睡眠不足になる可能性はありますか？

医師より アーカイブ

ヤナ・キャプラン

あなたはグロッキーで、めまいがするほどです。目の前が真っ暗になり、目の前のスクリーンに集中することができません。上司に気づかれたのは間違いない。酔っているわけでもなく、十分な睡眠をとっていることを保証してほしい。実際、十分すぎるほど寝ている。それが問題なのだろうか？

噂の 寝過ぎは寝不足と同じ。

私たちは皆、十分な休息を取ることがいかに大切かを聞いたことがありますが、ほとんどの人はそうしていないにもかかわらず、です。肥満や心血管系疾患、免疫力の低下など、あらゆることが睡眠不足に起因していると言われています。平均的な人は、人生の約33％を睡眠に費やしていると言われています。では、どの程度が過剰なのでしょうか。2％多く寝ればいいのでしょうか？7％ならどうでしょう？過眠は睡眠不足と同じくらい健康に悪いのでしょうか？そして、もしそうだとしたら、それはなぜなのでしょうか？

評決です。過眠は健康を害する可能性がある

医師によると、人が必要とする睡眠時間は、年齢や活動レベルだけでなく、一般的な健康状態や生活習慣にも左右されるそうです。推奨される平均的な睡眠時間は7～9時間ですが、人生のある時期にはもっと必要な場合もあります。ハーバード・メディカル・スクール睡眠医学部のラッセル・サンナによると、病気からの回復期、大きな手術、時間帯の急激な変化などでは、通常より多くの睡眠が必要だそうです。

しかし、日常的に12時間眠れるからと言って、そうすべきとは限りません。イリノイ州エバンストンのノースショア睡眠医学研究所所長リサ・シャイブズ博士によると、寝過ぎによる眠気は「睡眠酔い」として知られています。時折 oversleeping doesnt ポーズ深刻な健康上のリスクが、youre 一貫してあまりにも多くの睡眠とぐっすり目覚め、医師に相談することがあります。

日中の眠気や夜間の睡眠が長く続く場合は、過眠症と呼ばれる疾患と関連しています。過眠症の人は、単に疲れを感じるのではなく、1日中何度も昼寝をし、通常は不適切な時間帯（仕事中や会話の途中など）にも昼寝をします。過眠症の人は、寝てもスッキリせず、目が覚めてもぼんやりすることが多い。症状としては、不安、落ち着きのなさ、食欲不振、記憶障害、社会的な場での機能障害などがあります。原因は何でしょうか？医師による研究では、他の睡眠障害...自律神経系の機能障害...薬物やアルコールの乱用...の結果である可能性があることが示されています。[または）中枢神経系への損傷。また、ある種の薬物、または薬の禁断症状が原因であることもあります。

過眠は、甲状腺の病気、腎臓や肝臓の病気、うつ病、認知症などと関連があるとされています。しかし、昼前に起きていたからといって、少し眠っただけで健康に害はないと思ってはいけません。睡眠時間が長すぎる人も短すぎる人も、死亡率が高くなります。だから、夜更かしはしないで、目覚ましをかけてくださいね。