夢は、楽しい邪魔、またはダウンライト奇妙なことができます。翌日には覚えていなくても、私たちは皆、夢を見ています。しかし、なぜ我々は夢を見るのですか？そして、その意味とは？
夢って何だろう？
夢は基本的に、私たちが眠っている間に心が作り出す物語やイメージのことです。夢は鮮明であることもあります。幸せな気分になったり、悲しい気分になったり、怖い気分になったりします。そして、混乱することもあれば、完全に合理的に見えることもあります。
夢は睡眠中いつでも見ることができます。しかし、最も鮮明な夢を見るのは、脳が最も活発に活動しているレム睡眠（急速眼球運動）と呼ばれる段階である。専門家の中には、私たちは一晩に少なくとも4〜6回夢を見ると言う人もいます。
明晰夢（めいせきむ
明晰夢は、あなたがyoureの夢を見ていることを知っているものです。研究では、明晰夢は、通常、睡眠中に安静にしている脳の部分の活動のブーストが付属していることを示しています。明晰夢は、レム睡眠と覚醒の間にある脳の状態です。
明晰夢を見る人の中には、自分の夢に影響を与えることができ、いわばストーリーを変えることができる人もいます。しかし、多くの夢の専門家は、夢は自然な流れに任せた方が良いと言います。
悪夢
悪夢とは、悪い夢のことです。子供にも大人にもよく見られます。多くの場合、それが原因で起こります。
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ストレス、葛藤、恐怖
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トラウマ
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感情的な問題
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薬物・ドラッグの使用
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病気
ある悪夢を何度も見る場合は、潜在意識があなたに何かを伝えようとしているのかもしれません。それに耳を傾けてみてください。なぜ悪い夢を見るのかわからない場合は、精神科医に相談してみましょう。悪夢の原因や対処法を教えてくれるかもしれません。
悪夢がどんなに怖くても、それは現実ではなく、現実には起こらない可能性が高いということを心に留めておいてください。
なぜ人は夢を見るのか？
なぜ夢を見るのかについては多くの説がありますが、確かなことは誰も知りません。夢には何の目的も意味もないと言う研究者もいます。また、精神的、感情的、身体的な健康のために夢が必要だと言う人もいます。
研究は、私たちの健康と幸福に夢の重要性を調べてきました。彼らはレム睡眠に入っていたとして、ある研究では、研究者は、人々がちょうど目を覚ました。その結果、夢を見ることを許されなかった人たちは、次のようなことがわかりました。
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より多くの緊張
- 不安
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抑うつ状態
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集中力が続かない
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協調性に欠ける
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体重増加
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幻覚傾向
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私たちの生活の中で問題を解決するのに役立つ
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思い出を盛り込む
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感情を処理する
困ったことを考えながら寝ると、解決策が見つかったり、少なくとも状況が好転して目が覚めることがあります。
夢の中には、脳が自分の考えやその日の出来事を処理するのに役立つものがあります。その他の夢は、脳の正常な活動の結果であり、ほとんど意味を持たないかもしれません。研究者たちは、なぜ私たちが夢を見るのか、その理由を正確に解明しようとしているのです。
夢はいつまで見るのか？
レム睡眠は、夜間初期には数分しか続きませんが、眠るにつれて長くなります。夜が明けると、30分以上続くこともあります。そのため、1つの夢の中に30分ほどいることもあります。
夢の意味とは？
有名な心理学者ジークムント・フロイトは、夢は私たちの潜在意識を覗く窓であり、夢にはその人の心が現れると考えました。
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無意識の欲望
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思考
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動機
夢は未来を予言できるか？
夢が現実のものとなったり、未来の出来事を教えてくれることがあります。夢で見たことが現実になった場合、専門家によると、その原因は以下の可能性が高いそうです。
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偶然の一致
- バッドメモリー
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既知の情報を無意識にリンクさせること
しかし、夢はある行動を起こす動機となり、その結果、未来を変えることもあるのです。
なぜ夢は覚えにくいのか？
なぜ夢が忘れられやすいのか、研究者にもはっきりしたことは分かっていません。もしかしたら、夢を全部覚えていたら、夢と現実の記憶の区別がつかなくなるかもしれないので、夢を忘れるようにできているのかもしれません。
また、レム睡眠中は、記憶を作り出す脳のシステムが停止してしまうため、夢を覚えていることが難しくなっているのかもしれません。また、レム睡眠中は、記憶をつくる脳のシステムが停止するため、夢を覚えにくくなる可能性があります。
私たちの心は夢を忘れているのではなく、夢にアクセスする方法を知らないのだと言う人もいます。夢は私たちの記憶の中に保存され、呼び出されるのを待っているのかもしれません。これは、あなたが一日の後に突然夢を覚えている理由を説明するかもしれません。何か記憶の引き金となる出来事があったのかもしれません。
夢を思い出すためのヒント
朝までぐっすり眠っている人は、夜中に何度も目が覚める人と比べて、夢を覚えている可能性が低くなります。夢を思い出すためのヒントをいくつかご紹介します。
目覚ましをかけずに起きる。目覚ましをかけるよりも、自然に目覚めた方が夢を思い出しやすくなります。目覚ましが鳴ると、脳は夢を見ることではなく、うるさい音を消すことに集中します。
思い出すように自分に言い聞かせる。夢を覚えていようと決心すれば、朝には覚えている可能性が高くなります。寝る前に、「夢を覚えていたい」と念じましょう。
夢を再生する 起きてすぐに夢のことを考えると、後で思い出しやすくなるかもしれません。
夢の意味を理解する方法
夢について興味があったり、夢の背後にある可能性のある意味を整理したい場合は、夢日記や日誌をつけることを検討してみてください。
書き留めましょう。ベッドの横にノートとペンを置き、毎朝一番に、まだ記憶が新鮮なうちに夢を記録しましょう。あなたが覚えているすべてのものとそれがどのように感じたか、あなたが唯一のランダムな情報の断片を覚えている場合でも、書き留める。
判断せずに記録してください。夢は時に奇妙なもので、社会的な規範に反している場合があります。夢に基づいて自分自身を判断しないようにしてください。
各夢にタイトルを付ける。これは、あなたが夢を参照してくださいする場合に役立つことがあります。時には、あなたが作成したタイトルは、あなたが夢を見た理由やその背後にある意味についての洞察を提供することができます。
夢は時間の初めから人類を魅了してきたし、おそらく私たちを困惑させるために継続されます。科学は人間の脳について多くを学ぶことができましたが、私たちは夢の背後にある意味を確実に知ることができないかもしれません。
