皮膚マイクロバイオームとは？

皮膚は、あなたの最大の臓器です。そしてその中には、バクテリア、菌類、ウイルスなど、何兆もの微生物がひしめいています。これらの目に見えない生命体は、皮膚マイクロバイオームと呼ばれています。皮膚マイクロバイオームは、あなたの健康全般にとって重要な役割を担っています。

皮膚マイクロバイオームって何してるの？

皮膚マイクロバイオームは、外界からあなたを守る物理的な膜の一部です。皮膚マイクロバイオームは、皮膚の他の部分と協力して、次のような働きをしています。

• 感染症に対抗する。微生物には、天然の抗生物質のような働きをするものがあります。また、多くの細菌が嫌う皮膚を酸性に保つ働きもあります。

• 免疫システムの働きを助ける。 皮膚に存在する微生物は、有害な細菌やウイルスに対して免疫系に警告を発する、一種のフレアーのような働きをします。また、紫外線に対する細胞の反応にも関与しています。紫外線は皮膚がんの原因となるものです。しかし、このプロセスがどのように機能するかを理解するためには、より多くの研究が必要です。

• 傷を治し、炎症をコントロールする。皮膚マイクロバイオームからのシグナルは、免疫系を活性化したり、不活性化したりすることができます。それが傷の治癒を助け、有害な炎症をコントロールするのです。

皮膚マイクロバイオームには何が影響するのか？

あなたのコア微生物叢は、あなたの皮膚に日常的に存在する微生物のグループです。これらの微生物群は、人生の早い段階、おそらく3歳くらいになるとかなり安定します。しかし、それらは変化することがあります。

例えば、思春期のホルモンは、肌を覆う天然のオイルである皮脂の分泌を促します。ある種のバクテリアは皮脂が大好きです。そのため、10代になるとニキビができやすくなります。

皮膚マイクロバイオームの構成は、体全体で異なります。肘のシワや足の裏など、湿気の多い場所で繁殖する微生物もいます。また、乾燥した場所や油分の多い場所が好きな微生物もいます。

スキン微生物群に影響を与えるその他の要因には、以下のようなものがあります。

• 遺伝子

• ダイエット

• 喫煙などその他の生活習慣

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• 環境

• 大気汚染

• 紫外線照射

人生のごく初期に起こるいくつかのことが、肌のマイクロバイオームにも関わってきます。経膣分娩か帝王切開か、などです。専門家は、帝王切開での出産が長期的にあなたの健康にどのような影響を与えるかについて、はっきりとは分かっていません。しかし、医師が膣内の微生物を新生児の皮膚に移す方法はある。

皮膚疾患とマイクロバイオーム

あなたのマイクロバイオームは、有用でない方法で変更することができます。このアンバランスは、ディスバイオーシスと呼ばれています。なぜこのようなことが起こるのか、その理由は明らかではありません。しかし、次のような特定の健康状態に関連しています。

• 湿疹(アトピー性皮膚炎)

• 乾癬（かんせん

• にきび

• バラ色

• 治らない傷

研究者たちは、皮膚マイクロバイオームが白斑、アルビニズム、フケ、足の爪の感染症、イボなどの症状にどのように影響するかについても調べているところです。

肌を健康に保つには

特に人生の後半になると、肌のマイクロバイオームをどれだけ変えることができるかを知るのは難しい。しかし、皮膚マイクロバイオームと健康な肌を保つためにできることはいくつかあります。

過度な消毒をしないこと。特に抗菌製品をたくさん使っている場合は、肌をきれいにしすぎるとマイクロバイオームのバランスが崩れる可能性があります。専門家の中には、洗いすぎると赤ちゃんが湿疹になる可能性が高くなると考える人もいます。しかし、これについてはもっと研究が必要です。

保湿をする。保湿することで、肌のバリア機能が高まります。湿疹や乾癬など、特定の皮膚疾患には特に効果的です。高級なクリームに大金を費やす必要はありません。石油ゼリーはちょうどうまく動作します。ただ、刺激の強い成分は避けてください。

バランスの取れた食事をする。いくつかの研究は、あなたの腸内の微生物はまた、あなたの肌に影響を与えることを示唆している。これが動作する方法は明らかではありません。しかし、植物性の食品をたくさん食べることは良いアイデアです。植物性食品には、善玉菌が好むプレバイオティクス（食物繊維のような難消化性炭水化物）が含まれています。

運動する。体を動かすことは健康全般に良いことです。また、腸内細菌叢を良い方向に変化させることができます。それはあなたの皮膚の微生物にも利益をもたらします。

自然の中で出てくる。緑地が私たちのマイクロバイオームを助け、心身の健康を高めることができるという証拠があります。

病状を治療する。特定の未管理健康問題がある場合、皮膚の問題が一般的です。それは糖尿病や炎症性腸疾患、クローンズ病や潰瘍性大腸炎などが含まれます。

喫煙をやめる。タバコの煙は、多くの方法であなたに悪いです。研究によると、タバコは炎症を引き起こし、皮膚のマイクロバイオームを乱す可能性があるそうです。

医師に相談する

肌のマイクロバイオームのバランスが崩れている場合、元の状態に戻すために特別な助けが必要になることがあります。内服薬やクリーム、ジェルなどを使って、皮膚の状態を改善することができます。プロバイオティクス（善玉菌）のようなサプリメントも有効だと考える専門家もいます。何が自分に合っているか、医師や皮膚科医に尋ねてみてください。