睡眠モニターを探す

睡眠障害がある場合、いくつかの研究は、あなたの睡眠を追跡することがあなたとあなたの医師のために役立つ可能性があることを示唆している. ウェアラブルデバイスやアプリは、あなたの睡眠パターンを正確に把握し、あなたの動きを記録し、あなたの全休と障害を測定することができます。

また、アプリが役立つ場合もあります。

デバイスによっては、あなたと医師があなたの状態をよりよく管理するのに役立つ情報を収集することができます。

アクティグラフ

手首や指、足首などに装着して寝ます。睡眠と覚醒のサイクルを測定する方法として、アクティグラフはあなたの動作を記録します。睡眠・覚醒のサイクルを把握することができます。

• 起床と入眠の時間

• 夜中に眠れなくなる頻度

• あなたの総睡眠時間

動く量が少ないと、睡眠が深くなっていることがアクティグラフでわかります。深い眠りが十分にとれていないことがわかれば、症状を説明するのに役立つかもしれません。 アクティグラフは、以下のような症状に効果があります。 不眠症。不眠症は、寝つきや寝つきが悪くなる病気です。不眠症の場合、睡眠時間が実際よりも短いと思っているかもしれません。そのため、アクティグラフはノートに睡眠を記録するよりも正確かもしれません。アクティグラフのデータは、あなたの症状が現れやすい日や時間を特定するためのパターンに気づくのに役立つかもしれません。 睡眠相後退症（Advanced or delayed sleep phase disorder）。このタイプの人は、他の人とは異なる時間に眠る傾向があります。アクチグラフィーは、あなたとあなたの医師があなたの睡眠パターンを理解するのに役立ちます。医師は、1～2週間、アクティグラフを装着して寝るように指示し、そのデータを見ることができます。

ベッドパッドまたはマット

マットレスやシーツの下に敷いて使用します。腹ばいから横ばいへの動きなどを測定します。このような動きは、眠りが浅いことを示すサインかもしれません。いくつかのベッドマットは、いびき、心拍数、およびレム睡眠または睡眠の他のフェーズにいるときを記録することができます。

この情報は、いくつかのタイプの睡眠障害に役立ちます。パッドやマットがデータを収集することで、症状が改善されているのか、それとも悪化しているのかを知ることができます。

アプリ

スマートフォンと連携し、睡眠パターンを分析することができます。様々な睡眠障害に役立ちます。

アプリは、いびき、寝返り、寝言を検出することができますし、次のようなこともできます。

• 部屋の明るさ

• 寝床の温度

• 寝る前に飲んだカフェインの量

アプリによっては、日々の記録を見ることで、睡眠障害の症状が時間とともにどのように変化していくかを確認することができるかもしれません。

多くの睡眠アプリは無料ですが、一部のプレミアムバージョンを購入する必要がある場合もあります。

睡眠モニタリングデバイスは必要ですか？

スリープトラッカーは、あなたの睡眠中に何が起こっているかを推定するのに役立ちます。しかし、医師が脳活動や眼球運動を測定するために使用する睡眠モニター装置ほど正確ではありません。例えば、横になってじっとしていると、眠っていないにもかかわらず、眠っていると判断されることがあります。

FDA doesnt これらのデバイスがうまく動作することを確認するテストすることに注意することが重要です。だからほとんどの健康保険制度は、それらをカバーしません。

これらのデバイスのあなたのための最良の選択肢かもしれないを把握するあなたの医者と話します。