります。オメガ3は、カニやマグロ、サーモンなどの魚に多く含まれています。また、植物油やナッツ類、大豆などにも含まれています。しかし、動物性タンパク質を含まない食事をしていると、その量は少なくなります。
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脂っぽくない肌を作るには、もっと食べましょう。
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いちご、芽キャベツ
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アボカド・ケール
(>▽
カンタロープとバターナッツカボチャ
オイリーになりにくい肌にするには、もっと食べましょう。
正解です。 答えましたね。
血中のビタミンAが多いと、皮脂と呼ばれる肌本来の油分が少なくなります。バターナッツカボチャ、カンタロープ、ニンジン、緑の葉野菜、マンゴー、カボチャ、サツマイモなどに多く含まれています。
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辛いものは何を引き起こすか？
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バラ科の病気
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カンジダ症
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にきび
辛いものは何を引き起こすか？
正解! 答えましたね。
この皮膚疾患を持つ人の約半数は、それが引き金になると答えています。アルコール、熱い飲み物、乳製品、特定の果物や野菜など、他の食べ物でも赤みが出ることがあります。
また、アレルギーがある場合は、辛い食べ物もじんましんの原因になります。
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食物アレルギーを起こしやすいのはどんな人？
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湿疹のある大人
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湿疹のある子供
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ほぼ同じ確率
の可能性
食物アレルギーの可能性が高いのは？
正解! 答えましたね。
皮膚のかゆみ、赤み、腫れを伴う重症の湿疹を持つ子どもの約3分の1が、食物アレルギーを持っていることが研究でわかりました。大人はほとんどいません。乳製品や卵は、子どもが小さいうちは反応を起こすことが多いようです。
結果を得る
乾癬の人で、グルテンにも敏感な人はどれくらいいるのでしょうか？
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10%
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25%
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55%
乾癬の人のうち、グルテンにも敏感な人はどのくらいいるのでしょうか？
正解 答えましたね。
乾癬（皮膚のかゆみ、赤み、うろこ状の斑点ができる病気）とセリアック病（一部の穀物や加工食品に含まれるタンパク質を食べることで起こる免疫反応）は、どちらも炎症に関係しています。セリアック病は、穀物や加工食品に含まれるタンパク質を食べることで起こる免疫反応です。
しかし、グルテンが原因であることが確かでない限り、グルテンを含む食品をあきらめる必要はないでしょう。
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