睡眠時無呼吸症候群との付き合い方

いびきは危険な状態である可能性があります。自分が危険な状態かどうかを見分ける方法を紹介します。

By Christina Boufis この記事は、医師特集アーカイブから引用しています。

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医師より アーカイブ

12年前、赤信号で停車中に居眠りをしてしまったデイブ・ウィリアムズは、ある問題に直面することになりました。当時45歳、テネシー州コルドバのビジネスコンサルタントだったウィリアムズは、「私は不適切な時間に眠ってしまっていた」と言う。睡眠中に呼吸が何度も止まり、夜間は大きないびきをかき、日中は眠くなるという症状だ。

「睡眠時無呼吸症候群を持つ人々 は通常彼らが起きている間彼らの呼吸に問題がない」ナンシー A. コロップ、MD、エモリー大学医学部とエモリー睡眠センターのディレクターの医学と神経の教授を説明します。"しかし、OSAの人々が眠るとき、彼らは十分な酸素を得ることができない程度に彼らの喉が狭くなります。" 呼吸が止まると、脳がアラームを送り、眠っている人は、通常、大きな鼻息や笑い声をあげて目を覚まし、呼吸が再開されます。OSAを治療せずに放置すると、高血圧、心臓病、脳卒中のリスクが高まると、コロップは言う。

睡眠時無呼吸症候群の治療法

ウィリアムズさんは、医師から持続陽圧呼吸器（CPAP）装置を処方され、夜間装着しています。この装置は、空気の通り道に圧力をかけて、のどを開かせるものだ。現在57歳のウィリアムズは、医師の睡眠指導に従うことは、睡眠時無呼吸症候群を克服するためだけの問題ではないという。「生死を分ける問題でもあるのです」と彼は言います。

睡眠時無呼吸症候群と共存するためのヒントがあります。

体重を減らすこと。

国立心肺血液研究所によると、OSA患者の半数は体重過多である。コロップは、「わずか20ポンドでも、その人の呼吸指数をかなり劇的に低下させることができます」と述べています。

移動する

"一般的に運動は減量に役立つので良いのですが、疲れが取れるので寝つきが良くなります "と、コロップは説明します。

体勢を変える。

「仰向けで寝ないようにしましょう」と、コロップは言います。仰向けで目が覚めたら、横向きに転がってください。「喉を開いたままにすることができます」とコロプは言います。

より良い睡眠をとる。

「十分な睡眠をとらないと、睡眠時無呼吸症候群を悪化させるようです」とコロップは言います。午後のカフェイン摂取を控え、毎日同じ時間に寝起きし、寝室からテレビを持ち出しましょう。

知ってましたか？

閉経後の女性は閉経前の女性より3倍OSAになりやすく、これは女性ホルモンの減少が原因だと思われます。

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