睡眠時無呼吸症候群のヘルプ
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私たちの約3分の1は十分な睡眠をとっていません（成人の場合、夜7時間以上）。これは、糖尿病、心臓病、うつ病、肥満など、いくつかの大きな健康問題につながる可能性があります。睡眠不足の主な原因は睡眠時無呼吸症候群で、これは睡眠中に呼吸が止まったり始まったりする病気です。ありがたいことに、その治療が可能です。
CPAP装置
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閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA）とは、喉の筋肉が十分に弛緩し、柔らかい組織が気道を塞いでしまう状態です。CPAP（持続陽圧）装置は、最も一般的で信頼性の高い治療法です。CPAP 装置は、睡眠中に装着するマスクを通して、安定した空気の流れを送り込みます。これは、あなたの気道を開いたままにします。その結果、いびきが減り（または全くなくなり）、よく眠れるようになります。
BiPAPマシン
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BiPAP (bi-level positive airway pressure, BPAP) マシンは、気道を開くために空気の流れを提供するという点で、CPAPに似ています。CPAPとは異なり、BiPAPは常に同じ一定の圧力を与えるわけではありません。CPAPを使用している人の中には、一定の圧力で息を吐き出すことが困難な人もいるため、BiPAPは息を吐き出すときに空気を少なくします。
ASVとその他の機械
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アダプトサーボ換気装置（ASV）は、呼吸に合わせて空気の流れを調整する装置です。可変気道陽圧装置（VPAP）は、呼吸の過程で異なる量の空気を供給します。マスクやストラップに慣れるのと同じように、PAPマシンのすべての選択肢は、困難なように思えるかもしれません。しかし、最終的には、これらのオプションは、多くの人々にとって有効です。あなたにとって最良の選択は何か、医師に相談してみてください。
口腔内装置(MAD)
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睡眠時無呼吸症候群の治療には、PAP装置がより確実ですが、口腔内装置（下顎骨前進装置とも呼ばれます）を希望される方もいらっしゃいます。これらのマウスピースの多くは、気道を開くために顎を前に出すように設計されています。また、舌を固定するものもあります。多くは、歯科医がカスタムデザインしたものです。市販のものもあります。
体重減少
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科学者たちは、睡眠時無呼吸症候群と肥満の間に直接的な関係があることを発見しました。上気道に脂肪がつくと、空気の流れが制限され、上気道の筋肉がその役割を果たせなくなります。このため、研究者たちは、運動や食事への配慮、場合によっては薬物療法による減量を、閉塞性睡眠時無呼吸症候群の治療に有効な手段であると挙げています。
鼻は知っている
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鼻腔内の充血除去剤を使用することで、気道を広げ、呼吸を楽にすることができる場合があります。ブリージングストリップも使用されていますが、成功例は少ないようです。
上気道刺激
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医師から上気道刺激法（UAS）を勧められることがあります。心臓のペースメーカーに似た小さな電気装置を、皮膚のすぐ下、肋骨の上の胸に入れます。この装置には、舌の筋肉を制御する神経に接続された電極が含まれています。睡眠中に小さな電気が舌を刺激して、気道を確保し、呼吸をしやすくします。
手術
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睡眠時無呼吸症候群の最終手段は手術です。最も一般的なのは口蓋垂口蓋咽頭形成術です。口蓋垂口蓋形成術は、口蓋の奥の軟組織を取り除き、扁桃と口蓋垂（のどの奥に垂れ下がる軟組織）を切除する手術です。
その他の手術は、顎の骨やその他の軟組織、鼻を含む場合があります。
体位変換
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仰向けで寝ている人の多くは、いびきをかき、睡眠時無呼吸症候群に悩まされています。体位変換療法は、他の方法で眠れるようにしようとするものです。例えば、靴下の中にテニスボールを入れてパジャマの背中に留めるなど、腰や背中に何かを装着して、横向きで寝るように促します。振動で寝返りを促す機器もあります。
お酒を断つ
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アルコールは睡眠時無呼吸症候群と関係があります。就寝前の飲酒は、睡眠時無呼吸症候群を引き起こすか、悪化させる可能性があります。お酒を飲みすぎると気道が狭くなり、睡眠時無呼吸症候群のエピソードが長くなる可能性があります。
睡眠時無呼吸症候群と戦うためのその他の方法
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いくつかの研究では、運動プログラムが睡眠時無呼吸症候群を緩和するのに役立つことが示されています。逆に、抗不安薬や睡眠薬の中には、無呼吸症候群を悪化させるものがあります。
特に、いびきが多く、眠気を感じることが多い人は、積極的に運動し、他にできることがないか、医師に相談してみましょう。
